Faalava e sasau? E faapefea ona e fausia pusa i luga o le pa?

O se tasi o le e sili ona lelei ma i le faigofie le taimi lava e tasi, simulators gafatia e faalava. O lena rocked le laupapa ma e mafai ona faamaonia pe faapefea aoaoga lelei i meafaigaluega e pei o taaloga? Faatasi ai ma le lesona i luga o le pa e mafai ona maligi ai le toto lelei le pito i luga atoa vaega o le tino, o le mea autu - ia onosai ma maua lava le taimi saoloto.

Faamanuiaga o le faatinoga i luga o le pa tutusa

E ua faamaonia e faapea e itiiti ifo lelei a faatinoina fetaomi nofoa i le tulaga o le avega i luga o le maso nai lo le faalava. O lena rocked le laupapa? Afai e te alu i tua o ni nai tausaga i le taimi ua tuanai, ua latou faia e avea o se faiaoga faavae mo pamuina le maso fatafata. Ae peitai, o le atinae o pisinisi, ua faaitiitia le tuuina atu o masini taaloga fou o le aofai o aia i le projectile.

Aisea na le au taaalo filifili e lafoai le sili atu ona faigofie ma i le taimi lava lea e tasi, o le lelei o aoaoga malosi i le finagalo malie o le fou? Uma o le mataupu i le tulaga faalava o se tasi o le simulators sili ona matautia.

Afai tatou te talanoa i le aoao, e faataitai ai i luga o le pa e le manaomia e leai se inisiua, e leai se tagata e mataituina. Aoaoga lelei e atiina ae vaega fafo ma i lalo o le maso pectoral. aoaoga masani i faalava faatagaina oe e oo i se aafiaga le iloa i le taimi puupuu.

aafia maso pe a aoaoina i faalava faalēgatasi

Pe a faia nei maso galulue i luga o le pa;

• fatafata;
• le deltoid;
• triceps;
• latissimus.

Vala o le faatinoina

E pei ona taʻua i luga, o se tulaga lamatia tele o manua tauaveina ai faalava. O lena simulators taupega e pei o lenei nusipepa, maso pectoral, biceps, triceps, ma tele atoa o isi laiti maso o le ogalaau. Ae peitai, e tatau ona matauina o le manua i luga o le pa faalēgatasi e mafai gata i tulaga o auala faatinoga le saʻo.

Ao lei alu i luga o se aoaoga masani malolosi i luga o le pa e tatau ona masani i le tulaga manaomia nei:

1. E tatau ona e amata le lesona mai le pito i luga i le ala uma, ma faatagaina le maso e atoatoa toe leo ma saunia mo le galuega.
2. Ina ua tuuina i lalo o le tino e tatau ona faapiʻo ane teisi atu i luma, e pei o le tulaga amiotonu le avega autu o le a pauu i luga o le triceps.
3. E tatau ona punou vae i tulivae i le sopoia tapuvae. O lenei taumafaiga i le sauniga tele simplifies le faamautuina o le fale i se tulaga tauau.
4. Lelei e malolo ai le auvae i luga o le fatafata, o le tausia o lenei tulaga seia oo i le faaiuga o le auala.
5. Loloʻu lou tulilima ao tuuina i lalo e tatau ona oo atu i lena taimi, seia oo ina o le a le afio mai le soofaatasi carpal luga o le laina e tasi ma le armpits. Lea e manaomia e faataunuu ai lemu ai le tupuaga. Vave jerks i le outlet i le tulaga sili ona maualuga i maso o le tino pectoral manua.
6. Ina ua maea a malolo puupuu ina tuutuu ifo, e tatau toe sologa lelei ma le malie i le tulaga amata.

se e toleniga

O le a luluina Dips? Muamua lava maso o le fatafata. E ui lava i lenei mea, o le pa e mafai ona avea o se faiaoga maoae e galueaiina ai maso o lona manava. O le faaaogaina sili ona taatele i luga o le pa tutusa mo fetaomi aoaoga o se "tulimanu". O le galuega autu iinei o le faamamafa i le crossbar i ona lima sii tulivae e oo atu i lona fatafata ma goto ifo i lalo. I le taimi o le tasi e tatau ona taumafai auala mo sina taimi e faaleleia ona tulivae i le tulaga i luga. O le faatinoga "tulimanu" e mafai ona e le gata i luga o le pa faalēgatasi, ae faapea foi i luga o le pa faalava. Ae peitai, o le filifiliga muamua e sili atu le mana.

fetaomi Rock i luga o le pa e mafai i le fesoasoani a sii i vae. E ui lava i le faigofie manino o le sauniga, e faia e matua faigata, aemaise lava e aunoa ma se sauniuniga. E faatino lava e faalagolago lona lima i pa ao sii uma vae i luga o le pa maualuga, le faasalalauina i latou o loo siomia ai. Lenei gaoioiga e mafai ona avea le tele o ituaiga eseese, pe a manaomia, faaliliuina alternating vae i le itu e tasi ma le isi i le saʻo ma le tuua o le nofoa faamasino.

