Aerobics - o le a? Fa'amatalaga autu, fa'ata'ita'iga mo tagata amata

O le upu "aerobics" o lona uiga "ma le okesene." O nei gaioiga, fa'amalosi malosi ma malosi, e umi ma e faia e le aunoa e tausia ai le loto ma mama i le soifua maloloina lelei. E masani ona faia i vaega ma se faiaoga ma musika talafa'asolopito. I totonu o lenei tusiga, o le manatu o "aerobics" (o le a le, ituaiga, o le a le aoga o lesona) o lo'o iloiloina ma fa'amatalaina fa'amatalaga fa'asolopito.

O le fiafia i falema'i o lo'o ola i se saoasaoa o le uila talu mai aso muamua o lona amataga. O le au maimoa, e fiafia i le soifua malolo maloloina ma se tino matagofie, e iloa uma ona lelei. O ia gaioiga e sili atu le vevela nai lo se isi lava ituaiga o faamalositino.

Aerobics: o le a?

O le faaupuga "falema'i" o le manatu lea o le sili atu ona lelei o le okesene, lea e tupu i le taimi o le gaioiga. E tatau ona latou galulue i le tino i se auala e siitia ai le maualuga o le okesene i latou. O le mea la lea, e tatau ona fa'aauau pea i le taimi lava lea e tasi, ma o lo'o aofia uma ai maso tetele.

Dr. Kenneth Cooper (foma'i ma le sa auai muamua i le tamoe tamoe) i le 1968 na suia ai le lalolagi o le malosi e ala i le lolomiina o se tusi e ta'ua o Aerobics. O le sauniga e faigofie ma e le manaomia so o se uluai aoaoga faaletino, ina uma ua manaomia - O le manao e mulimuli i le faiaoga i le ala i le ola maloloina ma foliga lelei. O le lolomiina o lenei failauga tautala ma le faatosinaga matagofie na amataina ai se fou fou i le faagasologa, lea e salalau atu i le toatele.

O se tala o le talafaasolo- pito: olaga ma le gaioiga

Aerobic is a system of exercises e fa'amoemoe e puipuia ai le atina'e o fa'ama'i o le fatu o le fatu, lea na muamua tu'uina e Dr. Cooper i le 1968 i le falema'i o Texas Air Force. Ina ua mae'a le lolomiina o le tusi, na fausia ai e Jackie Sorenson se faasologa o siva e lauiloa o le fofo, o lona sini o le faamalosia lea o le cardiovascular system. Lea na fanau ai le siva faamalositino ma isi ituaiga o sauniga ua maua e le lauiloa tele e le gata i le US ae faapea foi i le tele o isi atunuu i se vaitaimi puupuu o le taimi (o loo siomia ai le lua tausaga).

Ta'aloga taua

I le 1983, na atiina ae ai e Howard ma Karen Schwartz se fou fou ma le tauvaga ta'aloga e ta'ua o mea tau va'aia taaloga. Ua i ai nei i le 1984, ua maua e la latou fa'atagaga le umia o le uluai ta'aloga a le atunu'u. I le amataga i tauvaga tauvaga tau taaloga sa faatulagaina i vaega e fa: i totonu o tama'ita'i, i totonu o tamaitai, paga fefiloi ma mea fefiloi. Talu mai le 2002, ua faia suiga, ma o lea e mafai ona tauva ai vaega o ta'aloga e ono. I le 1996 na talia aloa'ia ai aloa'ia ta'aloga e avea o se tasi o a'oga gymnastic.

O fa'amalositino fa'amalosi e tu'uina atu ai se avega i luga o le fatu ma le tino o le tino. O lenei popolega e mafua ai ona fetuunai le tino, ma o se taunuuga o le tele o suiga e tulai mai e aumaia ai taunuuga lelei. Ole aoga ole soifua maloloina e mafai ona maua mai i vasega e taua tele, aua e le na'o ni fa'alositino e fesoasoani e fa'atonutonu ai le mamafa, ae fa'apea foi le malosi e puipuia ai le atina'eina o le tele o fa'ama'i masani. E mafai ona e va'ava'ai i fa'amanuiaga nei, lea e maua ai fa'amalositino masani:

• Pulea le mamafa.
• Fa'aitiitia le lamatiaga o le atiina'eina o le ma'isuka, fatu fatu ma ga'o.
• Fa'aitiitia le maualuga o le "leaga" cholesterol.
• Faateleina le tulaga o endorphins.
• Fa'ateleina le aoga o le tino i le fa'aaogaina o le okesene.
• Fa'aitiitia le ga'o ga'o.
• Fa'atele le tino maso ma lona galasticity.
• Fa'aleleia le lelei o le moe, fiafia i le taeao.
• Fa'aitiitia le ogaoga o fa'ama'i fa'ama'i, e pei o le fatu po'o le toto maualuga.
• O le tele o le malosi, mapusaga mai le vaivai.
• Faatumauina o se uiga lelei.
• Aveesea o le tulaga atuatuvale, popole ma popolega.
• Puipuiga o fa'ama'i fatu cardiovascular.
• Faaitiitia le toto maualuga.

