Diet mo fuafua: meaai, iloiloga

E leai se tasi e le o le teine uunaia fuafua ma pimples i luga. Ae o nisi taimi o faafitauli e tulai mai. O nisi teineiti manatu i le tulaga lenei, e fesoasoani lava meaai lelei ma fuafua i luga o le mata. O lenei mea o lenei lalolagi le mana? O lenei tatou te maua ai tali ia latou fesili.

E tusa ai ma fomai

sa vaevaeina i le manatu o le fomai. E talitonu nisi o taumafa e aafia ai le paʻu, ae o isi e fai le faafeagai. Ma i le faatinoga, e tupu faapea o se tagata e ulaula, 'ai falai ma gaʻoa, ma sa mama uma ona fofoga.

I le isi o luga o le ese mai ai, ua latou tausisi i meaai paleni e tatau ai, taalo i taaloga, ae i luga o pimples. E faigofie ona faamalamalama, ona e le faalagolago pea o latou foliga i le meaai, ae e taua foi. mafai ona foliga mai fuafua mo mafuaaga eseese.

O i tatou o mea tatou te taumamafa

Ua leva ona faamaonia o meaai faamamaina ma faateleina ai le suka i le tuuina atu o sebum, lea e faalagolago clogs le pores. Ina ua auai i latou siama pimples. Ona o le faalavelave i le tamaitusi gastrointestinal loo i ai se faavaivaia o le galuega tauave afi o le suʻia ai. O se taunuuga, e mafai ona faaalia e saoloto mea oona. Afai o le totoga o loo i totonu e le mafai ona feagai ma le toxins, o le tau paʻu ma i latou.

O lea, afai e te manao e faamama ou foliga, le faamamaina o le loto ona. O le taimi nei o loo i ai le tele o fualaau faasaina e mafai ai lenei mea. Ma e le manaomia e faaalu se faiga grueling. E mafai ona e inu ese le ala "Linex" o fualaau oona po o le "Bifidumbacterin". Latou te fesoasoani aveesea toxins.

Bowel faamamaina na

I le taeao, inu le vai faatasi ma a uga o le masima (tasi ipu). Tolusefulu minute mulimuli ane, inu se ipu kefir. Le masima aveesea mea oona. fesoasoani foi Kefir e saturate le microflora o lactobacilli. O le meaai i le togafitiga o fuafua e aofia matele o maualalo gaʻo aano, cereals, fualaau faisua ma fualaau.

mana mataupu faavae

e tatau ona talafeagai e aofia ai le mana iʻa. Afai e le mafai ona faatau mai ai, ona uaʻi atu i le suauu iʻa. E taui atu mo le leai o Omega-acids, 'ai fatu lino. e mafai ona faaopoopo i latou e salati. Foi o le taua patino e vitamini A. O loo maua i fualaau aina ma fualaau faisua moli ma lanumeamata. O le mea lea,'ai masani apricots, blackcurrant, kukama, sipinasi. E i ai foi se matafaioi taua i le vitamini E. E taʻua foi vitamini o matagofie. O loo maua i walnuts, pistachios, pinati ma almonds.

faatonutonu metala paʻepaʻe le glands sebaceous. O le mea lea, afai e te amata ona e aai lauliliʻi, oysters, eleni, bran, ona o le a tele le paʻu vave e faamama. O se elemene o le metala paʻepaʻe slows sebum.

Mo faiga enzymatic nafa vitamini B. O loo maua i le kapisi, pi, sisi, o nisi cereals (saito ma buckwheat) i soybeans ma pi. A lelei pulega - Taumafa taeao porridge buckwheat ma fua.

Diet mo fuafua. Le a le mea e le mafai ona 'ai?

Le tatau ona faaaogaina:

• chips;
• suamalie;
• masi;
• meaai puta;
• se vaega tele o le falaoa.

Aua e te manatu o le meaai mo le fuafua e aofia ai se teena atoatoa o meaai suamalie ma fiafia i ai. E le mafai ona ma suamalie. Na i le faagasologa o le kuka, taumafai e faaopoopo faapei o le masima e mafai ai, mea manogi ma gaʻo. E sili e kuka mo se ulugalii. Lea e laveaiina sili vaitamini i meaai.