Isi faatinoga lelei i luga o le pa e pamu aʻe le maso manava o le sii i luga le tino. Mo lona faatinoga e tatau ona tuu i se tasi o le faalava, hooking ona vae ina ua mavae le isi. Nofo i se auala i luga o le e tatau ona aveese faalava le tino e pei ona maualalo e mafai ai, i le tausiga e le punou i tua. O se taunuuga, o le faatinoga lelei o le maso o lona manava le a avea pea i le atoatoa volitiga.

E faapefea ona e fausia pusa i luga o le pa?

Atonu o le ave o se auala lelei mo se suesuega maeʻaeʻa o le maso fatafata. Tulei-lugā i faasitepu tutusa e matuai faigofie, ae e tatau ona tausia le tulaga nei:

• ao lei alu i le faalava pamuina le fatafata, o le ae manaomia se mafanafana lelei i luga ma faamafanafanaina ai lou maso;
• i luma o le faatinoina o le auala e sosoo ai e tatau ona malolo ai ni nai minute, ma taumafai e atoatoa malolo le maso;
• pamuina le susu e avea ma lelei, o le mamao i le va crossbeams laupapa tatau teisi sili atu i le lautele o le tauau;
• auai i vaitaimi masani ina ia mafai ona ausia taunuuga moni;
• e aloese mai ai manua, le auala e sasau le pusa i luga o le saʻo faalava, e talafeagai le fai atu i se tagata faapitoa;
• le aofai o repetitions i seti taitasi e le tatau ona itiiti ifo i lo 10-12 tuuina i lalo ma sii.

sasau Triceps i luga o le pa

Ina ia pamu aʻe i luga le triceps i luga o le pa, e talafeagai ona Resort i auala e tatau ai. O le mamao le va o le e tatau ona talafeagai sili ave tutusa o le lautele o le tauau, ae na o sina vaega itiiti. Pe a faatinoina ia sauniga i luga o le faalēgatasi faalava ma tele mamao o loo i ai se tulaga lamatia e taua o le faaleagaina o le fusi tauau.

E amata le aoaoina o le triceps i luga o le pa ma le faaaogāina o le aiaiga i lima tuusao. O le isi lima i lalo i le tulaga pito i lalo seia oo i le lima laau o siomia ⁹⁰ °. Sosoo ai ma le a tulai faifaimalie i le tulaga amata aunoa jerks manaomia. E faapea ona lelei galulue i fafo ma le ulu medial o le triceps.

aoaoga Weight

Atoatoa sui ai le fetaomi mai le atolaau mafaia na faalava. O lena rocked o sauniga ua uma ona faamatalaina i luga. E faaaoga i luga o le pa tutusa liliu i se faatinoga autu e galueaiina ai le maso o le tino, e tatau ona galulue faatasi ma nisi tetee aoaoga. e mafai ona avea i avega faamaonia se fusi faapitoa i le puimanava, o taimi uma e faaaoga ai se mamafa sili atu ona taua.

Ao lei alu i le latou suesuega i le mamafa, e tatau ona e galue malosi i le aumaia o le meafaigaluega o le faatinoina o sauniga e tatau ai i le atoatoa. Foi lava le taua o le filifiliga o le uu e sili ona lelei.

le toe faaleleia

silafia uma tagata taalo le poto masani i le tele o se matafaioi i le faagasologa o le maso tuputupu ae ma ausia taunuuga lelei taina le faagasologa o le toe faaleleia. Afai tatou te talanoa e uiga i aoaoga i le faalava faalēgatasi, o le pepa faataga o le tagata tomai faapitoa e tagofia ai e le sili atu i le aso.

E maligi ai le toto ma le faaeteete le maso pusa, i le taimi e tatau ona lava atoatoa vaitaimi le toe faaleleia e tuuina atu le tino a faigata o le meaai ma le aoga mo le atinae o maso elemene Lolomi vaega tele, ao le faagaloina e uiga i malologa atoa. Nei o nei fautuaga uma, e mafai ona e aunoa ma le tele o galuega ma workouts grueling e ona moni sailia ma tino aulelei, aulelei pumped i auupega o taua ma maso o lona manava tu manino.