E faapefea ona e maua ai le mamafa i le taimi o maitaga? Lima tulafono faigofie

I le taimi o maitaga, e tatau ona mautinoa le faaeteete se fafine ua mauaina ia mamafa. E taua tele lenei. E faapefea ona e maua ai le mamafa i le taimi o maitaga? Sei o tatou taumafai e tali lenei fesili manaia.

E tusa ai ma tagata tomai faapitoa, e faapea, e foliga mai, o tagata uma na te iloa e uiga i le maitaga, o le fua faatatau o le mamafa oa o 8-10 kilokalama i le 40 vaiaso. O le taimi lava le fomai i le falemai antenatal vaaia e sili atu nai lo le fuainumera o loo taʻua i luga, e amata ituaiga o reprimands eseese, o faafitauli i le tulaga o edema, o le tofiga o le meaai ma le anapogi aso. maua mamafa tele i nisi o tulaga e mafai ona taitai atu ai i le taliaina o papa faapitoa ma e oo lava hospitalization! Ae peitai, e tatau ona taʻua e faapea o le tulafono - e matua faʻanenefu le manatu faavae, e pei ona taitoatasi uma. Mo se faataitaiga, aua e te manatu ai o nisi tamaitai e uiga pe faapefea ona e maua ai le mamafa tele i le taimi o maitaga, ma le isi foi itu: auala e maua ai e sili atu. Peitai, o lenei e seāseā le tulaga. Le auala e aloese ai mai faafitauli ma le ova o le puta?

O le mea muamua e manatua fafine maʻitaga uma o le maitaga - o se taimi leaga mo meaai ma mamafa leiloa, ina te le fesili i lenei taimi e uiga i auala e mafai ona e maua vave ma lelei mamafa. Ae o le tulafono faavae o se meaai maloloina i le vaitaimi lea e taua ina ia tausisia.

Pule e tasi. Aua nei galo e uiga i le taumafataga o le taeao

Le tino pe a mavae se po o manaoga calories, ina maitaga ia mautinoa e 'ai taeao. E te silafia le mea e manaomia ia togi le manava nai lo soo se mea i le taeao. mafai ona avea lenei mea o se meaai mama malamalama, o se ipu o le lauti ma le sisi, fualaau faisua salati po o se mea faapena. Afai e te le meaai o le taeao i le taumafataga na fafagu o se tamaitai i luga manao feʻai, ma e mautinoa o le a 'ai se mea o le a maua i le pusaaisa, ma o lenei, e faafuasei, o se fua e maua ai le mamafa.

Tulafono lona lua. Aai a menu aofia faapitoa

fesoasoani meaai maitaga faatulaga taumafa lelei aua latou te le maua foi le tele o le mamafa i le taimi o maitaga e matua faigata lava, 'ai i taimi eseese, taʻai o sanuisi ma chocolates. Fai se meaai muamua ma tauaveina se meaai maloloina (apu, iokutu), i le tulaga na e te manao i se mea e 'ai i le auala.

Tulafono lona tolu. Aloese mai le auaunaga meaai ma faasāina oloa

E le o se mea lilo o le meaai i cafes, faleaiga ma cafeterias te le tuuina atu i taimi uma meaai aoga ma le soifua maloloina. Sauces, ipu meaai, tofo - e le mo tamaitai maitaga, aemaise lava i latou e le manao e maua le mamafa tele. O le mea moni, e le faapea e tatau ona e nofo i le fale ma e na o le porridge ma fua. O le mea autu - ia maua ai se lagona o le vaega. Musu mea puta falai, sisi vaivai, tuna ma sushi. E le tatau ona sauaina iʻa mata. Aua e te inu le tele o le kofe, e sili atu - o le lauti.

oloa faasaina, lea e tatau ona galo aofia sausages, Piko i aofaiga tetele, buns ma keke kulimi tele, cheeses solo le manogi. Aua e te ave ma pates tuuapa. Tuuina atu le faamuamua i fua ma fualaau faisua fou. Tau lava o le onosai, ma o lou tino ma tau atu atonu o lau tama e lei fanau mai ia te oe "faafetai". Ae i se tulaga e mafai ona e alu manaomia tamaitiiti fiaai vaitamini ma minerale maloloina.

Pule fa. E le tatau ona 'ai mo le lua

E le o se mea lilo e faapea o tamaitai maitaga sili calories, ae e le faapea ai ia e maua se lua pe tolu taimi sili, ma overeat. E faaopoopo meaai maloloina i le meaai. Faalogo i lou tino: afai e te manao i se mea aano o manu - 'ai se mea malulu. Afai e te le manao i mea e 'ai - te le faamalosia oe lava, e mafai ona aai i se isi mea, o le mea o loo i ai le vaitamini tutusa i totonu o mea e' ai. Ae peitai, afai e te manao ai e 'ai i luma o le a moe, lea e le i faalogo i le tino, taofiofi ma malolo i luma o le tusi taliaina taeao.

Tulafono lima. Ia faaletino toaaga

Afai o oe o maitaga, e le faapea e tatau ona e taoto i luga o le sofa ma le 9 masina e malolo ai, inu fou. Afai ei ai se faigata o se tamaitai, e mafai ona e faamalositino mo tamaitai i le tulaga: e auai i le vaitaele, fitball, taumafai faamalositino ma isi faafiafiaga. Sili savavali i le ea fou.

Talitonu ia te au, pe afai o se tamaitai e maitaga o le mulimuli i nei taiala faigofie, o le fesili o le auala e le maua ai le mamafa tele i le taimi o maitaga, o le a mou ese atu lava ia, ma o le a lagona e le tina maitaga sili atu ona lelei ma sili atu ona malolosi!