Le auala e feagai ai ma le moe i le galuega: lelei auala ma fautuaga

Tofu i tatou uma e tau i le mataala. E lelei, pe afai e mafai ona e ni nai minute e ave se malologa. Ae o le mea e fai pe a i lenei tulaga manaomia e feagai ai ma le mea taua i le galuega? Sei o tatou iloa ai le auala e feagai ai ma momoe i le fale faigaluega.

mafua sleepiness

O le aa manino mafua drowsiness i ala ae lagolagoina leai o se malologa. ua faapea ona utaina tagata o aso nei ma mea e ili e moe e masani lava ona na o le le lava le taimi. I le galulue vaiaso faaputuputu malie le tino vaivai, ina ua maea ona ese le itula i le tagata o ia lea sa le lava le ola. O le manaomia e masani ona faia e talanoaina mataupu taua tatou vaavaai mo ni auala i le auala e feagai ai ma le moe i le po. O le leai o se paleni i le va o le malologa ma le ala ae mulimuli ane ma se aafiaga le lelei e le gata i le faafoeina o mataupu, ae faapea foi i le tulaga o le soifua maloloina i le aoao.

Le auala e feagai ai ma se miti e galulue ma le kofe?

E iloa e le kofe o le taatele inu faafouina. Kafeini e mafai ona ia tuuina atu se aafiaga faaosofia ai i luga o le faiga popole mo 1-2 itula, ma e sili atu lea pe afai e inu a tuufaatasiga malosi. Ae peitai, i le taimi o tui o le mea malosi o le tino o le tagata e maua le aafiaga faafeagai. E aunoa ma se masani ipu kofe ae faafuasei taavale e sili atu drowsy nai lo le muamua.

Ina ia faatumauina le faatinoga o galuega i le aso atoa, e tatau ona mafai ona tatou inu taumatau kofe. Muamua, e taua e faaaoga pupuna inu faia mai saito olo fou. Mai le taeao e aoauli tatau ona inu le tele o ipu kofe, malie le faaitiitia o le aofaiga meainu susunuina i le afiafi. O lea, e mafai ona tumau ala lava le umi, malamalama e ala i faataitaiga i le auala e feagai ai ma le moe.

lauti malosi

invigorates lauti Strong leai se leaga nai lo se kofe lelei. e mafai ona avea uma lauti green ma uliuli se puna tele o le malosi i le taeao. Lē gata i lea, e le pei kofe, i le faaiuga o se aafiaga le faafouina i luga o le faalagolago le vaivai tagata.

Ina ia faamalolosia ma faaosofia ai le mafaufau, e faaaoga ni nai teaspoons o lau lauti i le mug capacious i le taimi o le gaosiga o meainu. Infuse le lauti e tatau ona avea e uiga i 5-10 minute. Alternatively, e mafai ona saunia se inu i se thermos, taimi saturating i latou lava ma le malosi i le aso atoa.

kaliki

E toatele tagata matauina ina ua uma ona aai i meaai i le tele o kaliki e mafaufau e uiga i le auala e feagai ai ma le moe, i luga o le isi tolu i le fa itula o le toe talafeagai ai. O le enzymes i le tuufaatasiga o kaliki aloaia faaosofia lelei i le loto, na mafua ai le faiga circulatory e galulue e sili atu le malosi.

Faataitai faaalia ai mo se taimi umi e tuliese ai le moe, e tatau ona e 'ai e le itiiti ifo 3-5 cloves o kaliki. I le manatu o le aʻoga o si manogi manaia o se filifiliga e le lauiloa lava mo tagata o loo manaomia e alu e galue. Peitai, e mafai foi ona aoga lenei fofo i le avetaʻavale, o le faifaiva, o le leoleo leoleo po o le saogalemu.

malosi inu

Faatasi ai ma le auala saʻo e faaaoga e maua ai le tali i le fesili i le auala e feagai ai ma le moe i le galuega o le a mafai ai e le vaega o le malosi. I le tele o tulaga, e avea o se vaega malolosi autu faaaogaina inei kafeini. I le tuufaatasiga ma vaitamini, lea ua auai i le vaega foi o le malosi o mea inu, maua le tino o se puna malosi manaomia-e tele.

