E faigata ona maua le masani ai, ae e aoga lava: 8 sauniga taeao

Larks pulea le lalolagi. I le tele itiiti, e pei o se faaiuga sa faia e saienitisi i Leipzig Iunivesite ina ua uma suesuega. "E sili atu ona malolosi tagata Taeao nai lo ituaiga afiafi" - latou fai. Ae ona toaga paipa agai i luga le amataga - o loo e le na nofo i luga i luma o se isi lava tagata. O se ituaiga olaga. E amata ai lou aso, e pei o se manutagi, e tatau ona e aoao ai nisi o amioga lelei. O loo i lalo sauniga valu i le taeao, lea e faigata ai ona masani ai, ae ua taua.

Tu i luga tiga vave

Ou te faamalie atu, lulu, ae o le taimi e fetuunai.

I se suesuega o le 20 executives, faafoeina e Laura Vanderkam, o se tagata tomai faapitoa i le taimi o le pulega ma le tusitala "O le a faia e tagata sili ona manuia i luma o le taeao", 90% sa latou fai mai sa mataala seia oo 6 i le taeao i aso o le vaiaso.

Ioe, e mafai ona foliga mai e matautia, ae afai e te alu e moe muamua, le aluga o taimi, e fagua le amataga o le a avea ma masani, ae le o le manaomia tiga.

Amata lou aso i moliaga

Ioe, e ia i tatou o loo i ai supermen na sasau se toleniga ao lei tafa ata. E ui i lea, mo le vaega o totoe o le faamoemoe e ala ae i luga i le tafa o ata e galulue i fafo, e le foliga mai o se manatu manaia tele.

Ae o le taeao o le mea moni - o le taimi lelei mo se toleniga. Amata faatasi i le aso i le itiiti ifo ma le tau faaee atu, o le a le mafai e lafoai i ai.

US Peresitene Barack Obama e amata i aso taitasi i le malosi aoaoga ma cardio, ae faia Twitter CEO Dzhek Dorsi tolu toe fai faamalositino e fitu-minute, e tusa ma Anis Purbasari e Business Insider.

"E tulagaese tagata pisi, - fai mai Vanderkam -. Afai latou te faaaluina le taimi i luga, e tatau ona taua."

Aai taeao porotini

Whisk porotini talo, Fry nisi fuamoa po sisi fale i le taeao. O le laina pito i lalo, o le polotini ua sili talafeagai e amata ai le aso nai lo le carbohydrates.

Ma, ioe, o le pisi tagata uma, e faigata ai tagata uma ina ia maua se taimi e kuka meaai o le taeao, ae o le meaai e sili ona taua, e activates outou ma faatulaga ai le agaga mo le aso atoa.

faamuamua

e mafai ona avea taeao filemu le taimi lelei e taulai atu i galuega taua galuega, po o le a mea faalavefau.

le faaaogaina o Laura Vanderkam fuafuaga lenei pisinisi talu iloaina le faalavelave i sauniga ma malologa i le aso atoa ia te ia. Sa amata ona ave i le taeao e pei o le taimi e galulue ai, ma o aso uma lava tatou te filifili i se tasi galuega faamuamua, lea sostredotachivalas. Le tau taʻu, e leai se tasi uo ma e leai se isi galuega e le faalavelaveina o ia i 6:30 i le taeao?

Faaalu le taimi e galuega faatino o le tagata lava ia

E faigofie mo se aso ma te leʻi maua le taimi mo lou lava galuega patino, pe afai na valiina i le aso atoa i luga o le uati - galuega, tofiga, galuega. I le afiafi e te vaivai, e le o oe fia aai ma te le manao e mafaufau i se mea. O le mafuaaga lena toatele o tagata faamanuiaina i le taeao i le itiiti ifo ma se itula faaesea o lo latou lava taimi, ao lei amata aloaia lou aso.

Faiaoga o le Talafaasolopito o le taʻu atu i le Iunivesite o Chicago Vanderkam e faaaluina le taimi i le va o le 6 ma le 9 am i le galuega i luga o se tusi e uiga i le faiga faavae faalelotu o Aferika i Sisifo. Sa ia faitau i tala i totonu o tusi o talaaga ma tusia ni nai itulau i luma o amata ona faia o latou tiute faavae aoaoga.

Ni feusuaiga, po o le itiiti ifo i le talanoa i lau paaga

I le afiafi, e le taumate e te vaivai mai le gaoioiga o le aso. O le mafuaaga lena le tele o tagata faamanuiaina o se sauniga i le taeao e faaalu le taimi faatasi ma lau soa.

"Foi - faaopoopo Vanderkam - le mea e mafai ona sili atu nai lo le itupa e vave e faaee atu ia te oe ma le malosi mo le aso Ina ua uma, ituaiga masani e mafai ona faia e poto, faateleina lau tupe maua ma e susunu calories?".

E tusa lava pe latou te le maua feusuaʻiga i taeao uma, o le toatele o ulugalii e faaaoga le taimi lea e na o talanoa. "Mo se faataitaiga, - Vanderkam taʻua - faatonusili o BlackRock ma lona malaga toalua mai le tuāfanua i Niu Ioka i taeao uma Latou te faaaluina malaga le itula lenei, le talanoaina o latou olaga, tupe, lisi feau i le fale ma fuafuaga mo le vaiaso.".

Olioli i le filemu

e mafai ona avea maddening olaga. E masani ona faigata ona maua ni taimi filemu, ona o O lona le mafai ona laveai se minute i se faasologa o mau. Ma afai e te le taimi uma pisi i le taeao, e le faigata ona mafaufauina le mea o le a mafai e faia ai le taimi mo le filemu ma le toafimalie.

Ae o le faiga o le mafaufau loloto - le a tuufua o taimi. Taumafai le "faasao" ia le itiiti ifo ni nai minute o le mafaufau le leoa i le amataga o aso taitasi. E mafai ona e olioli i le matagofie o le natura, ia vaai i le lagi, mafaufau e uiga i au sini ma miti, po o le mea ua uma ona e maua, ma na ave a malolo ma le le leoa i loʻu manatu lava.

Ia galue pea i le fuafuaga, o le tosina atu i luga o le lumanai

E tusa lava pe e te faaaluina le taeao, o loo e le faia o oe lava mo se aso faamanuiaina i le afiafi o le faia o fuafuaga mo ia. Ia galue pea i latou - o se mausa aoga.

E matua talafeagai le i ai o le faamatalaga i le itu i le tulaga o se lisi. Tusi i le afiafi, o le ae 'ai mo le meaai o le taeao ma le mea e tatau ona e faia mo le aso, ma e faia ai lea.

foliga uma lenei lava faigofie, ae ina ua e alu i le fale i le po, e matua faaosoosoina ai na pauu i luga o le sofa ma se ipu uaina ma tuua mafaufauga uma mo taeao. Aua le gauai atu i lenei le lailoa, tusi se otootoga.