Gainer: afaina po o faamanuiaga?

Gainers avea ma vaega o taaloga taumafa paleni, ma o na mea e ono mafaufauina latou toesea i aso nei. E iloa mo se fuainumera o gaosi touting le oloa, ae le iloa e tagata taalo uma mea latou te manaomia ma le auala e aafia ai le tino. E toatele tagata ua i ai le manatu e faapea faaopoopo taaloga - o se mausali "kemisi", mo le tele o le manatu faavae o le porotini ma mamafa gainer tutusa. O lea, o le a tatou malamalama pe gainer ma o ia o se e leaga.

valaauina faapitoa Gainer ituaiga o faaopoopoga meaai o loo i ai se aofaiga tele o polotini ma carbohydrates. E le o se mea lilo o le vaega muamua o lenei faʻaopoopoga o loo manaomia mo maso tuputupu ae ma toe faaleleia vave ina ua tuanai le vaivai faamalositino. O le vaega lona lua (carbohydrate) vaega e faatagaina le tino ina ia maua ai se aofaiga tele o le malosi, ina ia manaomia i le taimi o workouts malosi.

A le mea tatou faamoemoeina mai se mea e pei o se mamafa gainer, faaleagaina po o faamanuiaga, e faigata ona fai atu ai. Tatou te faaauau pea le finauga.

E iloa e uunaʻia Creatine le inflow o le malosi i le tino. I le faaaogaina o le faateleina o le mea faatinoga, maso vaega tele amata ona tupu vave ma, o lea, faatinoga mana faaleleia. O lea la, e mafai ona tatou faapea atu e tatau ai lenei oloa mo i latou oe mananao i se taimi vave e mafai ai e faateleina le tuputupu ae o le vaega tele maso.

E masani lava, o le tuufaatasiga e aofia ai gainers faigata o le vaitamini ma minerale, faapea foi ma mea faapitoa o loo faaosofia ai porotini tuufaatasia, uunaia kalisiu Deposition i le aano o le tino. Ma afai tatou te talanoa e uiga i le gaʻo, o le aofaiga i le mamafa gainer e itiiti (latalata i o). Faafetai i lenei tuufaatasiga paleni o lenei faʻaopoopoga ua tuuina tulaga taua, lea e mafai ai e le tagata taalo e maua ai le vaega tele o musele, ma e leai se tupe teu gaʻo.

O lea la, o se faʻaopoopoga i taaloga taumafa paleni, mamafa gainer mafuaaga afaina le mafaia. O le isi mataupu.

E iloa o lenei taumafa taaloga oloa e carbohydrate ma tuufaatasiga porotini, e aunoa ma lea e le mafai ona faia tagata taalo, i aso uma leiloa se aofaiga tele o le malosi. I le faaopoopo atu, e faaopoopo ua fautuaina mo tagata ua i ai se fausaga tino manifinifi. gainer aoga ma i latou o loo saili ina ia maua le vaega tele maso, e aunoa ma aemaise meaai atoatoa. Le isi i le "ioe" i le finagalo o gainers: ai ua faamaonia e fesoasoani lenei oloa e toefuatai mai le mana ma le paleni o le malosi, ma faaitiitia ai le vaivai.

O le mea lea, o le mamafa gainer e le faatupu se manua i le tino, ae i luga o le ese mai ai, e galue i le tele o tulaga lelei. I le gata i lea, ua mafua ai le faʻaopoopoga se faateleina o le faasao acid amino i le "taaloga" o le tino.

E le tatau foi ona maitauina e mafua ai le gata o se faateleina o le fua i le malosi intracellular, ae tau atu i le toefuataiga o leo musele i le taimi e mafai ona puupuu.

Faamasinoina e ala i le fuainumera, e mafai ona tatou manatua o le mauaina o gainers maso mafai ona faateleina vaega tele mai le lua i le valu kilokalama i le masina.

Sa ou toe faamamafa e le afaina lena gainer le tino, ae e mafai ona avea le atoatoa le taunuuga o lona taliaina ona faaaoga sese, mo se faataitaiga, i le tulaga o inumaga tele naʻuā.

A le tulafono e tatau ona e manatua le faia o lenei fualaau faasaina?

E taua tele le iloa o le fua faatatau o le faaaogaina o sea tuufaatasi e faalagolago i le tulaga o le faiga o le popole.

Foi, o loo faavae ai le inumaga e tusa ma le tulaga o le avega tagata taalo faaletino. O se vaega manaia: pe afai o le gainer teteʻa i le suāsusu po o, ma faapea atu, i le sua, faateleina markedly ona anotusi caloric.

E tatau foi ona lapatai atu ia te outou afai e aafia ai se tagata e maua vave mamafa, e le fautuaina e lenei ituaiga o vailaau. I lenei tulaga, e sili atu e suia i latou i le polotini.

O lea la, o le fesili: "leaga pe afai Gainers" E mafai ona tali atu e leai. O le mea autu - e tausia le tulafono o le talosaga ma amanaia le uiga o tino taitasi.