Le a le mea e aai ai i le taimi o maitaga: sefulu tulafono faafoe o le taumafa tatau.

Meaai paleni i le taimi o maitaga - o se tiutetauave tele, ona o le oloa filifilia ma aoga lelei e faalagolago i le atinae ma le tulaga o le pepe.

Food filifiliga i le taimi o maitaga ua le gata e faavae i luga o le manaomia ina ia faamalieina ai lou fia ai, ae faapea foi i le fuafuaina o le aoga o i latou taitoatasi mo lau tama.

E toatele tamaitai e le fesili atu: "O le mea e 'ai i le taimi o maitaga?" Ma maua a eseese tali, mai uo teine, tuaoi, i le-tulafono ma uo faigaluega. O le eseese e masani ona aoga ma e oo lava i fautuaga leaga e matua faigofie ona maua le mautonu. O le mea lea, e tatau ona e faamatalaina manino i le ala saʻo, aoao mai punaoa faatuatuaina, o le mea e 'ai i le taimi o maitaga. O le a fesoasoani le malamalama aloese mai le tele o faafitauli ma e mautinoa o le tino o le tina ma le pepe meaai ma vaitamini tatau ai.

I lenei mataupu o le a tatou talanoaina tulafono faavae e sefulu o taumafa talafeagai mo maitaga tamaitai. Tausisia o nei fautuaga faigofie le a fesoasoani ia te oe ma lau tama lagona maloloina. Sei o tatou aoao i le ala, pe a ma le mea e 'ai i le taimi o maitaga.

pule №1

Tuuina atu se ituaiga o meaai. O le tele o le ituaiga o meaai e aai ai, o le tele o le avanoa o le maua e le uma fetus mea e tatau ai. Ma le oloa eseese laveai se tagata fiafia e sili atu le tele nai lo le taumafataga e tasi. O se vaega o le paleni o le mafaufau ma le fiafia foi e aunoa ma le taua mo le fafine maitaga.

pule №2

So o se meaai! Nisi o fafine matataʻu malosi ao tauaveina se pepe taumafai e taofiofia lou meaai po o laau kalori i nisi "agamalu" meaai. Manatua: e matuai faasaina a meaai fafine maitaga! Afai ua e maitaga, ma le ova o le puta, o le fofo aupito sili ona saʻo o le fesuiaʻi i se meaai maloloina, ma e le faatapulaaina meaai kalori.

Tulafono «№3

Mafaufau e le gata e uiga i mea e 'ai i le taimi o maitaga, ae faapea foi i le auala e saunia se taumafataga. e tatau ona ou faapea atu o ipu uma e tatau ona fou ma digestible. e le manuia ai meaai Junk oe ma lau pepe. Tuuina atu le faamuamua i oloa, steamed po o le ogaumu. Mea e le i ai i le taimi o maitaga, o lea e tele meaai puta, vela e falai po o le ulaula.

pule №4

Aai i meaai suamalie! Ina ua uma nei meaai i lou tino e maua hormone fiafia lea e ati le placenta i le tamaitiiti ma aumaia ai ia te ia le olioli. Ina ia faaleleia ai le tofo, faaaoga leai se meaai ma mea manogi, ma le tele o vaega.

pule №5

le tatau ona faaoso ita Food le manava. Tuulafoai i le mea manogi ma mea manogi vevela.

pule №6

Tausia e faamu leʻi faia flatulence meaai ma meaai. Afai bloating - lau soa soo i le taimi o maitaga, musu muffins fou, kapisi, pi, pi ma isi oloa e mafua fermentation.

pule №7

O se tulaga taua mo tamaitai maitaga - manaomia kalori meaai i aso taitasi. Le leai po o overabundance o calories worsens le tulaga ma le soifua maloloina o le tina ma tamaiti, ma e mafai ona taitai atu ai i faafitauli i le taimi o le fanautama. I le afa muamua o le maitaga, e tatau ona aofia ai meaai i aso taitasi o le 2400-2700 calories, i le afa lona lua - 2800-3000 calories. Mafaufau e uiga i mea e 'ai i le taimi o maitaga, aua nei galo e uiga i le calories ma faaaoga!

pule №8

O le paleni o taumatau o le polotini, gaʻo ma carbohydrates - o le ki lea i le 'ai maloloina! Ina ia faigofie ona faatautaia ai, le tele o porotini po carbohydrate talafeagai e faaaoga ai, ia faaaoga le tafatolu meaai. I totonu o lenei tafatolu i le tulaga muamua e cereals, sosoo ai ma fualaau faisua ma fualaau, susu ma oloa aano o manu. gaʻo manu feʻaʻei puupuu ma le suamalie, lea i le meaai i aso taitasi o fafine maitaga e tatau ona avea e pei o le itiiti e mafai ai.

pule №9

Aai i meaai mauoa i vaitamini. O nei mea e tele e tatau ai le maitaga, e pei ona aafia ai le atinae o le tamaitiiti. I le taumafanafana o le faalagolago i fualaau faisua ma fualaau, i le taumalulu ave a lavelave multivitamin, lea o le a tofia se fomai.

pule №10

Tausia o le meaai, lea e tamaoaiga i minerale. E manaomia mo le tuuina atu o homone, sao i le faavaeina o sela fou, o le faavae o le auivi tagata.