Aisa pi lanumeamata - ma momose, ma le aoga!

Aisa pi lanumeamata masani ona faaaoga i kuka i aso nei. E mafai ona faatau mai i so o se supamaketi, ma le aveesea ai lava le taugata. I le faaopoopo atu, aoga meatotino a fou ma aisa pi lanumeamata iloa: o maualalo kalori, faaleleia ma vave ai le faagasologa faʻamalūga, faaleleia tafe toto ona o le maualuga o mataupu o uʻamea, faaititia le suka toto, ei ai se aafiaga vaimoe.

I loʻu aiga ou te matua fiafia o ipu sasaʻe ma Mekisiko maai, o lea sa ou masani ona kuka latou te fiafia i Mekisiko burritos ma pi. O insanely suamalie. e mafai ona avea faapei o burritos Cook o le afa itula. Afai e te le iloa le mea e kuka mai pi lanumeamata, taumafai ai ai. O le a le fiafia, ou te faamautinoa atu ia te oe.

O mea e tatau ona e faia:

• manifinifi keke-tortilla - 8 fasi;
• suauu olive - 1 tbsp. l.
• tamai pepa lanu meamata - 1 pc;
• tamai pepa mumu - 1 pc;
• aniani;
• kumina eleele (kumina) - afa sipuni ti;
• aisa pi lanumeamata - 400 kalama;
• saito aisa po o le apa - 200-250 kalama;
• tamato - 1 pc;
• kesiupa - 3 tbsp. ipu;
• kaliki;
• cilantro.

sauniuniga

Vevela le tortillas i le Pou. I lenei taimi, ona mamanuina lelei soni le aniani ma pepa. Mulimuli, e tatau ona muamua aveese fatu. Pi ma saito moni lava o ni nai sekone, liligi vai pupuna, e faapena foi unfrozen ma teisi faamaluluina latou. Fasi le tamato. Tuu i totonu o se ulo le afi i le suauu olive, vevela, ona liligi i tua le aniani, pepa ma kaliki ma falai mo ni nai minute i le vevela auala. Ona faaopoopo le kumina ma kuka mo se isi minute. Liligi i totonu o se apa o sana, pi, tamato ma palu lelei. Faaopoopo i ai se kesiupa itiiti ma le vai. Kuka mo le tolu minute i le vevela maualalo.

ua salalau le paluga vevela i le ogatotonu o tortilla taitasi ma sausau i cilantro ma sisi grated, feinu iokutu. Auauna burrito vevela tagata uma i luga o le vaega.

Gata i lea, ou te fiafia ipu - o se moa, lea ou te le saunia o se ipu itu o pi lanumeamata. Fai ia faigofie tele, ae o le taunuuga o le a sili atu lou faamoemoega uma!

O lea, e faavae i le 2 tagata o le a manaomia:

• moa (vae drumstick flaps suilapalapa) - 2 iunite tau;
• aisa pi lanumeamata - 100 kalama;
• pepa Bulgarian - 1 pc;
• kaliki;
• aniani;
• suauu olive mo falai;
• masima ma pepa;
• Rosemary, mutia olive;
• greens.

sauniuniga

Moa aano o manu e lelei fafano ma obsushivayut. I se apa falai tele liligi le suauu ma tuu i luga o le afi. Ina ua uma ona mumu-vevela le suauu, faasalalau atu i luga o le moa. Faaoso Fry le aano i luga o itu uma e lua seia oo ina manino e auro. A ua falai, sliced aniani manifinifi afa-mama ma le faaeteete taoto mai i le moa. Fry mo se ulugalii o minute.

Paprika paʻu ma fatu mai le siʻusiʻu ma tipi. Aisā pi lanumeamata ma vavae i ni fasi. Pepa ma pi faaopoopo atu i le aniani. Fry uma 5-7 minute. Kaliki mamanuina lelei tataina po o le ui atu i se nusipepa ma faaopoopo foi i le apa faatasi ma le masima ma seasonings. E aofia ai le faavaa apa ma simmer mo le tusa ma le 20 minute, le faaosoina i nisi taimi.

Auauna vevela sausau laau tataina. Mo le moa ma pi , e mafai foi ona faatoai atu se tunu pateta fou po o spaghetti ma sisi.

Manuia le taumafataga!