E taua ona manatua e ese tagata taitoatasi, ina ia le meaai mo fuafua e faia lava. O le faagasologa e tatau ona amanaia le tulaga o le faamaʻi, aemaise lava se tino, faamai concomitant.

filifiliga maloloina mo fuafua

Mo se faataitaiga, pe afai e a meaai e mafai ona kuka povi ma fualaau faisua, ausa iʻa, sana vai po o le susu. O foi aoga e faaaoga salati matagofie, lea e aofia ai pi (umu), tamato, aniani. Faatumu le ipu i le suauu olive.

Motugaafa

Taimi i lea taimi aoga e faatulaga aso anapogi i fualaau faisua po o fua. Ina ua uma ona latou o le siitia atu i se meaai paleni, aveesea junk meaai ma inu (a keke, mea manogi, aano, sausages, ma isi).

Afai e le mafai ona atoatoa aveesea meaai solo le manogi, taumafai e 'sili atu o meaai ma kaliki, ginger, tipolo ma pasili. Aisea e faapea ai? Ona o le oloa aoga tele. Lemon, mo se faataitaiga, neutralize le aafiaga o gaʻo. O nisi taimi e aoga e inu a decoction o pasili. Faaaogaina i aso uma, e galo e uiga i le fula. Foi decoction aveesea pimples, brightens le paʻu, e faamalosia ai le faiga sao. Manino areto papae e sui ai le rai. O loo i ai le aofaiga tele o B6.

Galo e uiga i snacking e lei fuafuaina. O le vaitaimi i le va o aiga e tatau ona tolu po o le fa itula. Inu sili atu le vai, e toefuataiina le sela ma aveesea toxins.

Meaai i luga o le aso e fa muamua

Na taʻu mai ia i tatou o se meaai mo fuafua. faaauau pea i le a meaai mo le vaiaso ona iloiloina. Muamua atu ia te oe mea e mafai ona aai i le uluai aso e fa.

O le mea muamua e tatau ona i le taeao muesli (e aunoa ma le suka) ma le susu o le averesi mataupu gaʻo. Ina ua mavae le tatau ona inuina se ipu lauti herbal. Aiga o le Afiafi - fatu pi broth supo o povi faalagolago, fasi lua o areto wholemeal. Se meaai mama sua apu (tusa ma le 200 ml) ma o se tasi pea. Mo le meaai o le afiafi aai salati fualaau faisua (100 kalama), 150 kalama o le faalagolago areto ma le tao iʻa. Foi, inu se ipu o le green lauti. O le meaai o le afiafi lona lua - ipu iokutu ma masi manogi lua (f.t.t., "Mary" po o le "Napoleon").

I le aso lona lua mo le aiga o le taeao o le lauti green ma sisi fale ma tataina mago fua ma fatu. ipu autu e tatau ona avea e le sili atu nai lo le 150 kalama. I le malologa - o se supo malamalama. E mafai ona e faaopoopo a maualalo gaʻo kulimi oona, ma se fasi falaoa saito. Faaopoopo le 200 sua rimoni meaai ml ma le lua pulumu auala-taumafaina. Mo buckwheat taumafataga o le afiafi (100 g) ma stew povi maualalo gaʻo (foi 100 g). Faaatoatoa ai le fufuluina o ipu se tasi tamato, vai moli ma se fasi falaoa rai. Afai e fia aai, e mafai ona faatulaga se taumafataga lona lua, lea o le a aofia ai o le lauti herbal ma le 100 kalama o le salati fua o kiwi, faʻi (moto) ma apu.

Meaai o le taeao o le tolu aso e aofia ai le lua saito toasted areto, oatmeal porridge ai le suāsusu ma lanu meamata o le lauti. Taliga o iʻa faalagolago, o se fasi falaoa rai, kukama, tioata o le sua o tamato - e le o lou aiga o le aoauli. Mo le meaai o le afiafi fualaau faisua stewed (e uiga i le 150 kalama), lauti herbal, apu e tasi, fasi lua o areto wholemeal. O le meaai o le afiafi lona lua e tatau ona aofia ai o le lua selau mililita o unsweetened yogurt inu, e lua vaega o le masi unsweetened.

