E faapefea e kuka pepa utu i vavae, ma le moa ma le araisa minced

Ipu o fualaau faisua utu i vavae, i O lona so o se umukuka atunuu. Ae peitai, ua faia i latou i ni auala eseese i atunuu taitasi. E fuafua lava i tu masani ma e fiafia i le tofo i le lotoifale. Le sili ona lauiloa, e pei ona lauiloa, e faaaoga e utu i vavae, pepa. Faatasi ai ma le moa minced ma le araisa vela e le o taimi uma i le tulaga. Ae peitai, e ese le manaia o lenei fua ma agavaa e talanoa e uiga i ai eseese.

O le tuufaatasiga atoatoa

E toatele housewives e faʻapelepele latou aiga, e sili atu faavela pepa utu i vavae. Faatasi ai ma le moa ma le araisa minced, e liliu atu lava alofa, suasua ma flavorful. Mo i latou o le a faia mo le taimi muamua, e mafai ona fautuaina e faaaoga le fua faatatau nei: mo le 12 manaomia fasi pepa suamalie ipu araisa, 350 kalama o moa, masima, 2 cloves o kaliki, 2 aniani, 1 kero, pepa efuefu, 0.5 lita o le sua o le tamato ma sina suauu o fualaau aina.

e mafai ona vaevaeina le faagasologa atoa i ni nai vaega:

1. Muamua, saunia le faatumuina. Ina ia faia lenei mea, o le mea muamua e tatau ona e maʻisua araisa. ua faia lava na o lenei. Fufuluina karite e tatau ona moe i totonu o se ulo, faatumuina i se ipu vai ma kuka seia atoatoa o mou ese suavaia.
2. Maio faʻamanifi i se blender. Afai e leai, e mafai ona e faaaogaina se grinder aano o manu.
3. Mamanuina lelei soni le laulelei aniani ma kero i se grater. Uma oloa ua falai i ai le suauu o fualaau faisua i se lanu matagofie moli.
4. ua saunia vaega uma e tuu i totonu o se ipu, faaopoopo pepa, masima, mea manogi ma palu lelei.
5. Pepa aveesea fatu, oti i le pito i luga o latou taitoatasi.
6. Faatumu le saunia fualaau faisua fatuālavai, ma tuu i totonu o se ulo ma sasaa le sua o tamato. e tatau ona tu saʻo avanoa.
7. Faaopoopo i faatumuina nisi suka ma le masima ma ufiufi lea simmer mo le 35 minute i lalo o reflux agamalu.
8. I le faaiuga o le mamafa faaopoopo kaliki nutimomoia.

E mafai ona e liliu ese le vevela ma le tuuina atu i le ipu o se tuufaatasiga itiiti. E liliu mai lava momose pepa utu i vavae. Faatasi ai ma le moa mea e 'ai ma le araisa pulp blends fualaau faisua suasua na atoatoa. A sosi tamato o se faaopoopoga lelei mo i latou.

tausamiga tofo

Ili o fualaau faisua e mafai ona suia a itiiti fua e kuka i latou lava pepa utu i vavae. Faatasi ai ma le moa mea e 'ai ma le araisa fatuālavai maua a itiiti dryish. e mafai ona faasaʻoina lenei tulaga e ala i le faaopoopo atu i ai ni nai tamato. I lenei tulaga, o le galuega e manaomia: 1.5 kilokalama pepa Bulgarian, 1 aniani, ipu araisa, 2 tamato, kero 1, 600 kalama o moa aano o manu, o se sipuni o fualaau faisua, masima ma le afa suauu pasili.

e tatau ona tatou galue i le taimi nei e faapea:

1. Muamua e tatau ona e vavae le faafuaseʻi aniani, tamato - carrots diced ma soni i se grater.
2. Ona oo lea i se ulo falai vevela le suauu. Tuu atu i ai le aniani ma malie saute ai.
3. Ina ua mavae lena, faaopoopo le carrots ma kuka faatasi i latou mo le 3 minute.
4. Tuu fasi tamato ma simmer faatasi uma mo le 5 minute.
5. liliu Meat i mincemeat, i le faaaogaina o so o se avanoa mo lenei faiga.
6. Fesootai oloa ma palu i latou ina ia maua le vaega tele sili ona homogeneous.
7. Pepa faamama o fatu ma partitions, ma faatumu lea o le faaleaogaina o le suia i vela.
8. Tuu le preform i totonu o le falai ma sasaa le vai masima vevela.

