E fa'afefea ona kuka le alala'au enaena i totonu o le televave, fa'aaogaina tekinolosi

Brown laisisi e aoga tele pe a fa'atusatusa i isi ituaiga, i se faaopoopoga, o le oloa e sili ona lelei. O lona tuufaatasiga e le aofia ai le tele o mea leaga e maua mai i fatu papa'e. O le tekinolosi mo le saunia o se oloa faapena e faigofie, ae e tatau ona e iloa ni tulafono patino ile auala e fai ai le sukala enaena i le televave.

Taimi sauniuni

O le taimi e kuka ai e amata mai i le vaitau fa'aalu. So'o se saito e tatau ona fa'amalulu muamua a'o le'i kukaina ina ia mafai ai e le suka ona tu'uina ma ua saunia mo le fa'aopoopoina o le gaioiga i lalo ole aafiaga o le vevela. Brown rice i le multivarquet e tatau ona saunia e tusa ai ma le tulaga masani o le 45 minute, ae afai e le o ni ituaiga eseese, ona faaitiitia lea o le taimi ile kuata o le itula.

Sook le elemene pe a ma le 4 itula ao le i sauniuni, o le umi o le saito, o le umi e tatau ona tu'u i le vai. O le umi o le fa'aalu o le taimi e 8 itula. Afai e saunia le ipu i le taeao, ona tatau lea ona fa'afefiloi le elemene mo le po, pe a fai o le 'aiga o le afiafi, ona fai loa lea i le taeao.

Mo le sauniuniga atoa o le a alu ile afa itula mai le tafe o le vai, ae o le mea aupito maualalo lea, o nisi ituaiga e tatau ona kuka mo le tusa ma le 45 minute. O le uumi o le u'u e le fautuaina, a leai o le ae mauaina se kulupu e pei o le kelu. A mae'a le 40-45 minute o le kukaina o alala'au enaena i le televark, o le a le toe aoga ona mea aoga.

Fafagaina masani

Mo i latou e le iloa pe fa'apefea ona kuka kuka alala'au, fa'aaogaina se televise mo lenei, e fautuaina e fa'aaoga le auala masani e kuka ai:

1. Ua tuu le araisa i totonu o se pesini meafaigaluega, ma ua sasaa le vai. Mo le sa'o sa'o, e tatau ona e aveina le afa lita o le vai i le ipu o pata.
2. Ona tapunia lea o le masini ma fa'ala'i le timer mo le 30-45 minute, e fuafua i le ituaiga filifilia.
3. A mae'a le kuka, e mafai ona e tu'uina le ipu i totonu mo nisi fa'aleleia, ae e le talafeagai.

O le auala lea e kuka ai alala'au ulaula e aunoa ma ni mea fa'aopopo, e fa'aoga mo lenei mea e le masani ai, ae o mea fa'apitoa.

Sauniuniga i le televark "Redmond"

O le to'atele o tagata na filifilia le Redmond multivark, mafaufau pe fa'apefea ona fai sa'o le araisa, ina ia le mu. O le mea lea, o se fua mo le fa'avelaina o araisa i le "Redmond" televark i luga o le faataitaiga o le susu susu o le a faamatalaina i lalo:

1. I le amataina, e tatau ona maua le pesini o masini ma fa'afefiloi i le pata, o le mea lea e taofia ai le ipu mai le pipii.
2. E sasaaina i le tasi ma le afa lita o le susu, ma tuu foi le 0.4 kilokalama o araisa ma faaopoopo le suka ma isi mea manogi e tofo ai.
3. Ua tapunia le tapuni o le masini ma ua uma ona faatulaga le auala kuka o le susu susu.
4. A mae'a se taimi, o le a saunia le ipu.

Afai e te manao e kuka leisi araisa i se televave, ona tatau ai lea ona e sasaa i le vai, lafo le masima ma mea manogi ma faaopoopo le sana. A uma ona tapuni le tapuni, ona faatulaga lea o le faiga o kuka (cereal). E masani lava, mo ia ituaiga o cereals, ua setiina le polokalame i le 50 minute, ae o le taimi lenei e mafai ona fa'aaogaina i le mea e teu ai e aunoa ma le soona fai, pe a fai o le fa'aaogaina, ona tatau lea ona e tatalaina le fa'avaa 15 minute muamua.

