Faʻamālosi tino mo le ivitū: faamalositino ma taualumaga

Tausia lou soifua maloloina i le tele o auala. O se tasi o latou e - physiotherapy, e tuu ai na o - faatino togafitiga. I lenei mataupu ou te fia talanoa e uiga i auala e mafai ona e fesoasoani i lau ivitū se seti o sauniga.

I ni nai tulafono faigofie

Muamua o mea uma e taua le fai atu o faatinoina togafitiga mo le le tatau ona aumaia ivitū se tagata le tiga ma mafua ai foi le tele o le popole maso e pei ona tupu i le fale siisii. O le mea moni o lenei faatinoga togafitiga, le mamafa aoaoga. E tatau foʻi ia iloa le mea e sili ona lelei e amata i le sauniga faigofie ma faia se ulugalii o taimi i latou mo le tele o auala. Le gata i le taimi e mafai ona faateleina le numera o avega. Ina ia aloese mai le tiga itiiti e oo lava i le sauniga, ia mautinoa e faamafanafanaina ai le tino. e mafai ona faia lenei mea i se vaitaele vai vevela po o le faaaogaina o le solo steamed. Isi faatinoga taimi taua tele o sauniga uma. O lea, mo le ivitū tatau ona avea ma togafitiga faaletino se mausa, aemaise lava pe a oo mai i tagata i faamai faaumiumi. Nai lo le o loo faia vasega masani, o le lelei le taunuuga ma le tulaga o le soifua maloloina o le onosai. Ae peitai, aua e te fefe, aua e oo lava i aso taitasi vasega mo na o le 10-20 minute e mafai ona aumai ai taunuuga lelei. O se tamai faaaliga e taofia ai: pe afai ei ai se tagata i taimi na faateleina le tiga, i taimi faapena, e sili atu le aua e umia vasega ma tolopo mo se vaitaimi faapitoa. Ma, ioe, e sao - i so o se taimi dubious e feutagai ma lau fomaʻi, o lē, i le ala, e mafai lava ona tofia se sauniga togafitiga faaletino mo le ivitū.

ivitū cervical

Lava seasea, ei ai se tagata se faafitauli i le ivitū atoa. Le tele o taimi o se vaega faapitoa o le e mafai ona faalavelave le onosai. O iinei sa ia sili ona lelei ma nofoaafi. O lea, i le taimi nei o le a tatou taulai atu i mea e tatau ona faatino togafitiga mo le ivitū cervical. E taua le faapea atu e taua foi i ou faafitauli. Ina ua maea uma, e mafai ona na o le aoaoina e feoai o le vertebrae, ma e mafai ona tuuina atu o se vasega o le tiga. E pau lava e uiga i ai o le a talanoaina. O lea, malolo ai musele faigata ma faaitiitia le tiga o le a aofia ai o 5 sauniga faigofie, lea, peitai, o le a tuuina atu i taunuuga lelei.

O le faatinoga muamua: i se nofo tulaga e tuu ona lima i luga o lona muaulu ma faia tilts le ulu atu i luma, o ona lima e pei o tetee i ai. Faaauau pea mo le 10 sekone, ona 10 sekone o totoe. O le aofai lelei o auala: 10. O lenei faatinoga e lelei ona e faamautinoa e le tulaga saʻo o le ulu ma le atiina ae o le feoai o le vertebrae.

O le faaaogaina lona lua: e faamalosia ai le maso lateral o le ua, e tatau foi i le tulaga fonotaga e tuu lona lima, ae le i luga o le muaulu ma i luga o le malumalu, counteracting le lima gaoioiga o le ulu. O lenei foi, e faia e sefulu vaega o le 10 sekone i lea lava numera o le malologa.

O le faatinoga lona tolu: tutu pe nofo lima i lalo i lau itu. E tatau ona sii i luga o le tauau o le maualuga e mafai ai, tausia i latou i se tulaga mau e uiga i le 15 sekone, faasolosolo tuuina i lalo i latou. Malologa: 10 sekone, o le aofaiga e latalata atu i le 10 taimi.

O le faaaogaina lona fa: supine manaomia oe lava e fofo le vaega i le va o le ua ivi ma vaega vaivai o ai, o fea oi ai musele. O lenei e tatau ona faia pe tusa o le 3-4 minute, e le fefe e fetaomi atu i lenei eria. O lenei e tatau ona faia e faaitiitia ai le tiga, e faapea foi e feagai ai ma se ulu sa matuai tiga.

O le manatu piitaga fofō faatinoina lona lima o maso o le ua i le blades. Ina ia faia lenei mea, o le itulagi i le pito i luga ma i le ogatotonu o le blades e fofo malosi mo 3-4 minute. E taua le faapea atu e mafai ona tupu ai le tiga i le amataga, ae peitai, latou mou na taimi.

thorax

O le isi taimi e mafai foi ona fesoasoani le faamai togafitiga faaletino: thoracic osteochondrosis ivitū. Ina ia faia lenei mea, e mafai foi ona sii i luga se seti o faamalositino lelei. O le a le a taitaiina ai i le faaleleia o le feoai o le ivitū thoracic, faapea foi le toe foi mai o le avanoa o le manava loloto.

Faatinoina se tasi: e tatau ona e nofo i luga o se nofoa i se maualuga toe malosi. Muamua, bends i luma o se tagata lelei, toso le tele e mafai, ona faalagolago i tua. o faamalositino e sili ona lelei e toe fai 3-5 taimi.

Faatinoina Lua: manaomia se faasee lapoa o le 10 cm, pe afai e le o lena, e mafai ona faamaapeina solo i luga o le pine faataamilo. O lenei masini e tuu ai i lalo o le thorax, o loo taoto se tagata i lona tua, faamomoeina ona lima i tua o lona ulu. E ao muamua loloʻu onosai, ia sii ai lea o le tino. O lenei e tatau ona faia 3-4 taimi. Ina ia aoaoina e tatau ona siitia vaega eseese o le faasee ivitū thoracic.

