E faapefea e kuka i totonu o se ogāumu faaluaina

Aso nei, ua i ai le tele o auala ina ia faafaigofie ai le galuega o le housewives, ma e le gata, e mafai ona faigofie ona saunia ipu suamalie ma le soifua maloloina i le taimi lava e tasi. Sei o tatou talanoa i se mea itiiti e uiga i le steamer. O faamanuiaga o saunia meaai i ai, e le mafai ona tautala. steamed fualaau faisua, aano o manu, ma so o se isi oloa o loo teuina i vaitamini uma ma elemene aoga. Kuka i totonu o se ogāumu lua sa talafeagai ma faigofie. E leai se mea e le o faigata moni i lenei faagasologa. Pau lava le mea e iloa nisi auiliiliga o le auala e kuka i totonu o se ogāumu lua.

Mo se faataitaiga, e le mafai ona pi ma kuka pasta faaaogaina o lenei auala. O nei oloa e matutu ma a latou sauniuniga e manaomia le vai, e le ausa. Faaalia steamers po nei o le afioaga o le tele o tulaga. O lenei e mafai ai e kuka ni ipu. E le tatau ona totogiina i totonu o le mafaufau o le manogi oloa i tulaga maualalo impregnate oloa pito i luga, ma le le sua o le ipu i luga o le a pauu i le tulaga maualalo. Ae o nisi taimi e sili atu lava. I le pito i lalo tulaga nofoaga i latou o oloa e manaomia ai se togafitiga sili faaeteete ma ausa, mo aano o manu faataitaiga. I luga o le tulaga pito i luga e mafai ona e tuu fualaau faisua.

I le taimi o le kuka i totonu o se lua ogāumu, e le mafai ona faaaogaina le gaʻo. I le faaopoopo atu, pe afai o oe o se ili o se meaai maloloina, aua e te faaopoopo mea manogi ma masima seia oo i le faaiuga o kuka. Sausauina i latou, pe afai e te manao i se taumafataga saunia-faia.
E faapefea e kuka i totonu o se ogāumu lua o loo faamatalaina i faatonuga siʻomia. O lenei auala e faigofie ona faamama pe a mavae faaaogaina ma faasaoina le tofo masani o le meaai.

A mea e mafai ona vela i totonu o se ogāumu lua? O lona so o se oloa, vagana ai i latou o loo faamatalaina i luga. Rice vela i totonu o se ogāumu lua, o le liliu atu lava momose ma maʻaleʻale. E mafai ona kuka ai le iʻa, lea o le a avea e le gata suamalie, ae faapea foi le soifua maloloina.

Mo i latou o tagata ua contraindicated mo meaai falai, e mafai ona kuka burgers, aano o manu po o fualaau faisua. I le toesea mantovarki, e le mafai ona faaaogaina steamer mo le tapenaina o dumplings.

O le mea lenei o le fualaau faisua fua i fatu, vela i totonu o se ogāumu lua. Fualaau faisua vavae i ni auala le taumafaina. Ia tusa ma le 200 kalama o carrots (sili talavou), 200 kalama o talavou pi lanumeamata, e pei zucchini tele ma broccoli. Muamua tatou te faataatia ai le carrots ma kuka mo le 10 minute. Ona faaopoopo atu le isi vaega o le fualaau faisua ma faatulaga le taimi mo se isi 15 minute. I le taimi lea e tatau ona e faamama se tasi kelove o kaliki ma mamanuina lelei soni po o le soona tuʻi ai i se sima. Tuu le kaliki i totonu o se apa ma le pata ma faaopoopo atu i ai le 40 kalama o fatu paina. Manatu māmā Fry latou. Tatou te maua ai fualaau faisua mai le steamer ma palu i latou i nati ma kaliki. O le ipu e mafai ona auauna atu i le laulau.

E faapefea e kuka i se iʻa ogāumu lua? Tatou te faia so o se iʻa maio ma sausau ai i le masima ma mea manogi (e le mafai ona soosoo). E pologa liliu atili momose ma manogi, e mafai ona marinate ai mo le 30 minute i luma o kuka. Ave mea manogi e pei ona manaomia, ma le masima, sausauina lea o le iʻa i le sua o le tipolo. Tatou faasalalau atu lona vaega maualalo. Ina ia iʻa taofia sua uma, e mafai ona faaavanoa le pito i lalo o le tulaga o lau salati. Faʻailoa atu se taimi o le 10 minute. Ina ua mavae lena, o le isi tulaga tuu le araisa vela. Kuka mo le 15 minute. O le taimi atoa o le sauniuniga o iʻa e tusa ma le 25 minute ma le 15 minute le araisa. Afai o loo e faaaogaina le araisa vao, ona tuu i totonu o se ogāumu lua faatasi ai ma le iʻa. Afai e manaomia, e mafai ona faataatia mai se vaega lona tolu fualaau faisua. I lenei tulaga, e te maua se taumafataga atoa e aofia ai iʻa, araisa ma fualaau faisua. I le faaopoopo atu, o le a aoga tele ma le tele maloloina.

Ua outou iloa le ala e kuka i totonu o se ogāumu lua. E mafai ona e oo lava i le faamalosi e faatau ai, pe afai e te lei avea le tagata e ona sea meafaigaluega talafeagai. Kuka ma le fiafia ma le manuia mo le aiga atoa, suamalie ma le mauoa i le vaitamini ma minerale oloa.