Taua ona lelei o faʻi: o le fua lenei e sili atu le aoga?

Faʻi - o lenei a lava fua maloloina, mauoa i vaitamini ma mataʻituina elemene. E faapitoa lava le manaia i le faalogo i na latou e fiafia e 'ai. ua faʻi le tele o vaega aoga e fesoasoani ia i tatou tino e sii i luga le tulaga o le puipuiga, e maua vaitamini meaai B, C, beta-carotene, ma le tele o minerale Lolomi. Mo nisi faamatalaga e uiga i le faamanuiaga o lenei fua e tatau ona e fuafuaina le mea e le taua ona lelei o le faʻi ma le mea tonu lava ua faaalia.

Luga o mea uma, ia manatua o aoga i le na o le afioaga o le meatotino minerale pe ae filifili le ituaiga o faʻi saʻo. O lea, o le tulaga lelei ma silasila matua faʻi pula, suasua, ei ai se lanu samasama ma se laualuga lamolemole. e tatau ona tusa umi faʻi 20-22 cm. le afioaga o le uliuli nofoaga i luga o le paʻu faailoa mai e faapea o le faʻi maua le aofaiga talafeagai o le suka. Ae faailoa mai le paʻu uliuli tuuina talafeagai faʻi teuina. Ae oi latou aoga i meaai ma e leai se afaina i le tino.

Ia manatua o le taua ona lelei o le faʻi e faapea, i mea uma, e aofia ai ituaiga e tolu o le suka - fructose, sucrose ma suka. ua tuufaatasi i latou i le tele o carbohydrates, lea na i ai foi i lenei fua, faatumu se tupe tele o le malosi vave lava. E taua tele mo i latou o loo aafia ai i taaloga po o le mamafa o galuega faaletino.

O le a le manaia, o le faʻi o se fua na, o le faaaogaina lea i se faiga e masani ona maua e le mafua ai faalavelave o ulcers gastric. Foi, o le taua ona lelei o faʻi o e tele ponizhet acidity ma faapea relieves gasegase ma gastritis.

I le faaopoopo atu, faʻi o loo i ai pe tusa ma le 400 g o potassium, lea e fesoasoani e faamautuina ai le loto, ma foi e faaleleia atili ai le felauaiga o le okesene i le faiai ma faatonutonu le vai galuega faatino mai le tino.

Aoga tele e faaaoga bananas mo schoolchildren ma tamaiti aoga, ma e faia ai e sili i le taeao i le aoauli ina ia faaleleia ai le faatinoga o le mafaufau.

Afai tatou te faatusatusa ma vine kalori faʻi i totonu oi latou o le tulaga muamua. O lea la, o le tau aogā le malosi o le faʻi e faatatau lea i 90-95 kcal i le 100 g Ina ia tonu, e faalagolago i luga o le matutua i le agasala o le faʻi ma lona tele. O le averesi, faʻi mamafa 100-120 g Faaaliga o le taua malosi o faʻi na aai i se tulaga mago, faateleina i le tusa o le tolu taimi faatusatusa i fua mata ma e uiga i le 290 kcal. Afai e mananao i ai o se tagata chips faʻi, lea ma se selau kalama o le oloa ia mauaina e uiga i le 530 kcal.

E ui lava i se taua caloric maualuga, ma tagata e mananaʻo e maua mamafa, le tatau ona tatou aveesea faʻi mai lou meaai. Ina ua maea uma, ei ai le tele o meatotino aoga lenei fua, e le taua tele o latou anotusi caloric. Mo le meaai, sa latou fetaui lelei. Ia manatua o meaai e tatau ona avea ma o outou olaga. Le fautuaina muamua matelaina, o loo i ai na o ni nai, po o se tasi o nisi oloa, e aveesea mamafa, ma e pei lava ona faafuasei e faafaigaluegaina tagata ia te ia. E talafeagai ai e mataituina pea le meaai ma aveesea mai le meaai o latou oloa, mea e leaga ia te oe ma lou tino. O lea, fomai pepa faataga o le tusa ma le 20 minute ao lei aai lua faʻi. e aofia ai faʻi taua ona lelei i le mea moni e faapea o lenei fua faaitiitia tuinanau, o lea e faaitiitia ai le aofaiga o meaai aina. Aemaise lava pe afai e te manao e 'ai se mea malie, e sili goodies kalori-maualuluga uma lava o se faʻi. E sili ona lelei e filifili faiga 'ai maloloina.

Mulimuli ane, maitauina o faʻi, o le a le taitai atu ai oe gaʻo inu e mamafa leiloa. Maualuga tele le aofai o calories susunuina. O le mea lea, le filifilia o se faiga o meaai, ia manatua lenei mea! Lou EALTH ma lou meaai e faalagolago mama ia te oe, ina ia maua se taunuuga (pe lelei le lelei), ia manatua o matua faafetai ia te oe!