Keke mo le Fagafulu

Taumafataga o le afiafi i le Kerisimasi Eva - o se taumafataga faapitoa, ma le meaai i luga o lenei taimi tonu e kuka ai se mea faapitoa. E toatele dietitians fautuaina ina ia tausisi i le tu masani o tatou tuaa, ma i luga o le lumanai o lenei aso malolo e kuka meaai lava le faalagolago. Ina ua maea uma, o nei ipu o se punavai o minerale ma vaitamini, lea e faateleina ai le soifua maloloina, malosi, ma lagolago ai lo tatou faiga puipuia.

Ma se tasi o nei ipu momose ma maloloina e meatless fua keke kuka e matua faigofie. Fesuiaiga o lenei ipu o se aofaiga tele, e le o auai i le toetoe lava cuisines ituaiga uma. Ina ia mafai ona kuka keke meatless suamalie, o le ae manaomia nei vaega: 500 kalama o le falaoamata, 30 kalama o le efuefu tao, masima, 50 kalama o le suka, 200 ml o le vai mafanafana, vineka, 50 ml o le suauu.

Faafefiloi vaega matutu uma - falaoamata, fefete, suka ma le masima. I se vaa e ese tuufaatasia suavaia uma - vai, suauu ma le vineka. Vave ona tuufaatasia le "matutu" ma le "suavaia" le suia, o le a amata ai le paluga vave puffing ma auala. e tatau ona faia mea uma e matua i talavai, e pei ona faigata o le fua, po o le isi foi itu matagā.

keke mo le Fagafulu i brine

Vaega: a ipu o le suka, 250 kalama o brine, 15 kalama o le fefete, falaoamata, le 300 kalama o le suauu o fualaau aina.

e lelei fefiloi vaega uma ma lomi le paluga i se tumau mafiafia. na salalau le paluga e faaaoga ai se sipuni tele i le 'apa, muamua laina pepa tao. Tuu i totonu o le ogaumu. Tao Taimi - 30 minute.

keke fua ma pateta

Taumafai nei keke Fagafulu ma pateta taimi e tasi, e mafai ona e le gafatia e teena ai le fiafia e aoao i latou e le gata i le pou. Ina ia saunia e ipu manaomia e le vaega nei :. 0.5 kg o falaoamata, pateta 2 tuber, 200 ml o le vai, 0.5 vaega o le masima, o se kero, o se tasi matauila, 1 h fefete sipuni, suauu fualaau faisua ..

Faafefiloi falaoamata ma fefete, faaopoopo atu ia i latou se ipu vai malulu, vave palu. Ina ua mavae lomi le paluga vaivai ma faia ai i totonu o se polo, sausauina i falaoamata ma le nofoaga i cools le pusaaisa. O le taimi nei, pateta ma carrots Fufulu, paʻu ma grate. Aniani mama, fufulu ma tipi. Vevela le suauu sunflower i se ulo falai, tuu i tua le pateta grated, carrots, aniani, pepa, masima ma falai seia pateta vela. Ia le paluga, vaevae ai i 8 fasi tutusa, afe atu lea keke laiti. Ona faalautele le faatumuina i luga o le keke, e faamauina le pito faatasi ma teisi faamafola, le faasalalauina o le faatumuina. Faaeteete unroll ma Fry i ai le suauu vevela.

Fua keke Diet o cornmeal

O nei meatless pai taʻua mchadi latou ua saunia faigofie ma vave. O le a outou manaomia le vaega nei: 450 kalama o falaoa saito, suauu fualaau faisua, 300 ml o le vai vevela, ma le masima.

Fua le falaoamata ma tuu i totonu o se pesini, vaitau i le masima. vai zakipyachennuyu muai faaeteete, i vaega laiti sasaa i falaoamata, le faaosoina i taimi uma. Lomi le paluga ma vaevae ai pea vevela 6 servings, e suia laiti keke ma falai i itu uma e lua.

tortillas Meatless fua ma pi

Vaega :. le 550 kalama o le falaoamata paluga, 1 sipuni ti fefete 30-40 kalama o le falaoamata e paluga sheeting, 400 ml o le vai, 4 sipuni. sipuni pata, masima, 3 h. ipu o le suka, pi tuuapa, kaliki, suauu olive, matutu Koriano, uaina vineka ma pepa vevela.

Faataapeina le fefete i le afa o se ipu vai mafanafana, faaopoopo atu i ai se vaega itiiti o le falaoamata, palu lelei. Tuua o se tuufaatasiga i se nofoaga mafanafana. Le taimi nei, palu vaega o totoe i se mea palu - vai, masima, falaoamata, suka, suauu o fualaau aina. Tuufaatasia o le taunuuga o le suia ma faalatalata atu i fefete, lomi lava ona le maaa paluga ma tuua mo se itula. Seia vagana ai ua brewed le paluga, e tatau ona e saunia le fatuālavai. Pi ma faamafanafanaina suavaia faaaluese ma mash e mash setete. Faasolosolo faailoa le olive suauu ma a broth sina vai po o fualaau faisua, faaopoopo kaliki, pepa mumu, vineka, Koriano matutu. O le paluga uma i 6 fasi tutusa e manaomia ai le afe i fafo a itiiti, tuu le fatuālavai i latou, pito zaschipnut. Liliu i lalo mafua pouches nofoaga ma roll fusia i se mafiafia o 0.8-1.0 cm. Fry 3-5 minute i le itu i luga o le suauu o fualaau aina.

Manuia le taumafataga!