Faaaoga lona tolu, o se fesoasoani: tatau ona Fesoasoani a itiiti massaging le eria i le va o le blades tauau. Lea o le onosai i le malosi e aumaia faatasi i latou, tausia mo se taimi i lenei tulaga, ona malolo. I lenei tulaga, faamalosia i se fesoasoani lelei i le tauau, e peiseai e fesoasoani ia i latou i le maualuga e tatala faaipoipoga i lima.

Lumbosacral

E faatinoina foi mo ivitū lumbosacral togafitiga faaletino. O lea la, e mafai ona e na o le aoaoina o lenei eria, ma e mafai ona a itiiti memeʻi le ivitū e aveesea uunaiga i luga o le pepa solo i vaega faafitauli o le toe foi mai.

Faatinoga o se tasi: o loo taoto i luga o lona tua ma vae teisi piʻo tagata e tatau ona faavaivaia le maso o le manava, ae le o lo o umia loʻu manava. e faia lenei mea e uiga i le 10-15 taimi. O lenei faatinoga e fesoasoani a punou itiiti le ivitū.

Faatinoina Lua: e tatau ona e ave lagolago, tu i luma o ona tulivae, ma tuu lona ulu i tua ma punou ifo i luga ma lalo ao toso maso. O le tulaga pito i luga ma le pito i lalo e ia e tusa ma le 10 sekone, ae taofia i tua tiga. Toe fai le faatinoina 10 taimi.

Faatinoina tolu: e tatau ona e tatalaina le faitotoa ma tautau i luga o lona lima faaloaloa, piʻo i le taimi lava lea e tasi ou tulivae. Lea e le tautau itiiti ifo i se minute ina ua uma ona faatinoina e malolo mo le tusa ma le 10 minute le faia o se ulugalii o le auala i le aso. Lenei gaoioiga faaloaloa le maso ma le atoatoa ma relieves uunaiga i le ivitū.

Faatinoina fa: e tautau ai i luga o se crossbeam i luga o lima saʻo, liliu atu i le tino i le itu taumatau ma le itu tauagavale. O lenei e le tatau ona faavaivaia le ua, tauau, e tatau ona malolo ai mea uma i le maualuga. Ua fālō foi sauniga e mafai ona toe faia le tele o taimi i le aso. O lea la, e tatau ona e tautau i le tolu po o le fa minute.

ivitū foa

manaomia faʻamālosi tino alio i le tulaga pe afai sa i ai se a tagata foa compression. Ae e taua le fai atu e tatau ona faatonuina sauniga uma e se fomai, tagata lava ia fesoasoani i latou lava e le fautuaina, aua e mafai ona e oo lava i worsen lenei amioga le tulaga. Foi, e tatau ona manatua o le a lava le umi o le vaitaimi o le toe faaleleia ma le toe faaleleia. O lea, o le vaitaimi muamua o le faatinoga togafitiga ma fractures vertebral umi e uiga i le uluai lua vaiaso, ina ua le avega aupito i maualalo, ma sauniga mo e foliga mai o se tagata lelei faatamaitiiti i uma. ua faia gaoioiga uma i le tulaga supine. O le vaitaimi lona lua o le toe faaleleia - 3-6 vaiaso talu ona manua, ua na faia le sauniga o loo taoto i luga o lou tua ma manava. vaitaimi e tolu - o le masina lona lua ina ua uma manua alio. O le a mafai ai ona faia sauniga ao tu i fa uma. O le vaitaimi lona fa, o le tasi e gata ai - o le masina lona tolu ina ua mavae le manua: faaopoopo sauniga i se tulaga tulaga, aoaoina foi faatasi ma le polo.

protrusion

Faatinoina togafitiga i protrusion tuasivi ua tofia foi o ia. O le tasi lenei o le ituaiga taatele o le tulaga soloitua tuasivi, e tupu i totonu toetoe lava 80% o tagata. E taua le maitauina o le tulaga muamua lenei o se totoga pau, o lea e tatau ona lava atoatoa le faafitauli e tau. O le a fesoasoani i physiotherapy. Ae peitai, e le lavelave vasega, e talafeagai ona aoaoina le itulagi o loo i ai se faafitauli. O le filifiliga sili ona taatele - a mafai foi protrusion lumbar protrusion discs cervical ma thoracic. O lenei foi, e taua le fai atu o se tulaga lenei lea e tatau ona faatonuina togafitiga na o le fomai, e pei ona ia atiina ae se faigata o le sauniga aoga, lea o le a faalatalata atu i lena tagata. Le gata i lenei ala e mafai ona tatou ausia taunuuga manaomia ma e le afaina ai lava.

scoliosis

Afai o se tagata ua scoliosis, fesoasoani foi e faʻamālosi tino mo le ivitū. Sauniga iinei e tatau ona faatonuina e aua nei faaloaloa i tua, e mafai ona teisi faaitiitia le tulaga o le onosai. e faia vasega i tulaga eseese.

"Tu": savavali i luga o le eleele, ae o le faatumauina o se tulaga o le ituaiga tu; le faaalia o aao i luga, o loo tu i tutu tetee ma na piriota.

Ina ia "supine": toso lou tulilima taumatau i lou tulivae tauagavale ma le isi foi itu; fesuisuiaʻi toso ou tulivae i lou fatafata.

Ina ia "masani": vaa - e tatau ona e faʻamau i luga, faatulagaina ni nai sekone i lenei tulaga. Toe foi atu i le amataga tulaga lemu. Faalagolago i le lima, ia sii maualuga o ou vae e mafai ai.