Faamagoina tino mo teine: meaai ma toleniga

Luasefulu uluaʻi senituri e mafai ona taʻua o le senituri o diets. Atili gauai sa totogi i tagata faigofie se olaga maloloina, fuainumera matagofie, taaloga ma, o le mea moni, diets. Ae faapefea pe afai ua tuuina atu Tina Natura le Tamaitai o le mafuli atu i maua mamafa? Muamua, o le mea autu e le o le faanoanoa ma le faoa faamalosi o le mauga. E sili ai le faaaoga mo ia lava, ma ua faatuina se sini: ina ia aumaia ai lou tino i ona foliga lelei. O le a fesoasoani le tino faamagoina. Mo teine le meaai ma le faapea mamafa.

Le a le mea e mafai ona e fai atu auiliili?

O lenei faamagoina se mea faigata ma ona talaatu. Toetoe lava o le oloa e tau lava gafatia uma, ma o le afa oi latou ma o lea o lo o auai i taimi uma i le pusaaisa o le tagata e ona nei. Ae peitai, ia iloa e na o le tasi meaai paleni ma tino mago le mafai ona feagai ma le galuega. Ina ia ausia o taunuuga, e manaomia e le gata ina ia tausisi i meaai e tatau ai, ae faapea foi ona tauaveina e le itiiti ifo a itiiti mai o le faamalositino. Ma e sili ona taua - mago tino faatino tagata taaalo e oo lava i tomai faapitoa. O lona uiga o le a tonu le taunuuga, ma e le umi.

Le a le mea e tatau ona e iloa?

I lenei mataupu o le a tatou iloa e uiga i le mataupu faavae autu o meaai i le taimi o faamagoina. I le ala, pe a iai se masini faamago tino mo teineiti e mafai ona matua eseese menu. Tagata i lenei eria sili atu ona faigata. e le o faaaogaina e kuka ma le naunau e nofo i so o se meaai. Ae latou pulea ona o le mamafa o faamalositino. E tatau foi ona manatua o le faamagoina tino mo se teine, o se meaai o le oloa sili ona agamalu e le talafeagai mo i latou o loo sauniuni mo se pepe po o ua breastfed.

tulafono faamagoina faigofie

E tatau ona manatua se tasi le tulafono faigofie: i lou menu tatau ona manumalo meaai ma faamalieina maualuga porotini. O lena porotini fesoasoani tatou tino e feagai ai ma le vaega eleele faasao o gaʻo. Ae a eseese carbs anapogi, i luga o le ese mai ai, saofaga atu i le faaputuga vave o Zhirkov.

Le faagasologa o le mago le tino

O lea, pe a iai se faamago o le tino, mo teine menu tatau ona aofia ai o sea oloa:

• fualaau aina ma fualaau faisua (o le a latou tuuina atu i lou tino ma le tapulaa maualalo o le carbohydrates, lea e talafeagai mo le faagaoioiga masani o le ai);
• a eseese o oloa susu ma se anotusi gaʻo maualalo;
• mea e 'ai sinasina ma iʻa;
• fuamoa pupuna (atoatoa lafoaia lega ma aai porotini na);
• suauu fualaau faisua (salati faapitoa, i ni vaega laiti);
• vai minerale;
• cereals unprocessed (e pei o oatmeal, araisa ma buckwheat).

Mulimuli ane, a itiiti

o loo faia e mago tino mo teineiti. Mana i lenei faagasologa e pei o se tasi atonu e manao e ola ai na o ni nai vaiaso muamua. Foi aua nei galo e uiga i sauniga faaletino. Ma vave o le a outou vaai i le taunuuga vaaia o au taumafaiga. Ma e le tatau ona lagona le faanoanoa mo oe lava, taumafai e alu i le itiiti togafiti ma le faia o tuusaunoaga e ia te oe lava! A leai, e na o faaalu lou taimi i le aoga, ma o le a le mafai e le taunuuga e ausia ai. manuia ia te oe i le faaleleia atili o lou tino matagofie!