Faatasi ai ma se averesi pupuna le 20 minute o le a saunia fualaau faisua utu i vavae.

faaiuga uluai

O nisi e talitonu e faapea o le tofo o le pepa utu i vavae, ua fuafuaina faapitoa e ala i le tuufaatasiga o le faatumuina. Faataitai faaalia ai lenei vaaiga e sese. E mafai ona faamaonia lenei mea i le sauniaina o se pepa e le masani ai utu i vavae, ma le moa ma le araisa minced. Le fua aiaia ai mo le vaega lenei:

1 kg o pepa suamalie manaomia 80 kalama o le araisa, 1 aniani, 0.5 kilokalama o tamato fou, masima, ma le 300 kalama o moa minced, 1 kero, 70 kalama o le sisi, 2 cloves o kaliki, o se sipuni o faapipii tamato, pepa, 2 teaspoons broth tioata suka, 2 lau faga, mea faamanogi meaai ma le suauu o fualaau aina.

tumau pea toetoe suia tekinolosi faagasologa:

1. e tatau ona fufulu pepa, vavae ese i le tumutumu o i latou taitoatasi, ma aveese fatu uma ma partitions.
2. Ata podvarit afa ma feoai ma aano o manu minced.
3. Faaopoopo i le masima, mea manogi, pepa ma sisi, nutimomoia i se grater masoa.
4. faatumuina lenei paluga pepa ma faaputu i latou i se tane loloto (ulo) ma se pito i lalo mafiafia.
5. Sasaa le broth ma tuu meaai i luga o le afi.
6. I lenei taimi, Fry le tataina aniani ma carrots grated. Ona faaopoopo atu ia i latou tamato, nutimomoia i se grinder aano o manu, masima, mea manogi, suka ma maʻisua uma mo 5-6 minute.
7. Faatumu saunia e tuu i totonu o se saucepan. Afai e talafeagai, e mafai ona e faaopoopo teisi broth. e tatau ona pepa i lalo o le moega suāvai. I le faaiuga tuu le lau kaliki ma faga.

Ina ua mavae le 40 minute, e mafai ona tapeina le afi. I luma o le auauna atu i le mautinoa o ipu taitasi e faaopoopo kaleve suamalie ma a itiiti kulimi oona.

Recipes mo ogaumu

e te fai atu o tagata agavaa faapitoa o le oloa utu i vavae, e le tatau tineia i le vai. E liliu atu e sili atu ona faigofie ma vave nai lo i latou tao i le umu. O lenei auala e mafai ona e saunia ma utu i vavae, pepa ma moa ma le araisa minced. O lenei o le a manaomia le oloa nei: 4 tele pepa suamalie 3 tamato, 150 kalama o le sisi, aniani, 350 kalama o moa, le masima, o le afa laiti zucchini, curcuma, pepa, 2 sipuni o kulimi ma le suauu lava lea e tasi o fualaau aina.

Ina ia saunia le ipu e tatau ona e faia le tele o gaoioiga:

1. Fufulu le pepa ma ooti uumi i vaega e lua. e tatau ona faasaoina siusiu ma pito i luga i le taimi lava e tasi, ma le fatu ma partitions - aveese.
2. Meat, aniani, tamato ma zucchini i cubes laiti. Faaopoopo i latou o le masima, kulimi oona, o se manogi itiiti, ma palu lelei.
3. Vela vaega tele e faatumu le pepa afa, sausauina i latou i le sisi grated ma tuu i totonu o se pepa.
4. Mo tao i le umu o le a manaomia e le sili atu i le 15 minute. e mafai ona fuafuaina le saunia e clotted momoi sisi.

