Supo i puaa: mafai ona suia le fua e āoāo lē gata

taumafataga o le tele o tatou mafaufau i le tuufaatasiga lavelave o ipu: muamua, lona lua, lona tolu. Tagata tomai faapitoa mana aoga, fomai ma nutritionists ua faapea mai foi o le muamua - suavaia ipu - fetuunai le tino e iʻu tumau atili mausali lona lua: aano o manufasi po o iʻa. O le mea lea, o le aoga (ma goodies) o le ipu muamua: borscht, supo, supo po broth le mafai ona faafitia. se tasi e silisili ona lelei i totonu o le lisiina atu i luga e mafai ona taʻua o supo. Ia faamanuiaga mai le manatu i le taimi e faaalu (i le faatusatusa atu i le supo) ma i luga o le lagona mulimuli o satiety (faatusatusa i supo po broth).

Aemaise lava momose fasi puaa supo. e mafai ona e matuai ese lava le fua o lenei supo. O nisi e sili le lomiga masani, pe a faaaogaina pateta, carrots, aniani, mea manogi ma laau-afu. I isi e faia e aunoa ma le pateta, ae suitulaga ai le araisa, pi, ma o nisi taimi e faaopoopo atu i le aano o greens ma carrots.

I le tulaga o kuka aano o manu, e foi saoloto e filifili le mea e sili. E toatele housewives, mo se faataitaiga, o se fasi pupuna fasi puaa, ona vavae mea vela i fasi ma faaopoopo le vaega o totoe. Isi, peitai, faapuupuu le kuka taimi ma vave oti i vaega laiti o le mea e 'ai. O le auala e gata e foliga mai e sili ona faigofie, ma o le tofo o le saunia ono le mafai ona le maua ai le kuka masani e tolu itula.

E faapefea la ona e sili saunia supo vave ma momose i puaa? o loo fautua mai fua e tatau ona oti i fasi itiiti o fasi puaa ma, vai faga, ia aumai i le maʻisua. A uma ona e aveesea le foam, faaitiitia le vevela ma simmer mo e uiga i le afa o le aano o manu. I le taimi lea, e mafai ona paʻu ma fasi le pateta, carrots ma aniani. I le ala, e lelei uma vavae i fasi tele auala: carrots ma pateta grated i vaega laiti vave seethe i tulaga lamatia, ma o se taunuuga atonu e te le maua le supo supo ma fualaau faisua ma ni oga o aano o manu. E mafai foi ona muai falai fualaau faisua i ai le suauu, e ui lava, i le tulaga o faamanuiaga, o le a sili atu ona lelei e faaopoopo na o le vaega i apa saunia. I le talosaga a le tele o housewives faaopoopo sili atu tamato ma pepa logo. taimi kuka mulimuli e faalagolago i le taunuuga manaomia. Afai e faaaoga lou aiga i le vaega filemu, lea e mafai ona faateleina le taimi ina ua uma le fualaau faisua. Afai e te manatu e pei lava maʻisua le pateta e tatau ai, ma le isi fualaau faisua e mafai ona e oo lava i aai mata - o le a avea lava le afa itula. Ma kuka uma (faatasi ai ma se vaaiga o le afa muamua - mo le kuka o aano o manu) o le a outou faaaluina le itiiti ifo i le itula.

I soo se tulaga, e saunia ai le supo o fasi puaa fua faatagaina se isi itu. E te le galo, ao leʻi oo i le iuga faaopoopo masima ma faaopoopo pepa, faga lau ma pasili.

I le ala, e mafai ona faaopoopo lenei supo mo le tele o pi. Talu ai le tele o tagata e sili atu pateta o pi po o pi, vela i le ala lenei i le ala lona lua o le a faafiafia ai lou aiga. O le mea lea, e pei o le pi e mafai ona atoatoa suia le pateta, ma avea ma se vaega faaopoopo i le supo.

Ina ia supo o fasi puaa ma pi sa aemaise momose, faaaoga pi fou po matutu, ma e leai se faasaoina o meaai mai apa. O le mea moni, o le a faaitiitia pi tuuapa le taimi kuka, ma e le manaomia e faʻasū. Ae o le mea moni e faapea, o le taimi i le supo, o le a aveesea lona uila tofo. O lea la, aua le paie faʻasū e faasoloatoa ma le po ma ao e amata le mea e 'ai, maʻisua le pi mo le afa itula i le' apa e tasi.

Foi ei ai lava supo fasi puaa tofo tulaga ese o lona fua e aofia ai le araisa. E ui lava e le mafai ona talanoa le afioaga o le fasi puaa e uiga i uiga o supo meaai, fesoasoani tele araisa e faaleleia ona mitiia. I lenei tulaga, e mafai ona e aveesea pateta ma faatapulaa carrots, aniani, greens, pepa ma tamato logo (lea e mafai ona e suia faapipii tamato). e tatau ona taufetuli Rice pe a le mea e 'ai ma fualaau faisua e afa-saunia. Faaiuga o le kuka e tatau ona taimi ai e feagai ma le saunia o sana-taimi (o brewed pe tusa o le sefulu i le luasefulu minute). Supo o fasi puaa ma araisa e faapitoa lava le aoga mo i latou o loo i ai faafitauli ma faʻamalūga.

Olioli i lou taumafataga.