Risi ma fuala'au

Mo le faia o sea fua e te mana'omia e filifili ai fualaau faisua e tofo ai, e mafai ona e fa'aogaina kāloti, aniani, pepa, pi ma isi ituaiga o oloa. O i latou uma ua fa'amamaina ma tipi i soo se foliga. A mae'a, ona tu'uina lea o oloa i totonu o le pesini o le televark, ua seti le faiga o le fugalaau. E tapunia le tapuni, e liliu le masini, ma le seleselega e le tatau ona sili atu nai lo le 10 minute.

Ona e malolo lea ma tatala le tapuni, e sasaa ai le araisa enaena, e faaopoopo le vai i le sao talafeagai, ma toe tapuni le tapuni. O lenei ua faatulaga le "Rice", i nisi masini - "Buckwheat", ma a mae'a sauniuniga o le a fa'aalia e le tekinisia le iuga. O lenei ipu o le a le gata ina aoga, ae e manaia, lelei.

E mafai ona e faia laisi enaena i se televise, o lona fua o lo'o fa'amatalaina i luga, ae e mafai ona e fa'apipi'iina ituaiga o vine, ma a'o fausiaina, falai fualaau faisua i totonu o le fagu fa'atasi ma le faaopoopoina o soya saumalie. A mae'a le kuka, fa'afefiloi le croup ma fuala'au, ona tautua ai lea.

Fualaau Fa'atau

Ina ia faia se mea'ai lelei, e te mana'omia:

1. Brown rice - 1 tbsp.
2. Asparagus - 8 au.
3. Cherry tomato - 8 pi.
4. Kāreti - 1 pc.
5. Kusi - 70 g.
6. Lauti ma masima.
7. Pe'a lanumeamata - 150 g.
8. Musika - 80 g.
9. Lemon wai - 1 tsp.

Faiga su'ela'au:

1. Ua fufuluina tama'i ma tu'u i totonu o se pesini, sua o le lemon, masima ma mea manogi e fa'aopoopoina, ona sasaa ai lea o le suavai po'o le susu. Ua faatulaga le ala araisa ma tuu e saunia.
2. I le taimi lea, e tatau ona fufuluina, tipi, ma pe a uma le saunia o le araisa, faaopoopo i le ogatotonu ma tuu pea e kuka mo le afa itula i le "Plov" mode.
3. A'o le i faia le tautua, ua saunia le sisi ma fufulu i luga o le lau. I le taimi o le tautua, e sasaa ai sisi māfanafana i le sisi.

O lenei fua e lelei atoatoa mo tagata vevela ma e pei lava o se fa'aopoopoga i aano o manu po o i'a. I le avea o mea manogi, ua fautuaina e fa'aaoga le rosemary po'o laumeme.

Fautuaga

O le faia o laulaau enaena i le televark, ua fautuaina e fa'aaoga nisi togafiti o le a fa'ataunu'u ai le mea'ai mulimuli:

1. Faamama le kopa i le pito sili pe 10-15 minute ao le'i o'o i le iuga.
2. O le oloa e matua matala pe a fa'aopopo so'o se ituaiga o suauu.
3. I le avea ai ma se fa'avasegaga mo na ituaiga o ga'o e talafeagai ai le ufiufi, turmeric ma so'o se pepa.
4. E uiga i lenei ituaiga, sushi e sili ona lelei, ae e tatau ona e filifilia ni fatu lapotopoto ma puupuu.

Faaiuga

Pe a iloa le auala e kuka araisa enaena i multivarka, e mafai ona e faaaogaina eseese recipes ma faia ipu itu matagofie, lea e talafeagai mo so o se laulau, pe o aso po o aso taitasi. E le gata i lea, i le multivarker, e mafai ona e fa'anoanoa muamua aano o manu, ona faaopoopo lea o mea'ai ma kuka uma, mo se ipu e te le mana'omia e au'auna ai i se isi lava mea.