Ina ia taofia ai le faaleagaina o le tino, e tatau ona saʻo le faaaogaina o le malosi. Afai ei ai se lagona drowsy inu i se tasi nofo tusa ma le 300 g o meainu sipped faasolosolo miti se tasi seia oo i se taimi e pei o le tino faatasi ma le malosiaga e lua le manaomia malologa.

I le faaaogaina e sosoo ai o le aofaiga o tupe e tatau ona faateleina inu malosi. O le mea lena e mafai e le tino e atiina ae se uiga o le faapalepale i mea malolosi o sea tupe. I se isi faaupuga, o ia lava aofaiga o le malosi i le isi taimi e le mafai ona faatupuina ai o le malosi lava lea e tasi malosi, e pei ona luma.

Le auala e feagai ai ma le moe i le uili?

O se tasi o mea - e faatoilalo sleepiness fuli mai i tua o le kesi, ma lava se isi - e taumafai e aveina le taavale ma le mautinoa. Le auala e feagai ai ma le moe, ao aveina se taavale? O le autu o le auala e aveesea ai le lagona o le drowsiness iinei o le faaosofia o le neura. Sei o tatou vaavaai i nisi o auala e le malamalama o le a le faatagaina e le avetaavale i ai i se tulaga matautia:

1. Ina ia mafai e le momoe i le uili, e talafeagai ona tuu i totonu o se fanua o le vaaiga o ni nai susulu moli a faaali mai.
2. E mafai ai e le tino i ona pulu toaaga, lea o le a mafua ai le maso e tumau feaveai.
3. Faafuasei fagua fesoasoani le lagona sniffing pepamiti suauu taua.
4. O se tasi o auala e sili ona taatele o le auala e feagai ai ma le moe, ao aveina se taavale - faalogo i malolosi, ae e lē oso ai le inoino i musika i le leotele maualuga.
5. Afai ua faaatoatoa le osofaiga e se lagona o le sleepiness tiga i le mata, e talafeagai ona tatalaina le faamalama, mata i le matagi i lalo.

Le mea e fai i tulaga pe afai e leai se tasi o fautuaga i luga te le tuuina atu i le taunuuga faamoemoeina? I se tulaga e sili atu e taofi le taavale i autafa o le auala ma o nisi taimi e malolo.

Gaoioiga i le fale faigaluega

I le faaopoopo atu i le faaaogaina o mea o loo i ai se aafiaga faaosofia i neura, e mafai ona taumafai e "togafiti" o le faiai i le faatinoina o gaoioiga toaaga. Afai e tatau ona e nofo i luma o se komepiuta mo se taimi umi, e tatau e soosoo le pama o lou lima, mash earlobes, memeʻi, e faasaʻosaʻoina lou ivitū ma lala, faailogaina ona vae, rotating le ulu.

E le o se fofo leaga - nisi taimi tu i luga ma savavali faataamilo i le potu. Ina ia tausia fetaui i le umi e mafai ai, i se tulaga sagatonu fufulu taimi i lea taimi i le vai malulu, ma alu atu ma le ea fou.

i le faaiuga

Le faaaogaina o le fautuaga i luga, e liliu mai, e pei lava e feagai ai ma faʻatasi ma paga o sleepiness i le fale faigaluega. Ae peitai, pe a le lagona o le vaivai o le tuuina atu mo i latou lava e uiga i le 15-20 minute i le taimi o lou aiga o le aoauli malologa e ave se malologa ma maua le malosi. O se faaiuga o le a le faatagaina le tino e iu ina solia mai le rut.

O le isi mea o le taimi o loo tauivi se tamaitiiti ma moe. Ina ia faia le tamaitiiti se aso malolo, e tatau ona aveesea itu uma e mafai ona i ai se aafiaga faasoesa i le psyche, aemaise lava matamata cartoons, taaloga gaoioiga, aai ma inu. O le iuga lava, e tatau ona e aoao atu lau pepe e momoe i taimi uma se taimi preset.