Auala e maua ai le mamafa o le teine?

e tumu i mekasini a Tamaitai o le mataupu e uiga i le mamafa leiloa, bookshelves feoi ma faamatalaga voluminous fofo o faafitauli o le faafitauli lava lea e tasi, ia talanoa e uiga i ai i le televise. Ma i le kamupani a le tamaitai o le autu sili ona taatele. O le toatele e oo lava i le mafai ona e vaai faalemafaufau faapea o se tasi e mafai ona avea le faafitauli faafeagai. Ae peitai, o le fesili " E faapefea ona e maua ai le mamafa teine?" Mea Uma a le tele, ae o le sailia o faamatalaga i lenei autu sili atu le faigata.

O le taimi nei, o lenei faafitauli o le itiiti ifo le faigata nai lo le aveesea o le mamafa. Ma e faapei foi ona obesity, leai o le mamafa e mafai ona taitai atu ai i taunuuga le lelei mo le tino. Ae peitai, ma e mafai ona mafua mai i faamaʻi eseese. O lea le vaega muamua o le tali i le fesili "O le auala e maua ai le mamafa o le teine?". Muamua lava, e tatau ona suesueina e se fomai ma iloa ai le mafuaaga o le mamafa lava. Afai o le tulaga o loo i le maʻi, o le a muamua i ai e faamalolo ai. E mafai ina ua uma togafitiga, o le a foia faafitauli e ala lava.

Afai papala uma faamaloloina, ma le mamafa ma e maualalo, e tatau ona alu atu i le isi laasaga, e pei o le taumafa tatau. Mea e 'ai e maua ai le mamafa? E le manaomia e fesili atu e uiga i uo ma e masani, e ui lava latou e ono e maua ai se mea e te fai atu ia te oe. Ma e moni. O le tali ua manino: e sili puta ma meaai sugary, soo se mea e mafua ai leiloa mamafa i le isi. Ae peitai, e le o se filifiliga lenei. Ina ua maea uma, e le gata e tatau ona tasi maua mamafa, ae faapea foi i le tausia o se tino maloloina. Ma o lenei o lona uiga o le o loo manaomia calories "maloloina". O lona uiga e tatau ona ogatusa ma meaai.

A la le mea e 'ai e maua ai le mamafa? O loo i ai se manaoga i meaai paleni, o loo i mea talafeagai uma ma elemene. O le meaai o le teine e tatau ona aano faalagolago ma lekiumi pei o se puna o le porotini, fua ma fualaau faisua e pei o se punavai o le carbohydrates, nati ma fatu, lea e mafai ona avea uma se puna o le carbohydrates lavelave, ma gaʻo polyunsaturated. O le mea moni, le aveesea o le mamafa ma diets tatau ona eseese peti teine na o le tele o vaega. Teine, moemiti e maua ai le mamafa, e leai se lagona e faatapulaa le aofaiga o meaai.

I le isi itu faamalosi cram le manaomia se taumafataga. E le tatau ona avea o se tiute mamafa, ae e tatau ona malie. O lea la e talafeagai e faamalieina o oe lava e ala i le filifilia o le oloa e lauiloa, o le mea moni, afai latou te lē leaga. O e talafeagai e faateleina ai le numera o taumafataga e leʻi i ai e tineia ai i meaai. Uma e taua tele lenei mo le faavaeina o amioga meaai saʻo i le lumanai, ina saili e a faapitoa fafine lelei miti e le gata ausia ai, ae faapea foi le tausia o le taunuuga.

I le tele maualuluga tulaga atonu e talafeagai e faaaoga luluina porotini eseese ma multivitamins i le ulugalii muamua e lagolago ai le tino.

E le o le matafaioi i le tali itiiti ifo i le fesili, "O le auala e maua mamafa le teine?" Taaalo faamalositino. E i le ala lava lea e tasi uma e pei o le meaai. E tuputupu ae ai le gaʻo, e le lava le faaoso toe, ma e maua ai se mamafa maloloina, e manaomia ai se siitiaga. Muamua, e mafai ona fesoasoani gaoioiga faaletino i le tino i se tufatufaga toniga o le tuputupu vaega tele, ma lona lua, e eseese sauniga anaerobic foi fesoasoani e fausia vaega tele maso. Ae peitai, ao lei alu i le ala, e tatau ona feutagai ma lau fomaʻi mo le filifiliga o avega e silisili ona lelei.

Aemaise lava faigata e tatau ia i latou oe ua tulia e vaivai ma faafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau. Mo se faataitaiga, gasegase ma anorexia. I lenei tulaga, e aunoa ma le auai o tagata o tomai faapitoa na le mafai ona faia. Muamua uma o ona tamaʻitaʻi talavou anorexic matua leai lava se manao e maua ai le mamafa. I le isi itu e foliga mai ia te i latou e tatau ona latou maua ni nai kilos. Ae o tulaga ogaoga nei, o le toatele o i latou ua i ai se nofoaga e avea o se faafitauli e matuai ese lava. Peitai, o le fofo i nei faafitauli - o le ki lea i le maua mamafa faamanuiaina.

Auala e maua ai le mamafa o le teine? Ou te manao e talitonu o le a fesoasoani le itiiti ifo i nisi o lenei mataupu e foia se fesili tiga.