Ua fa'aalia e tagata fa'atau pisinisi mea lilo o lo latou ola maloloina ma le autalavou

O tagata sili ona manuia pisinisi latou te iloa, mo le manuia o pisinisi a le pisinisi, e mana'omia se tulaga lelei o sauniuniga. Feiloai i le fautuaga o le ta'ita'iina o tagata atina'e oe ua a'oa'oina e pulea o latou tino ina ia mafai ona sili atu le lelei i le mafai. O lea la, oa latou mealilo.

Inu sua

Afai e te mana'o e fa'amalosia lau soifua maloloina, maua se su'ega lelei. E toatele tagata e fiafia e inu vai inu, lea e leai se aoga. Nai lo lea, e mafai ona e 'aina fualaau aina ma fuala'au fou e pei o le suavai! Afai e te faia lenei mea i aso uma, o le ae teu tupe i lau punaoa autu - i lou tino. Afai e te mana'o e pulea lou tino, amata le puleaina o le meaai. Leano aano o manu, salati, fa'aauau toleniga - o nei mea uma o le a fa'atumu ai oe i le malosi e le tu'ua oe i le aso atoa. O le mea lea ua fautuaina ai Grant Cardone, o se tagata faatau oloa i le fia miliona miliona tala.

Taulai i le valusefulu pasene

O oe e le oti i mea e te ai i le luasefulu pasene o mataupu, ae o mea e te filifilia i le valusefulu pasene o mataupu. Aua nei fa'atusatusaina oe lava ma tagata e sili atu le taimi - e mafai ona latou gafatia e alu i le falema'i aso fitu o le vaiaso. E sili atu le taulai atu i le valusefulu pasene - e lava e faigaluega ma lima aso o le vaiaso. E mafai ona e fa'aaogaina le mataupu faavae e tasi mo mea'ai - ia fa'amaonia le valusefulu pasene o lau lisi autu e aoga. Tai Lopez, o se tagata fai pisinisi ma le faufautua tautupe, e mautinoa e sa'o le faia o lena mea. I le faaiuga, o le meaai lelei e tasi o le ae tausisi i ai. Afai o le mea'ai e fautuaina i aso uma e 'ai le samasani, ma e inoino i i'a, e tusa lava po o le a le aoga o lenei fuafuaga, o le a le aoga mo oe.

Faaitiitia le taimi e te 'ai ai

O le tusitala ma le tagata fai pisinisi Mark Sisson e faapea na te 'ai na o le taimi e tasi mai le itula e tasi o le aoauli seia o'o i le fitu i le afiafi. O se taunuuga, e na te le mana'omia ni meaai mo le sefuluvalu itula i le aso. Mo le 'aiga o le afiafi, e fiafia o ia i se salati, lea e tele ai fuala'au ma nati, fa'apea fo'i ma aano o manu. Na o ia e 'ai i mea e fiafia i ai, ma e masani ona musu e' ai meaai e le fiafia i ai o ia. E le gata i lea, e mana'omia ai vitamini, vailaau fa'asolosolo ma vailaau. Aua e te manatu o na ituaiga meaai e faigata tele - o le mea moni, o Mareko lava ia e foliga mai ua lava le avanoa mo suesuega.

Faamalosia lou soifua maloloina i mea uma

Na fautuaina e Comrade Mirza e faamalosia le tino e ala i tulaga uma. Na te amataina le aso i le taeao, ona inu lea i se pati tioata, i le aso na ia 'ai ai se mea'ai sili ona malosi-o se mea e fa pe lima taimi e auai ai i a'oa'oga. I le faaopoopo atu, tasi pe faalua i le vaiaso ona tumau ai pea lona fiaai mo le ono sefulu itula. E masani ona ia fa'aaogaina amino acids, multivitamins ma suauu. E talitonu o ia o le atina'e o le tagata lava ia e taua tele. O se mafaufau moni ua atiaeina e malosi tele pe afai e pulea se tino soifua maloloina e tumu i le malosi ma le tumau.

Fai le moe o se mea e faamuamua e fa'amalosi ai lau gaioiga

Fa'ata'ita'iga o James Swanwick e masani ona teenaina le taeao - o le ono sefulu itula le le'aina o meaai e fesoasoani e mu ai le ga'o ma tumau ai le malosi. Mai lea taimi i lea taimi na te inu ai le kofe, ae na o le eleele fatuina vao, ae le o le soluble. Mo le taumafataga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, e fiafia o ia i ipu e kuka ai, e pei o le moa, faaopoopo i fuala'au ma salati. E fa'aaoga e le tagata fai pisinisi ma ga'o aoga - almonds, avocados. Latou te fesoasoani i le pulea o maualuga o le suka toto ma faatumauina se maualuga maualuga o le fa'aoga. I le afiafi, na ia ofuina ni tioata e puipui ai le lanumoana. Faafetai i lenei mea, e le tatau ona ia lafoai gaioiga i afiafi, ae latou te le aafia ai ana miti. O lenei mea e toe fa'afoisia ai le malosi o le fai'ai, fesoasoani e fafagu ai ma se mafaufau manino, lea e fa'amaonia ai le lelei o galuega i le taeao.