Mulimuli ane, e mafai ona 'aina o le fua vave, i le faaaogaina o so o se sauces.

O le aoga malosi o meaai

Nutritionists talitonu e aoga tele lenei o oloa ma le sili ona paleni. E iloa o mea e 'ai porotini faigata ona iʻu i le tino o le tagata. Ma fualaau faisua o loo i ai aofaiga maualuga o le fibre, e faafaigofieina ai lenei faagasologa. O nei, o le mea moni, pepa moni, carrots ma tamato. I le faaopoopo atu, aua e te auai i nei oloa uma i le vaega o le "malosi-matuai". O le mea lea, gauai faapitoa e tatau ona tuu pepa utu i vavae kalori moa minced ma le araisa. E tusa ai ma le fuafuaga ua faia 79,8 kcal i le 100 polokalama o oloa. E laiti lava, iloiloina o le malosi taua o le tasi ipu ma minced fasi puaa e sili atu nai lo le 203 kcal. O le mea moni, e mafai ona faaaogaina le galuega ma le povi. Ae e le foia ai le faafitauli, ona o le mana taumafaina o pepa utu i vavae, ma minced mea e 'ai a sili pea 113 calories. mea e 'ai moa i lenei tulaga - atoatoa vagana ai mo le pipi. Afai e manaomia, e mafai ona faaitiitia le tau aoga malosi o le ipu uma. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e:

• faaaoga araisa enaena maualalo kalori (o loo i ai foi le tele o le fibre);
• lafoaia falai vaega toppings (aniani ma kero) ma kuka i latou mo se ulugalii;
• pikiina i luga le mea e manaomia o le sosi, ia vaega e sili atu o fualaau aina (faapipii po o le sua o tamato) ma itiiti kulimi oona;
• le faaitiitia o le pasene o aano o manu i le fatuālavai, faaopoopo sili araisa ma fualaau faisua.

le a fesoasoani lenei ia faaitiitia le faasino upu, lea e taua tele mo le faalapotopotoga o taumafa tatau.

Mea faigaluega i le fale

E matua talafeagai e faia pepa utu i vavae mai moa minced ma le araisa i multivarka. atonu tonu mo sea ipu ia fuafuaina. E amata ai e saunia ai le vaega autu: 10 Bulgarian pepa 400g Aano o moa, 1 aniani, 3 tamato, masima, 2 sipuni araisa 1 kero, vai, mea manogi ma le 35 kalama o le suauu o fualaau aina.

I lenei tulaga, ua vela le ipu i se auala eseese:

1. Muamua, carrots ma aniani e faamama, nutimomoia ma gaugau lea i le Multivarki ipu ma sasaa suauu o fualaau aina. Seti "vevela" faiga mo le 20 minute, ina ia mafai ona passaged le fualaau faisua nai.
2. I le taimi lenei, o se tasi e tatau ona fufulu le pepa ma vavae i fasi pepa, ma le 1 tamato mama - solofa fasi. ua tuu uma oloa i luga o aniani falai.
3. Moa tipi i vaega laiti, faaopoopo atu i le fualaau faisua ma falai e aunoa ma le suia o faiga, o ni nai minute. Faaopoopo i le masima ma mea manogi e ulu atu.
4. O le vaega o totoe o le pepa faamalolo mai le i totonu i le ala masani ai, ma soni le tamato i se grater.
5. Faaopoopo le paluga i le araisa fualaau faisua, fatuālavai fefiloi ma le vaega tele e mafua saunia pepa.
6. Faatuina i latou faasologa agai i lalo i totonu o se ipu ma sasaa le pulp tamato. Faaopoopo i le masima ma le vai.
7. Seti le faaaliga "faamalieina" faiga.

E 45 minute multivarka le a iloa o le ipu o saunia. O lenei e mafai ona salalau atu i luga o se ipu mafolafola ma 'ai ma le fiafia.