Faiga e fitu-petal mo lau tino fa'anoanoa

O Anna Johansson, o se foma'i mai Suetena, na ia atiina ae se vavega moni lava, e mafai ona tuuina atu le faamoemoe e oo lava i na tamaitai (ma alii foi) oe ua le fiafia i le tauivi. E fa'afefea lana taumafataga?

E fitu petals diet - fitu aso tasi-mea'ai

Fitu diets petals Anna - o aso e fitu, le tasi lea o le e mafai ona e na o le aai i se tasi ituaiga o meaai. I se isi faaupuga, i le taamilosaga o mono-meaai, lea e fesoasoani i le tino e le gata faamamaina mai toxins, ae aveesea foi o le kilokalama inosia. I le faaopoopo atu, usitaia o le fautuaga uma e ono oo atu ai i le mea moni e faapea, ina ua mavae a faataunuuina e fitu aso e te avea se lagolago o le a tuuina atu le mana e ese mai ai, o le a le maua ai le toe mamafa.

O taumafa e fitu "petals" e a'afia ai foi i le mafaufau i le leiloa. Na ofo Anna e fesoasoani i tagata e faigata tele ona pipii atu i se meaai faapitoa ma meaai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faia se fugalaau, lea o le ai ai pene e fitu, e fai ma faailoga o aso fou taitasi o le leiloa kilokalama sili atu. O lea fugalaau o le a fesoasoani ia te oe e le fa'afememeai, ma e mafai ona e iloa i taimi uma le tele o laasaga na e faia i le fealofani, soifua maloloina ma le matagofie.

O tulafono o pama e fitu

O lea, ia tuu atu o le vaai atu i le tulafono ma mataupu faavae autu e umia petals fitu diets Swedish nutritionist:

• Mo taimi uma, o le gau o le mamafa o le aloese mai le taumafa o le suamalie ma le suka (e aofia ai leuti ma isi meainu).
• Te'ena le taimi o le taumafa mai le kofe. Afai o oe o se tagata ga'o, e le mafai ona sili atu ma le tasi le ipu o le inu i le aso.
• E fautuaina e inu se aofaiga e le faatapulaaina o le suavai ma so o se teas herbal.
• Taumamafa meaai e sili atu ona kuka, kuka, kuka mo se ulugalii, ae aua e teu.
• Fa'aitiitia le pepa ma le vaitau vevela.

Ma o lenei o le a tatou mafaufau e mafai ma o le a le aso e 'ai ai:

• O le aso muamua o i'a. Soo se i'a i so'o se ituaiga ma le vaitau ma mea'ai. E mafai ona e kuka lou taliga, ae leai ni pateta.
• Aso lua o le a fiafia ai oe i fualaau faisua eseese: fuala'au fuamoa, zuciniini tao, kapeti fa'ama'avale ma isi ipu e tele o le a fesoasoani ia te oe ia aua ne'i e fia ai.
• O le tolu petale o le moa. I le aso nei e mafai ona e gaosia le susu, ae kuka i luga o se moa e aunoa ma le pa'u.
• O le lona fa o aso e tuuto atu i palu. Kuka soo se falala (luga o le vai), 'ai ni fatu o le sunflower, lala, falaoa. Afai ei ai se mana'oga, ona mafai loa lea ona e fa'amalosi oe i kvass.
• I le lima o aso o le taumafataga, e te 'ai sina si'isi falaoamata. O le tulaga sili ona faigata, e tusa ai ma le leiloa o le mamafa. I aso nei e mafai ona tatou gafatia maualalo gaʻo iokutu ma leai faaopoopo ma se ipu malamalama o le susu.
• O le aso mulimuli o le a fa'afiafiaina ai oe i le tele o fua i soo se ituaiga, e aofia ai fualaau suamalie suamalie.

I lenei Anna Johansson ua mae'a ana meaai ma ofo atu e toe foi i meaai masani mo le isi 3-4 vaiaso. Ae ui i lea, o le to'atele o tagata e le maua le mamafa i lenei faiga, fa'aopoopo i ai se isi aso, le mea e pei ona ta'ua o le lau'ele'ele, lea e mafai ai ona e inu na'o le vai.

Aisea tatou te matua vevela ai?

Afai e te su'eina pati e fitu o le taumafataga Anna, e mafai ona e iloa o le faavae o lenei metotia o le pa'u o le mamafa o lo'o tu'uina atu ai mataupu faavae o le le gata o "aso e lafoa'i ai", ae vavaeese foi taumafataga. I le mea uma, e leai se isi mea e ese mai nai lo le fesuiaiga o aso popo ma le ga'o. Ona o lenei mea, e te le lagona le fiaai, ma o lou tino "faaseseina" ua amata ona 'ai ona faleoloa ga'o.

O mea taumafa uma e taumafa i le taimi o taumafa e aofia ai polyunsaturated ma monogyros e le o teuina "i totonu o mea totino" ma e tatau ona puipui lou ola maloloina.

Ua folafola mai e se tagata Suetena o le dietitian o le a fesoasoani ia te oe le fa'aaogaina o le metotia o le 3.5 i le 5 kilokalama i le ta'amilosaga. O le mea lea, ia faia au fugalaau e fitu ma matagofie!