O a'oa'oga fa'aauau e fa'apupulaina ai le tafe o le toto, ta'itasi, o le fatu e tuliloa ana voluma tetele. O se taunuuga, faatinoina aerobic faamalosia malie le loto, lea e mafai ai e faaopoopo ai le taimi o lo latou faatinoga.

Taiala i ituaiga o mea tau vaomalo mo amataga

E tele ituaiga o mea tau va'aia. Tagata amataina e mafai ona amata i ituaiga o lo'o fa'amatalaina i lalo.

La'a va'alele

O le mea sili ona tuai o fa'amalositino fa'amalositino, peita'i, o se tasi lea o mea sili ona aloaia ma aoga. E mafai ona faia uma i vaega ma i le fale, pe a fa'afefea ai le musika pu'epu'e mo foma'i fa'asolosolo ona fa'atulagaina le saoasaoa mo lesona.

Vaila'au uila

Talu mai le 1989, na mafai ai ona toleni i se uila i totonu. E oo mai i le asō, o se tasi lea o gaoioiga aupito sili ona fai i le gaogao. E leai se tomai fa'apitoa e teu ai vaila'au uila, e maua ai se avanoa mo le 45 minute e mu ai le 500 calories ma e fetaui mo tagata o vaitausaga uma. O le isi fa'aaogaina o lenei ituaiga o foma'i o le mafaufau lea. O vasega e fa'apipi'iina i ata vitio mo se va'ava'avaga mamao ma laufanua manaia ma musika manaia.

Faatinoga ma se maea

O le ta'aloga o le masini lea e mafai ona fa'aaoga toetoe lava i soo se mea ma i soo se taimi. Mo le faia o fa'atinoga, e te le mana'omia le fa'aalu o le tele o taimi a'oga, ma o masini e tau ai penny. Aua o le musika pu'e vave e fa'aaogaina (mo fa'amalosolo ma se maea, o le umi o auala e mafai ona fa'aaoga e avea o se tagavai i le taimi).

Jazz aerobics

O se fa'amalositino fa'amalositino masani i totonu o le kulupu mai ni nai tagata i ni nai taimi. O vasega va'aia e fa'atautaia e faiaoga fa'amaonia o lo'o a'oa'oina ni ta'aloga siva patino ma mulimuli i le auala i le taimi o lesona.

Yoga ma falema'i

E i ai le sese tele e uiga i yoga. E masani ona taliaina e faapea o yoga, muamua lava, o lona uiga o le faalauteleina. Ae ui i lea, o lenei faiga e aofia ai le sili atu - o le yoga e fesoasoani i le fa'aleleia o le tino. O le manava e aofia ai okeni e maua ai le okesene i le tino.

Vaila'au eli

E le gata mo faafitauli ma le tele o mea'ai, o mea tau vaalele e taua tele. O le a le mea ma le a le aoga o mea e maua mai i le vai, e toetoe lava o tagata uma o lo'o i ai faafitauli ma sooga, tiga toe, ponaivi vaivai ona o fa'ama'i, fa'apea foi tagata matutua, iloa.

Tai Chi ma isi fa'amalositino mo le mafaufau ma le tino i se fefiloi ma le mamafa o le rhythmic

Faatasi ai ma le manao e vaai ma lagona lelei i le faaletino, o le toatele oi tatou e mananao e faamautuina foi tulaga faalemafaufau ma faaleagaga. Fa'asalalauga fa'apena anamua ua matua gauai atu i le vaega mulimuli, ae e le mafai ona ausia le fealofani ma le tagata lava ia e aunoa ma le galue i luga o se atigi tino ma le sosolo o le okesene o le tino.

I le faaiuga

Soifua Maloloina, tino fufusi ma falema'i ... O le a le auala ma le ala e fesoota'i ai nei mataupu e tolu, e iloa e tagata uma i aso nei o lo'o auai i le fa'amalosiina o lona tino ma mana'o e ola i le umi e mafai ai. Aerobics o se ituaiga o faamalositino e fa'apipi'i fa'atasi ai ma le fa'alavelave fa'asolosolo ma le fa'amalosi malosi e fa'aleleia ai fa'amaoniga uma o le soifua maloloina (e pei o le gafatia, malosi o musika ma le setete o le cardiovascular system). I le taimi nei, o le mea moni moni e tatau i tagata uma ona sailia pe a ma le afa itula i le taimi o taimi atofaina e galue ai ia te ia lava.