Le auala e tuu atu le pateta ma kapisi: recipes

Le auala e tuu atu le pateta ma kapisi? Ma e aunoa ma le faaaogaina o aano o manu? o aemaise fiafia lenei lomiga e kuka i na tagata e pipii i se meaai vegetarian. O le mafuaaga lena tatou te filifili ai e faapaiaina lenei mataupu le auala e faia ragout fualaau faisua vave ma momose.

Le auala e tineia se pateta ma kapisi ma isi fualaau faisua

vaega e tatau ai:

• tuua Laurel - 3-5 pcs;.
• pepa pepa uliuli - 5-8 pcs;.
• tubers pateta laiti - 5-6 pcs;.
• suauu faamamaina sunflower - 35 ml;
• kapisi - ½ momono auala;
• pata fou - 85 g;
• carrots averesi - 2-3 pc;.
• chives - 2 pcs;.
• masima lelei - faaopoopo e tofo;
• faapipii solo le manogi tamato - 3-4 sipuni tele;
• aniani sinasina suamalie - 2 ulu;
• vai inu - i le pule faitalia;
• seasonings ma e fiafia i mea manogi - e tofo.

Laasaga fualaau faisua faagasologa gaosi

I le aoaoina o se talavai e pei e tineia pateta kapisi i luga o se ogaumu kesi, e tatau ona saunia uma vaega e tatau ai. Lenei mea e manaomia e fufulu ma aveesea ai le paʻu ma le vaega e pei o tubers pateta, carrots, aniani suamalie, tui kapisi ma chives. Ina ua mavae lena, e tatau soni o nei fualaau faisua uma i maʻa taʻisi auala (o nisi grate).

Sautéing le fualaau faisua

Le auala e tineia kapisi ma pateta suamalie ma faamalieina? Lenei mea e manaomia Fry le aniani ma carrots i totonu o le apa. Ina ua maea uma, o lenei ipu e le tuuina atu mo le faaaogaina o aano o manu, ma o lea e tatau ona suia i so o se isi vaega o ituaiga laau manogi. O lea la, i se saucepan talafeagai e tuuina atu le fualaau faisua tuuina lua, ona tofo o sunflower suauu ma le pata. E le gata i oloa manaomia e Fry seia luga browned. Mulimuli ane i le tatau ona liligi fualaau faisua sina masima.

Vevela togafitiga i specialties uma

Stew ma kapisi ma bulbous kuka sili ona lelei i luga o se ogaumu kesi faaaogaina apa ma puipui mafiafia ma le pito i lalo. O le fufuluina o ipu e tatau ona sasaa se vai itiiti, maʻisua ai ona tuu lau lavrushki, logo pepa, masima ma tataina tui o fualaau aina. Ina ua mavae le 20 minute e kapisi e faaopoopo faapipii solo le manogi tamato, mea faamanogi meaai ma mea manogi manogi. I lenei tulaga, e tatau ona kuka fualaau mo le taimi e tasi. Sosoo ai i le oloa e tatau ona e sasaa le kapisi saesae pateta tubers ma saunia vaega uma mo 25-30 minute.

O le tulaga mulimuli i le sauniuniga o le ipu

Ina ua uma ona avea ma malu o le vaega faaopoopo e gata ai, i le ipu e manaomia e tuu i le fualaau faisua i browned pata, chives grated ma palu lelei. Gata i lea, e tatau ona aveesea le ipu mai le kesi ogaumu ma tuu meaai o le afiafi i luga o le ipu mafolafola loloto.

E faapefea ona e tuuina atu se stew fualaau faisua i le laulau

I le taimi nei e te iloa le auala e tuu atu le pateta ma kapisi, e aunoa ma le faaaogaina o se tasi fasi vaega aano o manu. O lenei ipu vegetarian liliu mai lava momose, faafaileleina ma le faamalieina. E tatau ona i ai i le laulau faatasi ai ma rai po o saito areto faapea foi ma fualaau faisua fou, greens, mafiafia kulimi oona po o so o se isi vaega.