Le auala e faamalosia ai le receptacles

O le uiga autu o le ipu o lo latou elasticity. Latou taumafai e faalautele ma konekarate e faalagolago e le aunoa i le tafe toto. Leiloa o elasticity o lona uiga e faapea o le vaa e le umi po o le aunoa i le setete constricted. O lona uiga o le toto e le mafai ona atoatoa laveai le mea manaomia i le tele o aano o le tino. Le tele o totoga amata ona iloa le fia aai okesene. faamai puleaga.

Le auala e faamalosia ai le receptacles

Leaga, gaʻo maloloina

I le malamalama o le faiga o meaai feteenai lata faamatalaina o se tautoga o ipu maloloina. O le faafitauli o le "maualuga" - ina ia faaitiitia ai le aofaiga o le gaʻo o manu, pau i le meaai. O le fautuaga ua leai se mea e faia i se meaai atoatoa. O se aafiaga faamanuiaina o le faasaolotoina mai le avega o molecules mamafa, lipids, o le toto o le a faapipii sili atu le okesene ma feaveaia i le taunuuga.

O le taimi nei, o le a le atoatoa le faagasologa, e aunoa ma le toe tutusa lava gaʻo molecules malamalama.

faalagolago molecule lipid Weight i le taimi nei acid ai, lea e mafai ona faatumulia po unsaturated. O gaʻo le lelei, displacing okesene, o loo i acids faatumulia. Uma e mafai ona latou faia o le faamautu i le pa vaa, avea ma se cholesterol, po o ua teuina i luga o le manava, o le "gaʻo".

O le vaega o acids polyunsaturated aoga, lea e taua mo le faamalosia o le puipui vaa e laveai mea. Latou gafatia ona vaeluaina ma aveese cholesterol mai le tino. Latou mauoa i iʻa, toetoe lava uma figota, suauu o fualaau aina.

O le vaega e sosoo ai o acids monounsaturated e galue filifili i le ituaiga o le cholesterol o lo o tauaveina se tulaga matautia tele i le soifua maloloina o tagata. acids Monounsaturated e lauiloa mo iʻa suauu ma le suauu o fualaau aina.

Vaitamini e faamalosia ipu toto

vitamini P

o loo aofia ai Rutin i le faagasologa o puipui vaa toe faaleleia. O vitamini P e faalagolago i le tulaga o le latou elasticity ma capillaries. Aua e tatau ona aofia ai le soifua maloloina o ipu toto i kapisi meaai, tamato, pepa, apricots, uliuli currants, vine, raspberries. O se pasene maualuga o vitamini i fua citrus, aemaise lava i le ata sinasina vavaeeseina le lobules. e puimanava Green lauti ma compote punaoa lelei o vitamini P. I le embodiment faletalavai faatau otootoga bilberry, lefulefu ma chokeberry.

A o faamalosia ipu faaaogaina vitamini C.

E aunoa acid ascorbic, e le o tulaga ese E vitamini i le setete faataunuuina o ana galuega tauave i le tino. O lea la e tatau ai ina ia agai atu i le oloa manatua o loo faaaogaina e le aunoa mo a latou mataupu i totonu o acid ascorbic. Fufuluina o ipu ma le faaopoopoga o rosa puimanava ma uliuli chokeberry e taua e kuka pe a detects a faaletonu o le vitamini C e mafai ona fesoasoani le tausia o le tulaga talafeagai o currants, le uaina mumu, pepa, sami buckthorn, tipolo, sitolōperi ma tātupu Brussels.

Le auala e faamalosia ai le receptacles vitamini B11

puipuia Carnitine faasaga i maso vaivaiga, o le leai o se lagona alofa i le pito, ma mai le ava tina. vailaau mālō fautuaina susu mafanafana fou o se puna faatuatuaina o vitamini B11. O le meaai meaai carnitine o le taimi nei i le mea e 'ai, pia le fefete ma le ate, cereals, pi. E tatau ona matauina e vitamini faaleaogaina pe a oso aʻe le vevela, e le mafai ona tu ai le kuka umi.

Le auala e faamalosia ai le receptacles vitamini B5

E aunoa ma se aofaiga lava o acid pantothenic e lagona e se tagata le tiga i lona vae ma cramps. Ae peitai, vitamini synthesized manuia i le gāʻau o le microflora le lotoifale. I le faaopoopo atu, le tele o acid pantothenic i meaai ma se meaai feololo. I le fatugao, loto, moa, fuamoa lega, susu ma iʻae vaitamini B3 ma B5. o loo faatusalia punaoa laau pi, sana, hazelnuts, walnuts, kaliki, ma fualaau faisua lanumeamata.

E le gata i meaai paleni i le auupega o vailaau i ona po nei o loo i ai auala eseese e faamalosia ai le ipu toto. mafai ona e fesili vailaau Herbal, juicing, homeopathy, oloa pi, vibrotherapy, fofō, sauniga faapitoa.