10 superfoods faafouina e tatau ona i ai soo lenei taumafanafana

O le taumafanafana. O le mea sili ona taua e mafai ona e faia mo lou tino - o le faaaogaina aofaiga tele o le vai, peitai, o loo i ai isi vaega taua, e pei o oloa e tatau ona outou faatumuina o outou pusa aisa e faamafanafanaina vaitau ua mavae ma lagona lelei ma tuuina atu faatasi ma le soifua maloloina lelei. O le sefulu o le meaai e sili ona lelei o loo tumu ai le tino ma le porotini, tumu i le vaitamini ma meaai, faafouina ma moisturize.

Avoka - o lenei se puna tele o le gaʻo maloloina

o avoka se puna tele o le gaʻo lelei e pei o Omega-9. acids puta maua i avocados, faaitiitia cholesterol leaga ma faateleina le maualuga o le lelei. gaʻo Aneti-inflammatory i avocados i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o le faiga cardiovascular. Ia guacamole e faatumulia ai le meaai avoka aoga ma suamalie.

e lelei vine Summer mo le loto

Vine e pei o sitolōperi ma blueberries tatau ona avea ma vaega autu i lou salati fua. Ua ia i latou le tele o mea mamana e pei antioxidants. fesoasoani 'ai vine e faamalosia le soifua maloloina loto, taofia ai le atinae o le maʻi suka ma saga faaleleia atili le tomai faapitoa o le mafaufau. Aua le misia le avanoa e fiafia ai i se mea o lea aoga!

Cherries e mafai ona faaitiitia ai le malosi o faiga inflammatory

Cherry - lelei mo meaai mama taumafanafana. 'aia i latou e masani ona e faaitiitia Fula. O lenei aafiaga ua maua ai se faamalieina maualuga o antioxidants ma vaitamini eseese.

ua mauoa saito Sweet i potassium

Cook o saito i le cob i le tunupaʻu. O lenei oloa, mauoa i antioxidants ma potassium. Aua e te popole e uiga i le mea moni e faapea i le tele o le suka saito, e pei o se mea e sili nai lo se faamatalaga. O le mea moni, i le saito suka itiiti ifo nai lo apu, aua le fefefe e leai se mafuaaga.

Fualaau faisua ma laulaau lanumeamata pogisa mauoa i meaai ma aoga mo le mata

o green lauusiusi pogisa aoga e aai ai faataamilo tausaga uma, ae i le taumafanafana e faapitoa lava le taua - faaaogaina o sipinasi, kapisi itu-lauti po o mo kuka Cale salati pupula. e tulagaese aoga Greenery, o loo i ai vaitamini, minerale, aneti-oxidants. Faatasi ai ma lenei meaai, e mafai ona e matuai faaleleia ai le soifua maloloina o latou mata.

O le samani grilled a le tele o le Omega-3

E te manao e kuka i luga o le tunupaʻu se mea aoga? Faaaoga samani, ona o se oloa mauoa i gaʻo aoga. Puta acids Omega 3 faaitiitia ai le ono o faamaʻi cardiovascular. I le faaopoopo atu, o le samani e le tele calories - porotini o se filifiliga lelei mo i latou o loo vaavaai latou fuainumera.

Goji vine - o se faapogai taua o le vitamini A

Goji vine - a superfoods moni. Mo le taimi muamua na latou amata ona faaaogaina e sili atu i anamua Saina. O nei vine tele naua antioxidants. Latou te fesoasoani e oo lava i feagai ma le atuatuvale. I le faaopoopo atu, sa latou tuuina atu beta-carotene, lea e uunaʻia le tuuina atu o vitamini A.

e mafai ona fesoasoani fala 'aina kanesa taua

Fala 'aina - o se auala sili e faateleina ai le tulaga o le suavai i le tino, i le isi, o loo i ai le tele o meaai. Fala 'aina o le mauoa i le bromelain enzyme, lea e fesoasoani tau i le faavaega o sela o le kanesa i le tino.

faateleina retisi le tulaga o le susu i le tino

Afai e te faaopoopo i ai e le aunoa le retisi i se salati, o le a faateleina ai le tulaga o le susu i le tino, aua o le radishes e vai ivasefulu-lima pasene. I le faaopoopo atu, o loo i ai le antioxidants tutusa green lauti.

Meleniusi tumu i le vaitamini A, B, C

E te manatu ai e le aumaia ai meleniusi faamanuiaga faapitoa, ona aofia ai le vai? Oe sese! o meleniusi mauoa i antioxidants, vaitamini A, B ma le C, ma acids amino. Auauna Atu meleniusi ma sisi feta - maua se salati taumafanafana faafouina. E mafai ona e faia i luga o le faavae o smoothies fua.