Casserole ma moa fatafata: vaega, filifiliga kuka

E leitioa moa o se tasi o nofoaga autu i le lisi o le e sili ona aoga, maualalo-kalori ma meaai mauoa ma oloa Lolomi. Le fatafata moa a le tele o acids porotini ma amino. Le aano kalori averesi o ia aano o manu - e uiga i se selau calories. Ioe, o se ipu o lona tamaitai atoatoa le aveesea o le mamafa po o le taaalo i luga o se meaai.

O aso nei tatou te talanoa e uiga i le casserole ma susu moa. Filifiliga ma recipes tele lava, ae tatou te filifilia mo outou e sili ona faigofie ma vave e saunia ai. liliu mai e le gata suamalie e aai ai, ae faapea foi e faigofie e kuka.

Casserole ma moa ma pateta

O lenei filifiliga e sili ona lauiloa ma salalau solo. Pateta, e ui lava i le mataupu māsoā, oloa aoga tele mo le aveesea o le mamafa e oo lava i le tagata. O lea la, aua e te fefe, lagona saoloto e kuka lenei ipu momose pei o se casserole ma moa fatafata ma pateta.

mea taua e tatau

• 150 kalama o le moa o le susu.
• 50 kalama o so o se sisi faagasolo.
• Lua pateta laiti.
• 4 sipuni mayonnaise (e mafai ona suia pe afai e te i ai i se meaai, kulimi po iokutu oona).
• Pepper, masima (e tofo).
• 30 kalama o le suauu olive pe sunflower.
• Greens.

O le faagasologa o le saunia o meaai

Casserole ma moa ma pateta ua saunia i se itula. Ma o lenei, faatasi ai ma le tipiina o le oloa, susunuina le umu ma tao. Ioe, aulelei anapogi mo ipu faigata o le tele o vaega.

Muamua e tatau ona tatou oti i le fatafata moa. Atili ona e fasi laiti, ina ia aano o manu vave vela, o lea tatou i le fua ma ausia. Leki, pepa ma faaopoopo mayonnaise.

Pateta faamamaina ma vavae i mama. Sili ai le faaaoga a faataamilo tubers lamolemole e "aluga" Ua liliu mai matagofie. I le pito i lalo o se ipu tao, liligi a itiiti le suauu ma le salalau atu i luga o le fogaeleele atoa. Line le "aluga" i luga o le pateta ma tuu i le fatafata moa saunia. Aua nei galo e faaopoopo masima ma vaega pateta.

Afai e te kuka le pateta ma aano o manu, e tatau ona pepelo sisi i le pusa 'aisa. O lea o le a sili atu ona lelei e grate pe a oo i le taimi e faaopoopo atu i le ipu. Grated sisi, liligi i luga o le regretting.

Ogaumu i lenei e tatau ona uma ona ia sauniuniga o faasino atu i le housewife masani le 180 tikeri. Matou te auina atu o tatou casserole i le ogaumu mo 30-40 minute. Le umi o le kuka e faalagolago i le aofai o vaega ma le mafiafia o le fasi pateta.

Casserole ma moa ma eggplant

Afai e te le manao po o le le fia aai i lona pateta, nofo i luga o se meaai atoatoa, o le a ia te oe se isi lelei le casserole ma eggplant ma moa susu. O le tuufaatasiga o le oloa ua faia i luga o le faavae o le taumafataga saunia-faia e mafai ona aai i le valu. E mafai ona e fuafua mo i latou lava vaega e vaevaeina o le vaega i le lua po o le fa.

O vaega e manaomia mo le kuka kuka manogi

• O se tasi kilogram moa susu.
• 350 kalama o aubergines fou.
• 150 kalama o le sisi, lea ua liusuavai lelei i le ogaumu.
• A pea tamato tele.
• O se tasi kelove o kaliki.
• O le tofo faaopoopo masima ma pepa.
• Fualaau faisua suauu - 2 tbsp. l.
• Aneto po pasili.

Talu ai o loo faaaogaina i totonu o lenei ipu eggplants, o le teisi faateleina taimi kuka. e tatau ona fufulu fualaau faisua, faatoilaloina, oti i papatusi manifinifi ma tuu i totonu o se apa vai. Faʻasū o le a avea ma fualaau faisua e uiga i le afa itula. I lenei tulaga, o le a latou le maua le oona ma avea palatable. O lenei laasaga o le i so o se tulaga e le faamisi po faapuupuu le taimi pala.

