E faapefea e faafiafia i luga ma toe maua lou malosi?

tuuga vave o le olaga i aso nei fesili tagata se saoasaoa le o tagata uma e mafai ona feagai ai ma lena mea. volitiga tumau, aofaiga tele o faamatalaga, leo, taitai galuega faataluã pe ua toaaga e vaivai, vaivaiga, lē manatu mamafa ma lethargy. Ina ia tetee atu i lenei, tatou faafiafiaina i tatou lava le malosi ma mitiia eseese ipu kofe, e aunoa ma le faatuai, e faapea ua pupuu ma le masani ai tulaga atili depletes e vaivai le tino. Ae peitai, o loo i ai ni auala e aafia ai fua le neura, toning ma faaosofia ai o lana galuega. I lenei mataupu o le a tatou talanoa e uiga i le auala e ausia lenei faaitiitiga o lona malosiaga ma o se fiafia.

Amata tu ma se meaai paleni, ona aai i le mauoa i vaitamini ma minerale oloa, e te malie e faatumuina lou tino "elixir o le ola". Ina ua maea uma, pe a talafeagai ai sela uma mo i latou "fale" meafaitino, latou galulue lelei, maua ai le aofaiga talafeagai o le malosi, o se faiga e puipuia malosi ma faatelegese le fua faatatau o gaoioiga faiai. Ae faafiafia i le mana ma e tatau ona e faia?

O lea la, pe afai e te lagonaina le vaivai, aai i meaai o loo i ai meaai. Mo se faataitaiga, thiamin (B1), lea i le aofaiga tele ua e fasi puaa ma fasi puaa ate, fatu, lekiumi, rosa vao, susu, pateta, fuamoa, kapisi ma isi Ia e nafa ma le faiga popole ma le mafaufau, o lea e faapitoa lava le talafeagai mo i latou o loo auai i le galuega o le mafaufau. e faaalia lona faaletonu i totonu vaivai ma sleepiness.

O le vaitamini mo malosi - o B8, lea o loo iai i ate povi, fua, fefete a brewer, pulou aitu, araisa ma isi. ua aafia i latou i le normalization ma faaosofia o le suka. Ma i ai foi iina e tatau ona taʻua acid ascorbic (fua citrus, rosehips, sauerkraut, pasili, tamato, green aniani, etc), lea e nafa ma le lagona ma le mataala. E taua le iloa e le faaputuputu nei vaitamini i le tino, o lea e manaomia i aso uma e faia aʻe ai io latou luma i le fesoasoani a taumafa tatau.

Afai e osofaia pea le Blues, e mafai ona feutagai ni nai auala vave le auala e faafiafia. Le filifiliga muamua o le ave a taele eseesega. O le vai malulu le taimi lava e oe i le leo. O le isi auala: faalogologo i musika malolosi lelei po o siva i ai. Moliaga o le lelei lagona e te maua onā se ipu faatoa oomi sua o le tipolo (e pei ona taʻua i luga, "askorbinka" aafia ai lagona). O le a fesoasoani foi e savavali i le ea fou, po o ni nai itula o le moe lelei.

O le isi tumutumu i le auala e faafiafia, ua fautuaina ai le ipu o le lauti herbal. E tele totogifuapauina manogi e faateleina ai le lelei, faaleleia le soifua maloloina ma faaleleia ai le lagona o tagata o aai tetele ua oo i le atuatuvale ma le popole popole. Ae i latou lava, e mafai foi ona faia se lauti. o le a maua le malosi i le meainu, brewed mai uma e lua o le vaega o tagata taitoatasi ma mai faafefiloi ai. E mafai ona e faaaoga tulai puimanava, pepamiti, St. wort a John, nettle, Hawthorn, Magnolia Saina vine, rasipeli, ma isi laau.