E mafai ona ou inu le vai ina ua uma ona faatinoina ma le tele?

silafia e tagata uma o le meatotino le faamanuiaina o le vai mo le tino. E vave le metabolism, faatumuina o se manava avanoa, e tuuina se lagona o le satiety mo se vaitaimi puupuu o le taimi. Vai ua matuā faaaogaina e tagata taaalo i taaloga uma e tineia lou fia inu, o le aveesea mai oloa malepelepe feaveai o mea faigata, e pei foi o se punavai o le intake o masima minerale ma mataʻituina elemene. Peitai ua i ai se vaaiga i totonu o tagata taaalo ina ua contraindicated inu aoaoga. Oo i le taimi e iloa ai pe e mafai ona inu le vai ina ua uma ona faatinoina, pe faapefea ona aafia ai le tino.

O vai eseese ...

E toatele tagata i luga o le paneta o loo taumafai ina ia le tautala i le mataupu o le ola ma le vai ua oti. O le faitauina fono taaloga fafine e uiga i le aoga o le vai ina ua mavae se faamalositino mo mamafa leiloa, e mafai ona e tamoe ai i le faitau miliona o recipes mo kuka i luga o se tunu vai po o le lauti inu ma ituaiga o laau po o fugalaau. e maua e se tasi le lagona faapea o le fono e le o se taaloga, ma le kuka. I le taimi lava lea e tasi, suesue punaoa taaloga a le tagata, e iloa uma e pei o le tasi i le pepa faataga o le faaaogaina o le vai lē aava unboiled. O le tele o faamatalaga e uiga i taaloga tagata faalatalata mai punaoa fafo, ma o lea i fafo e sili atu foi le vai manino mo le lauti. Atili i le mau o le a tatou taulai atu i le vai o le ola, lea e le i tunu ma o loo i ai uma minerale faalenatura ma mataʻituina elemene i le aofaiga ua faatulaga mai e le natura.

le mafai leiloa Weight e aunoa ma le vai

Iloa uma e tagata e vave vai aʻe metabolism. So o se mea faigata mo mitiia e le tino o le a faataapeina i se suavai. Totonu ia i tatou le vai e iai le matafaioi o felauaiga, agai meaai i le tino, lea e le mafai e faaaoga ai le faiga o felauaiga i le toto. E toaitiiti tagata o iloa o le pala o le foafoaga sela gaʻo acids puta se aofaiga tele o le malosi vevela, lea o se vaega faavaivaia e le vai ma le aveesea mai le tino e ala i le natura. Ina ua maea le faaiuga o le sauniga e faatatau i le mu gaʻo, ave totonu o le lua itula e le aai i meaai, faalagolago i le mauaina o le malosi mai le gaʻo. Faatasi ai ma le le lava le aofaiga o le vai i le tino pe a mavae faatinoga a faatelegese metabolism, ma ua oo atu na o se vaega o ana sini autu. Ina ua uma oe iloiloina lenei faamatalaga i luga o le fesili pe e mafai ona inu le vai ina ua uma ona faatinoina, o le faamoemoega o lea ua leiloa mamafa, fautuaina se tali maoti - e le gata e mafai ai, ae e tatau ai.

Aafiaga o le vai i luga o le faateleina o le vaega tele ma le malosi

Suavai e manaomia e le gata ia tausia le faagasologa mu gaʻo. O le tele o tagata taaalo foi mafaufau pe vai inu. Ina ua uma ona faatinoina, e faatatau i le faateleina o le malosi po o se faalapotopotoga mamafa, o le tupe paʻu susu foafoaina i le sooga o le tino o le tagata. O le suāvai mo gao ma cushioning le sooga i le va o le faatulagaga vertebrae aupito maua le vai. Ina ua maea le faaiuga o le aoaoga o le faaagaaga sua i le manaomia ona faatumulia sooga.

So o se toleniga e aofia ai se faasologa o faapuupuuga e muscular, lea i avanoa ua mafua ona o le electrolytes, ua soloia i le suāvai i le membranes feaveai o uaua ma aano o musele. e mafai ona vaaia le leai o se vai i le maso i luga o le auala i le aiga, ma le lagona le leai o se malosi ma le leai o le pulea o gaoioiga. O le tele o tagata taaalo i le taimi o aoaoga malosi o le lelei ma le faaaogaina o le vai. So o se suavai, fatuina o mafatia i le gurgles manava, le faalavelave mai i le faatinoina. Ona o lenei, o le toefuataiga o le paleni o le vai, o le toatele tumau i talaatu o aoaoga. Ma afai tatou te liliu atu i le taaloga fesootaiga, e mafai ona tatou iloa ai ua faatagaina e na o le faiaoga e faamama le gutu i le vai, e faatagaina oe e inu na o le tuanai ai o le faaiuga o aoaoga taimi.

dehydration

O se taunuuga o le malosi faatinoina o so o se tino o le tagata undergoes dehydration. O le vai i le tino i le taimi o gaoioiga, e aofia ai i le tele o faiga biochemical, ona e fetuunai ai le paleni vevela o faaalia i totonu o le tino o le tagata. O le tali i le fesili o le pe inu le vai ina ua uma ona faatinoina e faalagolago i luga o le naunautai po o le naunau e faatelegese metabolism tagata.

