E faapefea e kuka buckwheat saʻo

Porridge aina mo se taimi umi. Tatou upu tuaa "kasha" o lona uiga o le ipu, ua saunia mai nutimomoia saito ma auauna ai pea i le laulau. I lenei aso, o le porridge o masani a sili ona fiafia i meaai. Cereals mauoa i vaitamini ma minerale, faapea foi ma polotini ma carbohydrates, lea e faia i latou o se vaega o meaai tumu. Taitasi sana latou uiga aoga. Ae o le meaai vaega sili ona taua mai cereals e faapea o totonu o se vaega o le porotini ua mitiia atoatoa e ala i le tino, e ui lava o le togafitiga vevela taimi umi.

e masani ona faaaoga Buckwheat mananao e faaitiitia ai le mamafa i le latou meaai. Ana meatotino aoga - Ua le faamalosia o le faiga sao, faaleleia toto faasalalauina, faaitiitia le suka ma cholesterol i le toto. O le aoga o le oloa ma i latou o loo manaomia e faateleina hemoglobin. I aso anamua, porridge saunia i se ipu omea i le ogaumu. buckwheat alolofa po nei tomai tele o isi auala e kuka meaai mai cereals.

E faapefea e kuka buckwheat? Ina ia saunia le porridge, e tatau ona muamua o atu i le mea totoe. Ona liligi ai i totonu o le koneteina ma rinsed i lalo o le vai. O le vaevaega o le vai ma cereals faalagolago i mea e te manao e maua le porridge: maʻaleʻale po tunu. Mo le 1 le ipu o sana manaomia 2-3 matatioata o vai. O se aofaiga tele o le vai e fai ai se porridge filemu. ua liligi ifo le vai i totonu o se ulo ma tuu i luga o se afi feololo. Le taimi lava e pupuna le vai, sasaa masima e tofo ma croup. O le taimi o le vai amata ona liuausa, o le e tatau ona faaitiitia le afi i se tulaga maualalo.

Maʻisua buckwheat talafeagai seia oo i se taimi e pei o le vai i le a tuua falai - e uiga i le 15-20 minute. Ina ua uma ona aveesea lena gasu mai le vevela ma e ufiufi i se solo. E mafai foi ona tuu i totonu o se nofoaga mafanafana, ina ia "steamed." Mo nisi tofo maaleale i porridge faaopoopo se tamai aofaiga o pata. O lenei faagasologa kuka tali le fesili "pe faapefea e kuka le buckwheat i le vai." O lenei porridge e lelei e pei o se oloa standalone, ae avea foi o se ipu itu e mafai ona e manogi laau po o fualaau faisua. ipu aoga tele faia o buckwheat, vela i le suāsusu. O lenei ipu e sili e 'ai i le taeao, e pei o le carbohydrates loo i ai i le palapala e saturate le tino ma le malosi e tatau ai.

E faapefea e kuka buckwheat ai le suāsusu? e tutusa lava taualumaga sauniuniga o mo le sana i le vai, ua sasaa na tele itiiti - 1: 1 Fua Faatusatusa. Tuu se ipu vai i luga o se afi feololo ma o le taimi e pei ona maʻi fulafula, sasaa le buckwheat fufuluina. Ona faaitiitia le vevela e maualalo ma sasaa i le susu ina ia ufitia le mea totoe 2 cm Faaopoopo masima, suka e tofo, po o le meli, fatu ma fua -. I le faaiuga o kuka. manaomia ulo e mau latalata le tapuni, ae mai lea taimi i lea taimi e vaavaai ma faaoso. sasaa taimi susu i le gasu e faapea e le susunuina. O le taimi lava le fatu seethe, e tatau ona liliu mai le afi ma ia faʻatū mo porridge, ma faaopoopo a le pata itiiti. O le fesili i le auala e kuka buckwheat ma le susu po o le vai, e faalagolago i luga o lou meaai. O le mea autu e le o galo e uiga i lona uiga aogā ma e masani ona aofia i lau meaai.