E fa'apefea ona faigofie le pamu o maso o le fale?

Mamana pusa o se tagata e gauai atu i le afa lelei. E foliga tutusa le manaia, i lalo uma o lavalava ma aunoa ma lea. I le masani ai, i luga o le matagofie o lou fatafata, e tatau ona e galue pea ma tausia i se tulaga tatau.

I nei ona po nei, e le o tagata uma e lava le taimi e asiasi ai i le falema'i e pamu ai ni maso pepe, ae e le o se mafuaaga lea e galo ai ia i latou uma, ona e mafai ona e faia ni ta'aloga ma i le fale.

O musika Thoracic e tuusao sa'o i le tele o gaioiga eseese o se tamaloa. O le lima musika lenei mo lima, o le mea lea, o le malosi o lo'o i ai lima e fa'atatau tonu lava i le tulaga o le pusa. E iai foi le vaega lenei o maso e aofia ai le fa'amalosi ma le liliu i luga o le ala, fa'apipi'i lima ma tulei.

o Alii maso pectoral ua faapitoa lautele, o lea e nofoia se nofoaga e tele, o le mafuaaga e tatau ona faamalosia i le tele o auala autu. E tele ituaiga o fa'ata'ita'iga e fuafuaina e atiina ae ai vaega ta'itasi o le maso pepe.

E masani lava o tagata oe mananao e pamu aʻe i luga le pectoral maso, feagai ma le faafitauli o le atinae faalēgatasi. Ona o lenei mea, atonu o le a iai ni "pa'u" i nofoaga e le maualalo ai maso. E tele tulafono, matauina lea e mafai ona e aloese mai na faafitauli:

1. O le lautele o le mamao i le va o lima i le lagolago, o le sili atu lea o le vaega i fafo o musele o le fatafata e a'afia ai. E le tatau i tagata amataina ona vave ona latou uuina le filifili, ma salalau o latou lima i le lautele, o le a lava lea e faaitiitia ai i latou le lautele nai lo tauau.
2. O le maualuga e te sii a'e ou lima i le taimi o le tulei-luga po o le lolomiina, o le tele foi lena o le maso o le pito i luga. O le tele o taimi i tagata, e le o fa'atupulaia, o lea e tatau ona aofia ai i lenei matā'upu ua filifilia.
3. Afai o lo'o e taumafai e pamu ia maso o le tino ma pipi'i, ona taumafai lea e fa'aitiitia i le mea e mafai ai i luga o le fola, a'o le mea e mana'omia e la'ititi pito i luga o le ulu.
4. Va'ai i taimi uma lau manava. Exhale e tatau ona fa'amatala mo le maualuga o taumafaiga, ma manava na o le taimi e malolo ai. O lenei tulafono e tatau ona mataituina pe a faia so'o se malosi malosi.
5. Aua ne'i galo o maso e mana'omia le malolo. E le mafai ona malolo ni maso malolosi malosi mo le aso e tasi, e le itiiti ifo ma le aso. Afai oe popole e uiga i le tiga o le muso pe a mae'a a'oa'oga, ona e le popole, o faamalositino faifai pea o le a fesoasoani ia te oe i lenei lagona.

E toatele tagata e manatunatu, " E faapefea ona e fausia pectoral maso i le aiga"? E tolu ituaiga o pisa e mafai ona faigofie ona e faia i le fale.

1. Fa'amasani masani. O le ulu e malolo, lima e salalau lautele atu nai lo tauau, o le tino sa'o, ma tamatamai vae o lo'o taoto i luga o le fola, ua tapunia mulivae. Alu ifo lemu, ona fa'amalosi sa'o lea o ou lima. E fa'atatau i a'oa'oga fa'apitoa, e mafai ona e faia se numera ese o le toe fai, ae e aoga le taumafai mo le taunu'uga i ni seti se 3 o le 20-30 toe fai.
2. Fe'e luga a'e o le ulu. Ave se nofoa malosi, o lo'o tu mausali i luga o le fola, ma taofi mau i ou vae, fa'apipi'i lau lima i luga o ou tauau. Amata ona taomi, ao uu sa'o le tino. O lenei faamalositino o le faavae lea mo i latou oe mananao e vave afaina ai maso o le tino.
3. Ta'alo. Ina ua foi atiina ae le maso pectoral, e tatau ona mautinoa e faatino sauniga malosi, faamoemoe i latou le tosoina. Pasi-up ma le lautele e faigofie tele: ave se lua nofoa ma malolo i totonu o ou lima i se tulaga e sili atu le lautele atu nai lo ou tauau ma i le maualuga o lau pa'u. Tuu ou vae i luga o le moega. Lelei, pe afai o lona maualuga e sili atu i le maualuga o nofoa. Fa'asalalau, loloto le sisi seia o'o ina e lagona se lagona itiiti i lou fatafata. O lenei faailo e fa'aosoina maso, ma o le a tuputupu ae. I luga o le vevela, fa'asa'o vave ou lima. E tatau ona faatino 4 auala. O le numera o toe fai o le a fa'alagolago i le maualuga o lou malosi faaletino.

O i latou e fesiligia le fesili "pe faapefea ona vave pipi'i maso pepe," aua nei galo e uiga i le mea'ai ma malologa. Fa'aaofia i au meaai i aso uma mea'ai sili atu mea'ai: sisi, aano o manu, nati, fuamoa, laumei. Aua nei galo e uiga i fualaau ma fualaau. Faataga le maso e malolo lelei, a leai o le a le mafai ona latou atiina ae atoatoa.