Vaivai, gutu matutu, tiga le ulu, mu lagona i le manava, leo husky - o le faailoga muamua o le tino e aunoa ma le vai ola. I dehydration aoao o se faailoga o le vai lava lea e inu i le tagata taalo. I le toesea o lima fagu faapelepele ina ua mavae se toleniga e faaleleia atili ai le tulaga e uunaia ia ave a taele o le a saturate le tino ma susu ma faasaoina outou mai dehydration.

vai tele

Ina ua maua se tali mautu i le fesili pe mafai e inu le vai ina ua uma se toleniga, e tatau ona e iloa e uiga i le itu i aafiaga o le suāvai i le tino i le tulaga o se inumaga tele naʻuā. Ma e mafai lenei. Le aano vai faateleina i le tino ei ai se igoa faasaienisi - "hyperhydration". Oddly lava, ae o le tutusa lelei lava le auga inumaga tele naʻuā i le faailoga o dehydration, lea ua faaopoopo irritability ma le le mautonu. O le fesili e tulai mai - le tele o le vai e inu ina ua uma faatinoina e tausia le tino i le va o dehydration ma overhydration. E faamu ai vai ina ua uma ona e talafeagai ata vasega i le taimi o le vai mauaina i latou - laiti sips minute 10 uma.

Tuu atu i ai le vai tofo

E seasea ona mafai ona e faalogo mai tagata taaalo fuaitau e le vai le toe "aʻe" i le tuanai faatinoina malosi. E leai se tasi e taofia ai le tofo faasoa suāvai. vai aoga tele i le tipolo ina ua mavae se toleniga. Ina ia tofo lava a lobules, lea e mafai olo sipuni luga o le puipui o le tioata. O se filifiliga - faaopoopo le tipolo i le fagu, tapunia ai i le tapuni ma luluina lelei. Vai faatasi ma le tipolo, e le gata ei ai le tofo sili ona lelei, ae faapea foi le tuuina atu i le tino i se aofaiga itiiti o le vaitamini e fesoasoani ia toe maua ai se tagata mai aoaoga. invigorates leai se leaga vai Lemon nai lo le kofe, ma fesoasoani e tuu i lalo le tulaga o le faaalia lea o le faailoga o le vaivai.

acid Citric loo i ai i le sua pe ingested faaleleia le secretion o sua gastric, e le fautuaina e inu ai tagata vaitipolo mafatia mai hyperacidity.

toe faaleleia vave o le tino pe a mavae le vasega

I le faaiuga o le aoaoga faatino tagata taaalo uma anini - sauniga malamalama ua fuafuaina ina ia faaitiitia malie le fua faatatau uaua i le auala e faagaoioia i se taimi standstill. Ina ua mavae mea uma, afai e te le faia le mālū i lalo ina ua uma ona faatinoina malosi, e mafai ona iu ai ina faalavelave i le faagaoioiga o le faiga cardiovascular, e pei ona lapataia ai uma tagata taaalo i le aso muamua o le vasega. O se anini ma faaalia ai ina ua mavae se toleniga inu vai. Pe afai, ina ua mavae le faaitiitia le fua faatatau loto a standstill faaali gutu matutu - e talafeagai e tagofia ai le amataga o le faagasologa dewatering. Afai i le faaiuga e leai se faaletonu anini - ma le paleni le vai i le tino o mea uma. E saogalemu le mulimuli ai i le taele, lea ua faamaonia e faafiafia toleniga tino vaivai.

Mealililo ma Moni

Le tele o taaloga lomiga faamautinoa latou faitau e faapea o le vai e tatau ona inu ina ua mavae se toleniga ma le faaopoopoga o taaloga taumafa. Ae i le taumafaina o le suavai e masani ai e leai se lagona, ona e le o loo i ai punaoa o porotini ma isi mea taua mo le fausiaina o se tino muscular matagofie. Moot. saʻo vaega Taaloga Lomiga i lena, mo le faateleina o maso tuputupu ae i le faafaigaluegaina o le tino mamafa po o mo le faatumauina vaega tele tino faalagolago i le taimi o mamafa leiloa e tatau ona vave talu ona faoa faamalosi mautinoa le faaooina atu o le porotini i le tino. Faaopoopo e toefuatai mai le faasalaga o glycogen ma creatine i le sela o le tino. Ae peitai, e oo mai nei mea uma i 'ai ina ua mavae se toleniga. E leai se tasi e taofia ai ae le o le taaloga taumafa e faamu ai ina ua uma oloa vasega ma mataupu maualuga o acids amino ma, i lena faasologa, porotini ma isi elemene taua. E avea manino e faapea o le taaloga lomiga o le na faalauiloa taaloga taumafa paleni, ma le futility o le vai o se tala fatu.

Luga o le vai malulu

Faatinoina o so o se faatinoga faaletino o loo tuuina atu faatasi ma faateleina fua faatatau loto, ma ipu faalauteleina taua mo felauaiga anapogi o meaai ma le okesene i sela ma aveesea elemene mai le pala o le tino. Tagata taaalo o so o se taaloga talitonu o le vai malulu pe a mavae se toleniga, i mama faatulagaga po o faavaivaia taumafa taaloga, faasāina mo le faaaogaina. Manatuaina o le fausaga o le totoga o loo i totonu o le tino o le tagata, o le ae matauina o le saʻo o le manava i lalo o le loto o le tagata. E tusa ai, fesootai i le vai malulu i totonu o le manava e tupu vasoconstriction ata o loo i le manava ma le loto. O lenei solia le faasalalauina coronary i le faiga cardiovascular. e mafai ona taitai lavea soo mai i le lumanai e faamai matuia o le fatu. Foi aua nei galo le matua fautuaga e uiga i le inu mea inu malulu. Ina ua mavae lenei recklessness mafai ona taitai atu pupuga o le tamaitusi respiratory pito i luga ma mulimuli ane angina ma le manaomia mo togafitiga taimi umi.