O le aso lona fa foi e amata i le taeao, lea e aofia ai le lua lau sālaki, green lauti, e lua fuamoa tunu ma faʻamanuia e tolu. Mo le malologa, 'ai le 150 kalama o pupuna fatafata moa. salati fualaau aina aano o manu atoatoa (100 kalama), fasi lua o areto rai. Mo meaai suamalie vai minerale, inu ma 'ai a pīsi. Mo le meaai o le afiafi, kuka araisa enaena (vaega - 100 kalama). Faaatoatoa e teuteuina ai iʻa faalagolago tao (100 g), kukama. Mo le meaai o le afiafi ma inu le sua o kerapeferuta (lua selau mililita). Afai e fia aai i luma o biokefir inu taimi e momoe ai (200 mL) ma aai a faʻamanuia.

Meaai mo le aso lona fitu ma le lima

Ina ua meaai fa aso i tua, e le mafai ona taofi. E tatau ona tausia ia le itiiti ifo i le vaiaso. Meaai i le isi aso i luga.

ti o le taeao aso lona lima e tutusa lelei lava e pei o le aso lona tolu. E mafai ona e suia oatmeal mo buckwheat. I le malologa supo ma broth moa ma kapisi fou, o se fasi (po o le lua) o rai areto ma le sua o le apu. I taumafataga i le afiafi stew fualaau aina i aso nei ma povi (faalagolago). e tatau ona Portia tusa ma le lua selau kalama. Foi, i le ua auauna taumafataga lauti, fasi (e mafai ona lua) o saito areto ma le lua Mandarin. Afai o ni nai itula ao lei alu i le moega, e te maua fia aai, lea aai a selau kalama o fua apericotu salati, apu ma faʻi (moto) ma inu se ipu vai minerale.

Ti o le taeao i le aso lona ono ma e aofia scrambled, e lua toasts o wholemeal areto ma le lauti. Mo le malologa, moa supo ma saimini (tanoa laiti), o se kukama, e lua tamato, se ipu vai moli ma se ulugalii o le fasi falaoa e rai. Mo le meaai o le afiafi, porridge karite (a vaega laiti) faaopoopo i ai se ausa cutlet o povi ma pepa. E mafai ona fufulu i lalo ipu lenei uma o le lauti herbal. O le meaai o le afiafi lona lua e aofia ai masi (tolu fasi) ma le susu oona (tasi ipu).

amataga aso lona fitu ma porridge mai le 5 cereals ma susu (e tatau ona tutusa faaputuga i le 150 kalama), green lauti ma faʻamanuia. Mo le malologa, o se fasi falaoa, iʻa supo, i le 100 kalama o salati fualaau aina. Mo le meaai suamalie, sua o le pulumu (tasi ipu) ma se moli auala-taumafaina. Aiga o le Afiafi - lenei pilaf araisa enaena ma moa (vaega - 150 kalama), i le 100 kalama o le salati, vai ma se fasi falaoa rai minerale. O le meaai o le afiafi lona lua e aofia ai le apu, pea ma le lauti herbal.

Diet mo fuafua. iloiloga

Teine na taumafai mai lenei meaai te fai atu ua lelei. Le taimi lava e aveesea mai le meaai o meaai junk, tatou te matauina le faaleleia. E vaaia se vaiaso teine meaai suiga lelei i le paʻu. Latou te fai mai o le a mou ese atu atoatoa fuafua, o le mea moni, ae le o aso e fitu. E faapena foi, o le upu e le mafai ona valaauina, ona tino taitasi.

iʻuga

O lenei te iloa le mea o se meaai mo fuafua, o le meaai mo le vaiaso, tatou te suesueina foi. Matou te faamoemoe ua aoga ma manaia lenei faamatalaga. Matou te mananao ia te oe e galo e uiga i le faafitauli ma le paʻu ma tumau matagofie!