Pe o le a saunia le eggplant mo nisi gaosi, e mafai ona amata ona faapotopoto meaai. vavae fatafata moa i cubes laiti, masima, pepa. E mafai ona e afifi fasi taitasi i afifi palasitika, pe a manaomia, ma faia le umukuka itiiti i se samala, ina ia faia le mea e sili atu filemu ma le maaleale. Tamato vavae i mama, na kaliki e ala i se shredder.

casserole moa i le ogaumu - lenei ipu i se aofaiga itiiti o gaʻo. Ae tusa ai ma se eggplant fua luma faaee i le tulaga e tatau ona Fry. E mafai ona e faamisi le laasaga lenei pe afai e te dieting. Afai e leai, ona e alu atu i luma ma reheat le apa ma tuuina mama reddening.

So o se casserole ma moa fatafata - e le faaputuga stacked i le foliga o se faasologa faapitoa. O lea, tuu i luga o le pito i lalo o le eggplant, ona e alu atu le elemene autu - fatafata moa. Sa ia faataatia i luga o le fasi o le tamato, kaliki ma laau fou faaopoopo. Moeiini vaega uma e avea o se vaega o sisi grated i se grater lelei.

Talu mai lenei ipu ua saunia si vave oloa uma, casserole ma moa ma eggplant, e mafai ona aumaia ai i le laulau i le luasefulu minute. Pei ona masani ai, ogaumu mafanafana i le 180 tikeri. O loo tatou faatalitali mo le luasefulu minute ma olioli.

Rice casserole ma pulou aitu ma fualaau faisua

Casserole ma susu moa i le ogaumu ma fualaau faisua ma cereals - a tumu aiga o le aoauli po o le aiga o le afiafi, e le manaomia faaopoopo "tupe." E oo lava i le salati e le mafai ona kuka, ona ua uma ona i ai le fualaau faisua i totonu o le ipu.

suite o oloa

• 250-300 kalama o araisa.
• 300 kalama o le fatafata moa.
• Lua pepa suamalie tele Bulgarian.
• O se tasi aniani laiti.
• Ulugalii sipuni o broth moa.
• 3 sipuni olive suauu.
• ata e lua. l. kulimi oona.
• O se tasi o fuamoa.
• 250 kalama o pulou aitu (sili ai le faaaoga ai pulou aitu, latou kuka vave).
• 150 kalama o le sisi.
• Mea manogi, masima, pepa ma laau e tofo ma manao.

Kuka!

Rice casserole o moa fatafata ma pulou aitu e manaomia ai aoaoga faaopoopo o nisi o vaega. Rice, mo se faataitaiga, ua fautuaina e maʻisua muamua i le vai mama i faamasima. Sosoo tatou malu i le potu o le vevela po o se vai e faamama ai malu i lalo o le popo.

e tatau ona vavae ai pulou aitu i vaega laiti, faaopoopo masima ma Fry manatu māmā i ai le suauu olive. I le ala lava e tasi ma galulue faatasi ma moa fatafata: soni, masima, pepa, falai ma aniani i ai le suauu olive. Aloese mai le faatauina aisa meaai e kuka manogi. E ui lava i le mea moni e faapea e defrost saʻo i latou, bypassing le Pou, latou te tuuina atu lava o se aofaiga tele o le suavai pe a tao. Ma e tatau ona aloese mai lenei. Leai tatou te maua supo moa, ma o se tasi, e le tumau mafiafia o le ipu.

Moa casserole i le e le o saunia vave pea umu. E mafai ona e, o le mea moni, na o le faaopoopo oloa uma ma tao i latou, ae o lea o le tele o meaai e maua i le tofo, ma lava le manaomia lenei taimi.

O lea la, e tatau ona faataatia i meaai saunia i se ipu tao i se soo se faasologa. I se ipu eseese, palu le fuamoa, kulimi oona, ma sisi grated. Liligi mataupu pepa lenei tuufaatasiga. Tatou te tuuina i le ogaumu, lea e tatau ona faamafanafanaina e oo atu i le 200 tikeri. Kuka manogi ma moa ma taligaʻimoa saunia mo le 25 minute. ua saunia le ipu, e mafai ona aumai i le laulau. Oti i servings fautuaina ao leʻi auauna atu.