E tusa Boege

Punaoa o se olaga umi ma maloloina teisi. E aofia ai: a meaai maloloina, moe, toafilemu, tamoʻe ma lagona.

Le tele o tusi ma mataupu faavae o tuuina atu faatonuga e tamoe. O loo i ai se tala auiliili lava o le physiology o tamoʻe. Iina o le ae maua ai le tele o tusiga mananaia e uiga manava ao tamoe. O nisi tagata e faaaoga ai fautuaga biorhythms talanoaina le taimi e tamoe.

O le faitauina i le tele o mataupu, e le fesili: e tusi e uiga i taufetuli tuuga? Tamoe mo se pasi i le fale faatali pasi e le o aofia ai i le tuuga moni. I lalo o le umi taufetuli uiga tamoemoe i se saoasaoa toniga. auala Long mo se itula. Ma o le mea moni, pe afai e lei saunia ai se tagata, e le tamoe. Afai ua ia te lei laveaiina toe manava ia e le tamoe. O le mea lea, tuu se laasaga po o le manava ao tamoe sefulu minute e lē aogā.

iloa Shifty mea e lua.

Muamua e oo mai i lalo i le manatu faavae o le "Ou te manao." Ua faamatalaina lona lua i le mataupu o le "Ou te."

Ina ua ia faitau i le mataupu ua i ai se tagata se manao e "Ou te manao i ai." Ae o iinei o le sosooina le avanoa i le va o le "manao" ma le "Ou te" le mafai ona uma. O iinei o loo i ai ni nai motugaafa ma teori. Iinei e oo mai i lalo uma i le faiga e faigata.

amata muamua le tagata e tamoe aafiaga tiga o maso ma sooga. e fai si masani lenei. O microtrauma malamalama. E aunoa ma le tagata zashlakovyvaetsya avega. E tulaʻi mai le tele o le otaota. Tamoe avega faaumatia faafitauli. Le tino ona gaoioi i lenei tiga suiga.

I lenei tulaga e le manaomia e faavaivaia. Sa i ai le tiga, malolo. Aua le tamoe, ia tuu atu le mavae le tiga. Toe amata aoaoga. Na pau le mea e fai - faaaogaina a vaivai, e tasi microporous. O le a soosoo vave ese, ae o le vae o patu itiiti pe a taufetuli i luga o le eleele.

Le manaomia e mulimuli i le manava. O le tino lava ia a fuafua ai le fua faatatau talafeagai respiratory. Na te silafia le ala e ave le ea. O le a ia faaaogaina lona isu po o le gutu - e sili atu le iloa. I le tulaga o le toe aoaoina o le tino, o le a faigata tamoʻe. O le ae le mafai ona e pulea i le manava taimi e tasi, le ala ma agai i luma.

A tamoe tatau ona malolo. E le tatau ona taulai atu i lou manava, o le loto po o se laasaga. alu lelei mea uma, e pei ona mafai ona faia i le tino. o le laasaga muamua lenei. E mafai ona faaalia e faapea: tamomoʻe pei ua tamoe.

O le ausia muamua le a musuia ai le talitonuga ia te outou. Ma le "Ou te manao" Ou te alu atu i le "ou te mafaia". Ma o le "Ou te" o le a faatupuina ai se lagona maaleale o le olioli o le tamoʻe. E mafai ona faatusatusa feusuaiga; lima muamua maua; malaga mo pulou aitu; meaai lelei. Iinei o lenei lagona ma ia faapelepele i ai. E le tatau ona tamoe e vaivai. E tatau ona taofi le tamoe i se taimi vave e pei ona avea ma galuega le manaia.

E tatau ona tatou manatua o le tamoe o se fiafia i taimi uma. e tusa lava pe e te Malie alo le pensioners i le tauvaga. Olioli, ona e te mafaia uma. O lea la, o se tulafono fou: tamomoʻe lemu

I le laasaga lona lua e mafai ona faateleina ai le avega. E amata i le sefulu minute o le tamoe e aumai le faasee i luga i se itula i le aso. O loo i ai se "tulafono faaauro": o le mileage se mea - i taimi uma. E sili atu le lelei e taulai atu i le faasee. I lenei tulaga, e te le manao e oo se laina i le taimi puupuu. O lau galuega o ia e tauva mo se itula, e lua. Le aluga o taimi, o le a faateleina le saoasaoa. E te le iloa pe faapefea ona oo i le itula e tasi i se mea mamao e sili atu le tele.

e faaitiitia le tulaga lona tolu ia e tauva mo le mauga. O lenei e mafai ai ona e aoaoina lou vae maso sili atu le lelei. O le a atiina ae ai alternation o ascents ma descents le malosi e tatau ai. O le a fesoasoani ai i le tuuga i le marafoni.

Le toatele o tagata tamoe mo le fiafia. Latou te le manaomia le tauvaga. Ou te talitonu e tatau ona taofia ai le toatele i le vaega lona lua. Olioli i le olioli o le le itiiti ifo i pine po o togi.