E fa'afefea ona aveese le manava i se tagata ma mea e mana'omia mo lenei mea

O faafitauli i le obesity ua avea o se mea moni mo tagata e toatele. Tamaiti, matutua, tamaiti, alii ma tamaitai o loo aafia i lenei faafitauli. I le taimi nei, tele kilokalama e mafai ona mafua ai le tele o fa'ama'i, faaletonu mafaufau ma isi fa'afitauli.

O le mea lea, o le tauiviga mo le lotogatasi o le sili atu lea o le sailiga ae le mo le fausaga, ae mo le soifua maloloina o le tagata lava ia. Fa'atasi i totonu o fafine, o fa'afitauli fa'afitauli e tele lava vae ma papa, ma i alii - o le manava. O le a talanoaina mulimuli ane.

E fa'afefea ona fa'aumatia le manava o le tamaloa - laasaga muamua

Muamua, e tatau ona e malamalama i mafua'aga e mafua ai ona maua le mamafa ma, o se taunuuga, o foliga mai o le "manava". Ma e mafai ona tele naua.

O le mea moni, o le mea muamua lava e o'o mai i le mafaufau o se olaga le taua ma le le lelei o meaai. Passion mo fa'asusu, mea'ai ga'o, suamalie suamalie, pia ma isi mea e seasea ona pasia e aunoa ma se fa'ailoga. E na'o se vaega toaititi o tagata e mafai ona mitamita i se metabolism e le "fasiotia" e tusa lava pe sili ona fiafia i meaai a tagata uma.

Ae afai e le'i suia tele le olaga, ma amata ona faateleina le mamafa, atonu o se taunuuga o lenei ma'i. O le mea lea, ao le'i mafaufau i le auala e aveesea ai le manava, e talafeagai mo se tagata ona mafaufau: atonu o se mea e sese i le soifua maloloina?

O le mea moni, o sui o le vavalalata malosi e le fiafia e alu i foma'i e tolopoina i le mea mulimuli. I le taimi nei, o le televave o le fa'ama'iina o le ma'i, o le fa'aitiitia o le togafitiga o le togafitiga ma le vave fa'aleleia.

O le mea lea, e tusa lava pe e te le mana'o e fa'atagaina sea avanoa, e lelei le mafaufau e uiga ia oe lava ma va'ai se foma'i.

O se tasi o fa'ata'ita'iga masani o fa'ama'i ia o le toto, ma e le o fa'aalia i latou mo se taimi umi i se tulaga manino. Ma ona o le leaga o le tulaga o le siosiomaga, o le numera o tagata ua a'afia i lenei fa'ama'i ua tupu. Aiseā o lauroid? E faigofie. O fa'amaoniga muamua o lenei tino e le lelei uma: o le le fiafia, le lava le malosi (e tusa lava pe leai se olaga malosi) ma, o le mea e sili ona taua, le maua o le mamafa. Ia, o le fa'amatalaga o le faafitauli, pe afai e le foiaina, e mafua ai ona sili atu ona ogaoga.

E fa'afefea ona fa'aumatia le manava o se tamaloa - laasaga lua

Afai e leai ni fa'afitauli manino o le soifua maloloina, o le faaiuga o le tasi lea: e tatau ona e 'aina sina mea ma fa'agaoioi atili. E foliga mai e faigofie mea uma. I le talitonuga, ioe, ae i le tele o tagata, i le filifili ai: "O le a ou le 'ai, o le a ou leiloa le mamafa!" - latou te lafoina i latou lava i se mailei. E mafua lenei mea i le mea moni e faapea o le tino, e masani ona 'ai lelei ma tele, o le a matua faigata lava ona toe fausiaina mai meaai tele ma maualuga-kalori i mea taumafa. O le mea lea, o ia togafitiga fa'amalolo e masani lava ona muta i le le fiafia, ma le kilokilo e toe foi mai, ma ave faatasi ma i latou se ulugalii sili atu o latou uso. O le mea moni, e le aoga lenei i tagata uma, ae mo le tele o vaega e talafeagai.

