O mea'ai talafeagai mo fafine ma'itaga o le fa'amaoniga o le soifua maloloina o se pepe

So'o se fafine, pe a maua e ia ua ma'itaga, fesili ifo ia te ia lava pe faapefea ona 'ai mo le manuia ma le soifua maloloina o le tamaititi. O meaai lelei e fesoasoani i lenei mea. O meaai e tatau ona fou, suamalie, teuteu lelei, eseese, paleni.

Talu ai talu mai lava i le amataga o le ma'itaga ua toe fa'aleleia le tino, o faiga uma i totonu o se fafine e sili atu le malosi nai lo le taimi muamua. O le tino o le tina faatalitali e mana'omia le tele o mea'ai e tu'uina atu ia te ia lava ma le pepe mea uma e tatau ai ma vitamini.

E talitonu o ia e tatau ai taumafa mo tamaitai maitaga o se tamaitai e tatau ona i ai i se tulaga e 'ai mo le lua. E le sa'o lenei tulaga, ona o le tele o mea'ai e fa'alavelaveina ai le atina'eina o totoga o totonu ole tino. O se taunuuga, o fanau laiti e fananau mai, ma le mamafa ma le lapo'aina o totoga ta'itasi.

Ae o lo'o i ai foi ia fafine oe, talu ai ua latou vaaia i latou lava se kilokalama faaopoopo, nofo i lalo i meaai. Aua ne'i galo mo i latou uma mo le 9 masina, o le mea lenei e leai se fesili. e taitai atu ai meaai atoatoa po o le lelei mo tamaitai maitaga i le mea moni e faapea i le tino o loo faaitiitia uma meaai o le, ma o le solia o le metabolism o le fetus. O se taunuuga, e masani ona tutupu nei tamaitai fanau mai faafuasei, fananau mai tamaiti matitiva.

E faigata ona fuafua le tele o le mea e tatau ona 'ai e le tina i le lumana'i, aua o mea'ai talafeagai mo tina ma'itaga o le tagata lava ia. Ae e mafai ona tatou fai atu ma le mautinoa, a tula'i mai se fafine mai se laulau, e tatau i se fafine ona lagona le fia taumafa. Talu ai ona o le maitaga ua vaevaeina i ni faaupuga se tolu, mafaufau i mea'ai mo fafine ma'itaga mo le vaiaso.

Muamua masina (1-12 vaiaso)

O mea taumafa e tatau ona tamaoaiga i proteins, ga'o ma ga'o paluga, talu ai o lenei vaitau e fa'aalia i le fa'atulagaga o totoga sili ona taua ma faiga a le pepe.

O meaai i aso uma e tatau ona pei o mea nei: 100 g protein, 80 g o le ga'o, 355 g o mea'ai ga'o ma le tele o caloric o le 2400-2700 kcal. O le polotini o susu, kefir, o le si'osi'omaga ga'o, mea'ai vela. O lenei aofaiga e lava lea e fa'aalu ai tau o le tino mo le tina ma le tamaititi.

trimester lona lua (13-24 vaiaso)

O le taimi nei, i le fesoota'i ma le tuputupu ae malosi o le pepe ma fa'alauteleina lona mamafa, o le mana'o o le tino mo le fa'alauteleina o le protein. O le protein i le meaai e tatau ona le itiiti ifo i le 115 g, ga'o - 90 kalama ma ga'o mea ga'o 400 g. O le aoga o caloric i aso uma e tatau ona tusa nei ma le 2800-3000 kcal.

O mea'ai talafeagai mo fafine ma'itaga i lenei tausaga e aofia ai le ga'o, ulaula, kuka, mea fa'amalolo, meaai mama. E le gata ina afaina, ae e mafai foi ona mafua ai le manava i se fafine ma'itaga.

Tolu tolu (25-40 vaiaso)

E le tatau ona e inu e sili atu i le 1.5-2 lita o le vai, ma le gasegase i le edema - itiiti (e aofia ai sou, suamalie, susu). E tatau ona e 'ai ni ipu mai aano o manu, i'a - ina ia e fa'atumu le tino i iodine. Aua le faatapulaaina oe lava i meaai, aai i le tele e te manao ai, ae na suamalie, maloloina, maualalo-kalori, ma alafua-mauoa meaai.

Auai i nei fautuaga faigofie, aua o mea'ai lelei mo fafine ma'itaga o le a fesoasoani i le pepe e fanau mai i le soifua maloloina. O nei fautuaga ua tusia mo tamaitai soifua maloloina, ae afai e iai ni ou faafitauli laiti, e tatau lava ona e faafesootai se foma'i e faasa'o le meaai.