Vaivai le Weight e Dyukanu: le mea e faatau bran, ma le auala e faaaoga i le

O se tasi o fesili muamua e tulai mai mai ia i latou o le ae alu i se meaai o Pierre Duke o, "O fea e faatau bran oat?". E ui i le ogaoga lauiloa o lenei meaai i se masani supamaketi e faigata pea e saili ai lenei oloa, ma i lenei faiga e talafeagai e faaaoga i aso uma. I le faapuupuuga, o le tali i le fesili o le mea e faatau bran, tuuina atu si faigata.

Ae o le mea moni, o lenei faafitauli ua toetoe lava sili atu le faigata mo na o le muamua lava soo o Duke mulimuli ane tatalaina se faleoloa luga o le initoneti le faatauina atu o oloa na faatagaina i lalo o lenei meaai. I totonu oi latou, o le supamaketi luga o le initoneti i le faaooina atu i le fale, pe afai o le faatauina mai o oloa e pei o le faigata, mo se faataitaiga, "platypus" ma faapena. I le gata i lea, e mafai ona e maua le faleoloa e faatau vaega tao. E mautinoa lava o le a avea e pei o faalapotopotoga o le nofoaga lava lea e tasi lava le mea e faatau bran le faigata.

Mulimuli ai i lenei, o le fesili na sosoo ai e tulai mai: le mea e fai faatasi ma i latou? O le mea autu - o le faalatalata atu i le fatufatuaʻi outou meaai. O le mea moni, e mafai ona aai bran matutu ma fufulu i lalo i le vai, ae e ono o le a faaopoopo naunautaiga e pipii i se meaai, o lea ae e te lei iloa e uiga i bran oat uma - le mea e faatau, o le a le ituaiga o kamupani, ma isi mea faapena, e tatau ona mafaufau i le faiga o le a latou faaaogaina ai. E mafai ona e faaopoopo mai e nei flakes i iokutu po kefir, o le toatele matai pulea e saunia ai i latou falaoa suamalie ma pastries, faapea foi ma falai panikeke, o lea filifiliga e tele.

E ese mai i le mea moni e faapea o le bran - o se puna tele o le fibre, latou te fesoasoani foi ina ia faatumauina se lagona o le satiety mo se taimi umi, ma o le meaai miti lenei - tumau lelei fafagaina ma leiloa ai le mamafa. Ina le amanaiaina e le aoga o le faaaogaina o lenei oloa. I le faaopoopo atu, latou te fesoasoani i normalize faʻamalūga ma maualalo cholesterol toto.
Ae peitai, afai latou te tuu le fiafia, ma e mafai ona e faaopoopo saito bran - o le a faaopoopo ai se vaega itiiti o le eseese o meaai.

O nisi o loo feagai ma tulaga o counterfeiting o le oloa. E tatau ona tatou manatua o le a lelei bran oat - o se fasi tele manaia o lanu wheaten, ae i so o se tulaga e le o se vaega tele efuefu o tupuaga mailoa. e le taua le tasi Sui o lenei oloa. Afai e le mafai ona maua se nofoaga e faatau bran, e sili atu le aua e faaaoga i latou i mea uma, ae o loo maua i le vaega.

E oo lava ia i latou oe le tausia i se meaai o Pierre Duke le mafai ona afaina ai lenei oloa i le meaai, o lea e toatele e fiafia i le fesili o le mea e faatau bran. e mafai ona faaopoopo i latou e sana po o se paluga falaoa. e le faaleagaina lenei faʻaopoopoga vaaia le tofo o le ipu, ae e fesoasoani ai e feagai ma so o se faafitauli o faʻamalūga ma lagolago le galuega o le faiga cardiovascular. I le faaiuga, e manaia foi! E talitonu foi o le afioaga o le bran i le meaai e aafia ai le paʻu, lauulu ma fao o le a avea ma se tasi e sili atu finauga mo tamaitai.

E tatau ona mataituina e oo lava i lo latou soifua maloloina i lona talavou, ona, o le avea matutua, o le ae lagona le lelei. Ma o lenei faʻaopoopoga vaaia talanoaina i luga, o le a na o le fesoasoani i lenei mea.