Ina ia malamalama i le auala e aveesea ai le manava, e talafeagai mo se tagata ona maua se uunaiga malosi mo lenei mea. E malie? Ioe, ae aoga. O a'afiaga e mafai ona ese:

• Ia o'o i foliga o le taumafanafana;
• Ia faamasani ma se teine;
• Aveese le manava o le manava, lea na fa'asalaga talu ai nei;
• Ina ia iloa, mulimuli ane, tietie i se uila, lea ua leva ona aoina mai le pefu i luga o le faapaologa;
• Lavea'i i le fa'atauina o lavalava fou, ona o le mea tuai e lelei, ae ua fai si la'ititi.

Ma e na o le taimi lava lena e talafeagai ai e fa'afeiloai au mea'ai ma faamalositino.

E fa'afefea ona fa'aumatia le manava o le tagata - laasaga tolu

Afai ei ai se tali i le fesili: "Aisea ua ou faia ai lenei mea?" - e mafai ona e alu ese mai teori e faataitai ai. I lalo o le faasaina, o le a mautinoa lava o le falaoamata, suamalie ma kalati, suauu, pia, mea meataalo ma mea'ai, mea'ai i le alu. Ae o le vaega o totoe e sili atu ona talanoaina ma se tagata paleni. Afai e le mafaia le malaga, e taumafai ma le fa'aeteete, o le le aofia ai o oloa e fesoasoani i le pa'u o le mamafa. I le auala, oi latou ua masani i le 'ai tele, e talafeagai le fesuia'i i se masani masani o le faasolosolo malie, aua o lenei mea o le a fa'aitiitia ai le atuatuvale mo le tino. Ae peitai, o le a lemu le mamafa, lea e aoga, ae faigata mo i latou o lo'o mananao e ausia taunu'uga vave.

E tele naua mea'ai, ae e tatau ona e filifilia se tasi e sili ona talafeagai i se tagata faapitoa. O nisi tagata e le masani ona 'a'ai pe a uma le ono, ae mo le to'atele e masani ona le aoga. O lo'o nofo se tasi i luga o se taumafataga, ae o le a le umi e mafai ona e nofo ai i luga o le cereal e tasi. E Dukan Diet, o le manatu faavae o lea o le a faaitiitia ai le intake aupito maualuga o carbohydrates ma gaʻo. E mafai ona 'ai e pei o aano o manufasi, moa, i'a, i'a o le sami i soo se taimi o le aso. O oloa gaosi susu ua faatagaina e le ga'o-ga'o. O le mea lea, mo aano o manu, o se polokalama e mafai ona sili ona lelei, aua e mafai foi ona falai, ae peitai, e aunoa ma le suauu ma na o mea e maualalo le ga'o.

I le ala, o lo'o i ai ni tagata laki e na o le tatau lava ona amata ona 'ai sa'o ma fa'asosa'o latou lava le fa'amalosi tino ina ia pa'u le mamafa. Oi, ga'o mai le manava e aunoa ma se taua e le alu ese. O i latou e mana'omia tele le leiloa, o le a le aoga lenei faiga.

Ma o le mea moni, o le fa'aleleia o le nonoa o le laina e le mafaia e aunoa ma le fa'amalositino. Mo le gau o le mamafa o le mea e sili ona aoga o fa'amalosisi. Aua e te manatu o nei tagata o atu na i se nofoa faalue. E aveesea manava sili atu saʻo i le vaega muamua o le a gaoioiga e pei o le aau malosi, tamoe, tietie uila, faamalositino, savali, laasaga faamalositino ma e oo lava. E le o se mea e tatau ai ona mafaufau, o nei mea e na'o le ituaiga o tama'ita'i. A e sau i le vasega, e mafai ona e mautinoa o lo'o sili atu nai lo le mamafa. I le fa'atasi ai ma le malosi o a'oa'oga i totonu o le potu tele, latou te maua ai se taunuuga sili ona lelei.

Ma fa'apefea ona fa'aumatia le manava i se tamaloa i le fale? E iai foi le tele o filifiliga: osooso, oso i luga, e le alu i aso taitasi i le isi pia, ae mo le lima kilomita le itiiti ifo, ma, ioe, o le faapaleni ma le le fiafia o le au lomitusi, e aunoa ma se mea. I le taumalulu o lo'o i ai foi le tele o filifiliga: snowboarding, skis, skates, so'o se mea e mafua ai ona e alu. I le auala, o le a manaia le fa'agaloina o le elevise ma pe aisea e mana'omia ai (ioe, sei vagana ai mataupu pe a mana'omia le tosoina o le pusaaisa i le fogafale lona sefulu). O le mea autu e le o le le fiu!