Auala e vave pamu aʻe i auupega o taua i le fale: Fautuaga

Tusa lava pe o le malosi ma le lelei atiina ae maso lima, e fuafua ai le tulaga o le malosi aoao o se tagata matua ma se tamaitiiti. Puta maso lima faia le tino malosi ma afeleti. O se miti numera tele o tagata o le avea ma tagata e umia o faamatalaga maso i ona lima, manao e mitamita muscled i luma o isi. Ae peitai, atonu ei ai se fesili talafeagai: "? Faapefea vave pamu aʻe i luga lona lima i le aiga ma e mafai ai"

Ioe, o le ala. Ina ia faia lenei mea, e leai se mea e alu i le vaega o taaloga. I le fale, e mafai ona faigofie ona faatotogaina ai se potu mo faatinoga faaletino. Ae peitai, e taua e le gata i ai ni faamatalaga i le auala e faʻatetele outou lima vave i le fale, ae iloa foi le auala e filifili se meaai i le taimi e tasi. Faatasi ai ma isi mea, e tatau ona e tuuina atu ni masaniga leaga.

E pei o se ausilali o lona uiga mo le maso lima le aoaoina o le faaaogaina sili o le pa faalava, dumbbells, ma e suia ai le sauniga o se manatu lelei e faaaoga se taga punching. E mafai ona aofia i lenei lisi o le maea ma mama gymnastic.

O lea la, tatou liliu atu i le iloiloga aogā o le vave le pamu lima i le fale. Ae peitai, ae e te lei faia le sauniga, e tatau ona e iloa ai le mamafa o le mamafa. O lenei vaega o le a avea o aia faapitoa ia i latou oe fia iloa: "? Faapefea vave pamu aʻe mamafa lima" Aua talavou fautuaina tamaiti dumbbell. e eseese foi le mamafa mo alii ma tamaitai i le mamafa.

O lea, o le saoasaoa ma le pamu lima i le fale? Ina ia faia lenei mea, o loo i ai le tele o sauniga. O nisi nei o latou.

Faatinoina № 1

E tatau ona avea a lamolemole ma tuu le vae tauau-lautele ese. Ona e manaomia e aumai faatasi le blades tauau, faavaivaia le maso lona manava, ona tuutuu ifo i lalo le tauau. Ina ua mavae lena e tatau ona umia le dumbbell, o le lima e tatau ona pau i le tino, i luma alofilima. I le isi laasaga e tatau ona e loloʻu outou lima ina ia agai i le dumbbells i lou tauau. Ina ua mavae lena e tatau ona e toe foi i le tulaga amata. Le faatinoina i luga toleniga le triceps.

Faatinoina № 2

E tatau ona e faasaʻosaʻoina mea i luga ma ave i le laasaga e tasi i luma ma le vae tauagavale. lima taumatau e tatau ona a dumbbell ma taofi ina ia sa punou le lima i le tulilima i se ivasefulu tikeri tulimanu ma latalata atu i le tino ma le pama feagai totoga. Ona e tatau ona e faavaivaia ou maso lona manava ma punou teisi ou tulivae. Mea e le a itiiti le faalagolago atu i luma ma faia lou tua tutusa i le fola, i lona lima tauagavale e le mata o le nofoa. Lemu toe foi atu i le amataina o tulaga ma faia le faatinoina i le isi itu. ua faamoemoe foi le faatinoina i luga i le aoaoina o le triceps.

Auala e pamu aʻe vave aʻe ona lima i le fale i se isi ala? E faigofie: o le fesoasoani o le sauniga i luga o le pa faalava. o le a mafai ona e toe atiina ae ai le maso o le fusi ma toe tauau. O le i luga o le pa i se tulaga e taofia lē tumau, e tatau ona faia e na o le liliu atu i le tino i le itu taumatau ma le itu tauagavale. Ina ia mafai ona pamu aʻe i luga o le maso o le tua ma lima.

Faatasi ai ma le fesoasoani a le fautuaga i luga, e mafai ona e faia ai taaloga ma le matagofie lou ata.