Cholesterol: faamanuiaga po o le leaga?

Pe e te iloa le igoa o le killers mai le salafa o le lalolagi? Nicotine ma cholesterol. Ae afai e le muamua - o le mea oona lava, o le lona lua e avea ma tagata fasioti mumusu, po o ae, o loo tatou faia a fasiotia o se aoga, e taua mea tino.

E faapefea tonu lava? Sei o tatou taulimaina faatasi.

Cholesterol - se taua ma ubiquitous

A le o le tino o le lalolagi manu (faatasi ai ma le tuusaunoaga o nisi o le faigofie) cholesterol o le taimi nei. Afai e le o auai cholesterol, ona i luma o oe e le sui o le fauna ma Flora, e faapea ua - se laau. I le ala, i le laau o se analogue o cholesterol, ua i ai se igoa conformable "phytosterol" ma faatino galuega tauave tutusa ma ia.

A le mea e cholesterol i le tino? tele:

• O se vaega o membranes uma, tuu atu i ai a le lalolagi "maaa";
• E insulates sela o neula, faaleleia le conductivity o pulses;
• faatinoina le vaega o le "pulea tuaoi", o le fuaitau o molecules i le sela ma i fafo o ai;
• aafia ai i le tuufaatasia o le vaitamini faapitoa, e pei o le A, E ma D;
• E avea o se matafaioi taua mo le tuuina atu o homone, e aofia ai - feusuaʻiga (o tane atoa ma le fafine);
• tuusao aafia i le tuuina atu o bile;
• E puipuia erythrocytes tagata mai i mea oona e hemolytic ;
• i ituaiga vave laitiiti le sootaga i le va o neurons, ua - faaleleia galuega tauave faiai.

Cholesterol e matua aoga ai lava gaosia auala tau alamanuia o le maea alio o manu ma faaaogaina i le alamanuia o vailaau mo le tuuina atu o homone feusuaʻiga tane ma le fafine, homone adrenal. o loo faaaogaina Cholesterol e avea o se vaifofo o le ona i e oona patino.

A o cholesterol avea o se fasioti tagata

Uma le mea oona ma le vailaau uma. O nei upu o Hippocrates mafai ona faaalia manino e le faataitaiga o le cholesterol. E mafai faapefea ona e pei o se mea aoga e avea o se fasioti tagata?

O le mea moni e faapea ua faia cholesterol e ala i le tino e ala i lipoproteins. O fea na latou o mai ai? Lipoproteins - o se seti o gaʻo (lipo) ma polotini (-proteinov), lea e faapipii ma cholesterol. Ma o lenei - o le sili ona manaia: afai cholesterol e aofia ai lipoprotein auala, maualalo ma lava density maualalo, e "alu" i totonu o le pepa solo. Peitai, mafaufau faapea ua uma ona faatumuina i le aano o le tino ma le sela ma le cholesterol ma sili ia e le taliaina. Ona cholesterol "laʻueseina i le faitotoa", e faapea ua - i luga o le puipui o le ipu toto. Mea e lelei ai, o loo i ai foi a lipoproteins density-maualuga, lea pueina cholesterol mai le ipu o le toto ma le "tauaveina" mo le faagasologa i le ate. I se meaai paleni , e paleni nei faiga, o le ipu tumau i le mama ma rubbery.

Ae peitai, afai e te tuuina atu i le tino i lipoproteins auala, maualalo, ua matua lotovaivai density i le sili atu e te manaomia, ae lipoprotein maualuga density - lava, ona avea ai lea alofa i le tulaga: "faaopoopo" cholesterol teuina e le aunoa i luga o le pa o ipu toto, o le a faaitiitia o latou lumen ma tau atu i le atherosclerosis . Ma te silafia le mea e taitai atu ai atherosclerosis aso nei mea uma - oti.

Faavae i luga o le uluai taua, e talafeagai e faapaleni ai le lipoproteins density-maualuga ma lipoprotein isi densities. Ae e faapefea? E liliu atu o maualalo lipoproteins density faia e aai gaʻo faatumulia loo i ai i mea e 'ai puta, gaʻo, pata, kulimi, fuamoa, fuamoa, ma o lea i keke, pastries ma desserts faapena. lipoproteins maualuga density ua faia e 'ai gaʻo unsaturated loo i ai i suauu fualaau faisua, iʻa, nati ma fatu.

O le a foliga mai - e faigofie mea uma, ae ...

I lenei tausaga, ua atoa le toatele o tagata le amanaia le mea moni e faapea ua latou aai ai, fai lava si ese mai i le meaai mama masani i anapogi faleaiga meaai, o le faaaogaina o oloa aano o manu, aofaiga tele o le gaʻo o manu.

Ma le auala e mafai ai e ese ai, e uiga i le matautia o le pata ma le tagata aano o manu puta muamua faalogo i a taliaina i le fomai, lea ua uma ona oo mai ma le taunuuga o le atherosclerosis salalau. Ae paga lea, i le tulaga lenei, e le faasaoina ai le meaai i tatou mai le taunuuga faanoanoa, na teisi faʻaumiina olaga.

O lea le mea e fai?

E tatau ona e iloa e uiga i le pou e tolu lea ua taoto a le soifua maloloina lelei:

• meaai paleni lelei;
• lava gaoioiga faaletino;
• suesuega faafomai talafeagai.

taumafa tatau - o se meaai ma se toatele tele o meaai laau. I le masina o tagata taitoatasi uma e tatau ona 'ai i le itiiti ifo 15 kg o fualaau faisua ma fualaau (uma mata ma vela). manaomia gaʻo manu e sui 2/3 o fualaau faisua.

suauu fualaau faisua (Olive, sunflower, soybean, sana, ma isi.) o lo o aofia phytosterol, faateleina le maualuga o le gaʻo unsaturated, ma o lea - lipoprotein maualuga density, aveesea cholesterol sili mai le bloodstream. E tatau ona e vaai latalata atili atu i le oloa i luga o le fata. I latou oi latou o loo aoga. Mo se faataitaiga, o le taape solo - o le igoa o le masani ai mo i tatou, ma o lea e le faatau. Ae peitai, ua leva ona filifilia le Europa le blends gaʻo tuufaatasi, ma le iloa e faapea e - o se fua lea o le meaai i aso uma, ma o lea e tatau ona aoga mo tagata o le aiga uma.

gaoioiga faaletino - le o le vaivai asiasiga gyms ma nofoaga o le malosi. Lava i se lua itula e savali se aso po o se jog afa itula.

Taimi (uma le ono masina) e mafai ona fesoasoani Fuagafanua o cholesterol i le toto e vave aoao e uiga i lona tulai mai ma le normalization le faaaogaina o se meaai maumaututū.

E pei ona e vaai i ai, e faigofie mea uma. O le mea autu - e le gata iloa e uiga i ai, ae e galue!