Qigong: 15-minute lavelave e mafai ona faaleleia atili ma faia matagofie le tino

Talu ai nei tele lauiloa maua ituaiga eseese o le faiga o le malosi ma le manava. O se tasi o latou e Qigong.

O le a Qigong?

O le upu "Qigong" e aofia ai tagata Saina e lua:

• "Qi" o lona uiga o le manava;
• "Modes" - o se le atoatoa iloa aunoa i faamalositino.

Qigong - Ua atiina ae e ala i le faiga faafilosofia Saina, toetoe lava o ata. E aofia ai le na o le faaletino sauniga ma manavaina faiga. Qigong - Ua galulue foi ma lona lava malamalama. Le faiga ua inextricably fesootai ma le tele o faatufugaga martial, e faavae i totonu o Saina, o se vaega taua oi ai.

Qi o le faavae mo le faagaoioiga lelei o totoga o loo i totonu. o le tenet autu lenei o Qigong faiga. O le 15-minute seti o sauniga e mafai ai e toefuatai mai le totoga e faamalolo ai nisi faamai, ia mautinoa longevity.

I faiga galuega ausia le aafiaga lelei nei:

• faamauoa mai ai le okesene o le tino;
• faaleleia o le toto faasalalauina ma metabolism;
• Aveeseina feteenai maso;
• toxins mai le tino.

Auala e aoao ai e faatino lavelave Qigong?

Muamua lava, e tatau ona tatou ave le postulate e Qigong - o le faasaienisi Saina anamua. O le a fesoasoani e aumaia le mafaufau i se tulaga manaomia o le malologa e faataitai e ala i le ausia o faasalaga o le mafaufau atoa.

Ia manuia le faataitai Qigong e manaomia ai le naunautai. I se tulaga lautele, e mafai ona aoaoina ai tagata uma. Peitai, o le naunau e auai i le tatau ona na o le avea o se saafiafiga i le faiga po o le sailiga o novelties. Lē gata i lea, e tatau ona faia e le aunoa Qigong. O le vaega e 15-minute, faatinoina i aso taitasi, o le a sili atu ona lelei nai lo le fuafuaina e oo lava i le toe sauniga.

O le isi mea moni e le mafai ona faatinoina tauaso gaoioiga uma. E manaomia mautinoa se faiaoga poto masani o le a auina atu i le itu saʻo.

Sauniga mai Lee Holden

Talu ai nei, vitio salalau o loo faaalia ai le 15-minute seti o Qigong ma Lee Holden. E iloa i le lalolagi atoa e avea o se matai. Ua Ia malamalama lelei i auala.

Mo le sili aafiaga o le faatinoina e tatau ona e faateleina le inflow o le ea fou. O aoga e tatala se faamalama e maua i le vao po o le paka. I le ala, taaalo i le auala e fesoasoani atu, faatasi ai ma isi mea, e maua ai le malosi mai le lalolagi i fafo.

O aoga e faataunuu tutusa i le amataga o le aso. Afai e te suia le sauniga sauniga Qigong, seti 15-minute o le a fiafia i le taeao ma tuuina atu le malosi e taufetuli ai i le taimi o le aso.

1. Fālō sauniga. Amata tulaga: tutu faasaʻosaʻoina lou tua, lima tautau saoloto. Aʻea le totini ma se popo malamalama i lalo o le mulivae i le eleele. O le faaaogaina i le umi e pei o le vae o le razogreyut lelei.
2. polo malosi. Lima ola ae i luma o oe i tulaga manava, tulilima teisi faapiʻo, alofilima feagai tasi i le isi. E manaomia e vaai faalemafaufau faapea o le va o le polo le ofuvae lona lima. Malie splay ma lima e pei o clenching ma unclenching le polo.

O iinei tatou faamatalaina na o sauniga tetele e lua. Ona o le mea moni o le a latou faia le mafai ona taofiofi le aoga, e sili atu e vaavaai mo se tutorial vitio i luga o le faiga o le Qigong. O le seti 15-minute o ia sauniga i le taimi nei lava lauiloa ma salalau solo.

vaega taua

I le oo mai tino o le tagata suiga tetele i lalo o le uunaiga a Qigong faiga. O le lavelave 15-minute e mafai ona taitai atu ai i taunuuga tetele. Afai e faia le saʻo, e le foliga mai o sauniga o le aafiaga lenei:

• faamama o le mafaufau, o se afu itiiti;
• lala i ai i se ituaiga o le pogisa;
• tolotolo;
• atoaga o le mana, o se moe gase;
• normalization o le tamaitusi gastrointestinal.

O le tulaga masani, e le foliga mai nei faailoga i uma ma taimi uma. Ae peitai, e faaalia ai o loo faatinoina e pei ona lelei le sauniga e mafai ai.

O le mea lea, Qigong o se galuega ma filosofia faaletino tele e talafeagai mo tagata uma. Ae peitai, e faatino e tatau ona faavae i luga o le aafiaga tomai faapitoa a le faiaoga.