Afai ei ai lau amio pulea i meaai paleni, e tatau ona e amio pulea ma i le olaga

O suiga aupito sili i lou olaga o le a tupu pe a e taofi le 'aiina o meaai e avea o se fiafiaga ma amata ona mafaufau i ai e pei o se suauu. E tatau ona e mafaufau muamua i le taua o le paleni, ma e le o lau lava mea taua. Taofi le faatauina mai o oloa fa'atau. Sili atu ona fa'atau sina lanu fou! E mafai ona e mauaina uma vitamini ma mea'ai mai meaai e aunoa ma le fa'aaogaina o mea'ai. Afai e fa'asalaina oe i au mea taumafa, o le ae matauina taunuuga o lenei amio pulea i isi vaega o lou olaga. O le tala lea a Josh Black, o se faufautua ma se tusitala.

Aoao e tufatufaina le malosi ma taula'i

O se foma'i lauiloa, Dr. Nick Zhirovsky, e lavea'i ola tagata i aso uma. E tatau ona ia taulai atu. O taeao uma e amata ai i se ipu vai inu masani. Ina ua uma lena na ia inu kofe, faaopoopo i ai vitamini ma susu almond. Mo le taumafataga o le taeao, e 'ai e ia le yokurt niu, cutisi mai le moa ma le lamolemole. O aso uma e inu ai le Nick Zhirovsky i le televitamins, o le suāu'u, mea fa'apitoa, coenzyme Q10 ma le vaitamini D. O le fualaau o le vaila'au o lo'o fa'amatalaina i le mea moni o lo'o punouai o ia i taaloga faatauva, ma o lona faiga fa'alea'oa'oga e matua vaivai lava. A mae'a le mālū o le aoauli, e tutusa o ia, sina mea'ai sili ona manaia - e mautinoa e le foma'i o taumafataga fafaga e poloka ai se vaega o le tino, lea e tau atu i le vaivai. Afai e te 'ai i lea aso ma lea aso ma sina mea sili atu i le afiafi, o le a sili atu le maualuga o lou malosi, ma o le vaivai o le a aliali mai i le afiafi. Na matau e Nick e na te auai i le taumafataga e ala i le ivasefulu pasene - e le mafai ona faitau uma le selau, aua e leai se tasi e atoatoa.

Taumafa sina meainu ma inu i le phytoplankton

O le tagata fai pisinisi manumalo Ian Clark i le taimi lava na mae'a ai le inu o se lita o vai ma nai mataua o le phytoplankton - e fesoasoani lea e fa'atumu ai le tino i mea'ai. A mae'a lena mea, na te fa'aaogaina se moli o le magnesium ma alu i le ta'ele. Na ia tuulafoaia uma na mea manogi - leai ni kofe, leai ni sukalati, leai ni lauti ma caffeine. I lona manatu, latou te tuuina atu se moliaga sese o le malosi, lea e sili atu nai lo le mauaina o ni auala e fiafia ai e aunoa ma le faaosofia.

O le mea autu o le fa'alelei

Jay Georgie, o le na faavaeina le kamupani manuia, lipoti e seasea ai ona ia 'ai mea'ai ga'o ma e le fa'aaogaina le kulūlū. Pe a filifili o ia e 'ai mea'ai, e na ona sasaa ifo i totonu o le pesini, ma e le' aina uma le pusa. Aua e te fefe pe afai e le mafai ona e lafoaia atoatoa se pele, ae o se mea leaga. O le mea autu o le fa'alelei. O a'afiaga faigata e tau atu i faafitauli, o lea e tatau ona aloese mai ai.

Fa'aalu le tele o taimi i fafo

E fautuaina e Brian Swan nisi a'oa'oga i le ea fou. A e fa'aaluina se taimi i le natura, ua tumu oe i se uiga lelei. O se masani faigofie lenei o le a atili manuia ai oe! Amata le aso i se savalivali po'o se jog i le paka - ma o le a vave ona e iloa le sili atu le maualuga o lou malosi ma le maualuga o lou lagona.