Iʻa kalamari Taʻitaʻiʻau: meatotino aoga, recipes

I le iʻa matagaluega faleoloa masani ona mafai ona e mauaina iʻa kalamari. O loo maua o latou tau i le tagata lautele, ma recipes e tele. O le autu o lenei mataupu - iʻa kalamari Taʻitaʻiʻau. Sei o tatou talanoa e uiga i lona taua, caloric, ma taʻu atu ia te outou e uiga i nisi o le mealilo o kuka ma tuuina atu le recipes sili ona faigofie. Matou te faamoemoe, ina ua uma ona faitau le tusiga e te mautinoa e aoao le auala e kuka se ipu aoga ma momose.

iʻa kalamari Taʻitaʻiʻau: meatotino aoga

Le a le mea ua tatou iloa e uiga i le kalori ma le taua lenei oloa?

• ua atoatoa mitiia aano iʻa kalamari e le tino.
• E manatu o se oloa meaai.
• Faamalosia lauulu ma fao.
• Caloric Taʻitaʻiʻau iʻa kalamari ua na o le 100 kcal.
• Galuega Faatino mai le tino cholesterol ma aafiaga aoga i luga o le toto.
• Tagata taaalo o loo taumafai e fausia ai musele, ma le lelei tele aai ipu o iʻa kalamari.

mealilo o kuka

Ina ia liliu mai momose ma maloloina ipu iʻa kalamari Taʻitaʻiʻau, e tatau ona e iloa nisi togafiti. Matou te fautuaina oe e faaaoga o lo tatou fautuaga.

• Ia manatua o le mea e sili ona taua - e le tatau ona vela le iʻa kalamari mo se taimi umi, e ese mai o le a faigata ma lē momose le aano o manu. taimi kuka e silisili ona lelei - e le sili atu le lua minute. Ae tasi le mea lilo e manaomia ona e iloa le 'au uma. Afai e te fia braise po o le tao o le loli, e tatau ona e iloa o le 40 minute, ina ua toe malu le togafitiga vevela o mea e 'ai iʻa kalamari.
• Aua le faailoa e toe liu aisa, ina ia aua nei faaleagaina ai le tofo o le ipu uma.
• E sili e tuufaatasi iʻa kalamari Taʻitaʻiʻau ma fualaau faisua ma pulou aitu. E toatele housewives fiafia e kuka ma le araisa.
• Mo kuka, filifili tino laiti iʻa kalamari, a latou mea alofa sili atu.

recipes lauiloa

E tele ituaiga eseese o kuka lenei ipu suamalie. Iʻa kalamari Taʻitaʻiʻau (ata faaalia i luga), e mafai ona e maʻisua, falai, stew ma mea. Mafaufau i le recipes sili ona faigofie ma le suamalie.

• E faatau i le faleoloa iʻa kalamari Taʻitaʻiʻau ma sa le iloa le mea e fai i ai? Faalogo mai ia i tatou fautuaga. Muamua lava, e tatau ona thawed. faatau iʻa kalamari i le ata tifaga, e tatau ona aveesea. E le iloa e tagata uma le ala e faia vave lava. E matua faigofie. E tatau ona maʻisua le vai ma sasaa vai pupuna iʻa kalamari, ona tuutuu ifo i lalo i latou i le vai malulu. aveesea faigofie o le ata tifaga. Ona sasaa le iʻa kalamari mo se minute se tasi i le vai vevela. Ona fufulu toe latou ma faatumuina i le vai pupuna. Ina ua mavae se minute, e mafai ona e vavae le iʻa kalamari ma faaopoopo le salati figota. Po o le faia o le ipu nei.
• iʻa kalamari utu i vavae. Le a le mea e tatau ona tatou faia? Iʻa kalamari Taʻitaʻiʻau (tino thawed - ni nai fasi), so o se pulou aitu, araisa - e uiga i se afa ipu, aniani, carrots, fuamoa. Tatou te manaomia foi mayonnaise po o kulimi oona, ma ituaiga sisi. araisa decoction muamua, ae le oo atu i le saunia atoatoa. Sodium kero grater ma o le a vavae aniani, ona Fry faatasi uma i totonu o se apa. Faaopoopo i ai pulou aitu, muai oti i vaega laiti. Ao pulou aitu falai, faʻatū fuamoa 2-3. Ona tatou oti i latou mamanuina lelei ma faaopoopo i le apa. O lenei e tatau ona e faaopoopo i ai le masima, ia faaopoopo le seasonings. Iʻa kalamari, fufuluina ma faamaloloina mai le ata tifaga pupuna ni nai minute i le vai faamasima. Momono mo fatuālavai ua saunia. Tuu i totonu o le iʻa kalamari, ma luga o se apa tao mo tao. Aua nei galo e pito i luga mayonnaise po o kulimi oona ma grate le sisi. Tao e le sili atu le sefulu minute. E liliu mai lava momose ma faamalieina ipu.
• O le fua nei mo ili o tunu: squids i breadcrumbs. Mea tatou te manaomia mo le faigofie, ae ofoofogia meaai suamalie? Ia le fillets iʻa kalamari, susu, falaoamata, breadcrumbs ma laau-afu. a faamamaina le carcase thawed, pe afai e manaomia, ma pau i le vai pupuna faamasima mo se minute pe lua. Ona vavae le iʻa kalamari i vaega laiti e manaomia ai le afe i le falaoamata. O Sate e tofo, faaopoopo se pepa laitiiti, pe afai e te fia meaai sili solo le manogi. E tumau pea na o le taavale i breadcrumbs ma falai i ai le suauu sunflower. O le sausauina ipu uma i laau-afu.

O le a tatou ofoina atu ia te oe ni nai recipes faigofie ae suamalie. O le mea moni o loo i ai le tele o isi. O le iloaina o nisi o tulafono, e mafai ona o mai i luga faatasi ma lona fua faailoga tau fefaatauaiga o le a talisapaia o outou aiga ma uo.

iʻa kalamari Taʻitaʻiʻau fillets

O lenei figota suamalie ma maloloina e manaomia e saunia ai i le tele e mafai ai. Fautuaina mo sauniuniga e filifili fillets iʻa kalamari Taʻitaʻiʻau. Muamua, e le toe manaomia e faamama (e masani lava) ma tuusaunoa mai le paʻu, ua faapea e faaitiitia ai le taimi e kuka. Lona lua, o le mea e sili atu suasua ma filemu.

i le faaiuga

iʻa kalamari teuteu Taʻitaʻiʻau lou laulau ma aumai a eseese i lou aso uma, e le gata, ae faapea foi menu faigaʻai. Fagafao a talisapaia au taumafaiga ma o le a fesili e mautinoa lava e faaopoopo atu. Ia aoga ma maloloina lau meaai.