O loo tatou sauniuni se ipu faigaʻai - povi ma tetele

Le lalolagi le tele o chefs maoae faia masterpieces mai ituaiga eseese o mea e 'ai, ma faaopoopo i le softness ma piquancy mea manogi manaia, mago fua ma le ava malosi. I lenei mataupu, o le a aoao ai i le matai i le auala e kuka oloa ipu celebratory maua - tetele flavored ma povi.

O lenei ituaiga o mea tatou te faaaogaina e le o masani pei o le, mo se faataitaiga, moa po o fasi puaa. Ma i le aoga, aua e le gata maualalo kalori ma le sili mo le mamafa leiloa, ae faapea foi tamaoaiga i minerale Laiti ma elemene macro, e pei o uʻamea, kalisiu, metala paʻepaʻe, phosphorus, magnesium. O nei mea fesoasoani tumau o se tagata ola maloloina ma le malosi. Povi faatagaina mo meaai pepe, e maualalo gaʻo ma saturates le tino tuputupu ae ma vaitamini taua.

O le mafuaaga lena e tatau ona i ai le mea e 'ai i lo tatou meaai. I le aoga meatotino a tetele iloa mautinoa lava i tagata uma. Ia normalizes le tamaitusi gastrointestinal, e taofia ai gasegase o le mafaufau ma tau radicals saoloto. I le taimi nei e saunia ai le tetele ma povi. Mo meaai e manaomia le oloa nei:

- sirloin aano o manu (500 g);

- tetele seedless manaomia (200 g);

- carrots, aniani;

- liusuavai le pata (50 g);

- faapipii tamato (20 g);

- pepa Black, masima ma pasili.

O lenei o le a outou iloa ai le auala e kuka povi ma tetele i se faiga faigofie. Meaai e faamama ai, vavae ese i le lipine ma oti i latou i vaega o le le lava tele. Aniani mamanuina lelei shinkuem. Carrots faatoilaloina ma vavae i liʻo. Fry ghee aano crispy ma suiga i totonu o se pusa eseese. I luga o le fualaau e tasi passeruem apa, ona tuu i latou i le aofaiga ua faamaotiina o tamato faapipii ma simmer mo le lua minute.

Tatou sui i le tuufaatasiga o fasi povi, faatumu le vai (1/4 ipu), spiced ma simmer mo se itula i lalo o se faavaa. Vavalalata mataitu le suavai ma ili ese nisi vai pe a manaomia. Fufulu plums, tipi i lua fasi ma faatofu i se ulo mo le afa itula. I luma o le liliu ese le faaopoopo tataina laau fou. povi teuteu auauna faatasi ma fries Farani po o le tunu araisa.

Lou mafaufau o le a tuuina atu se isi fua maoae. Vaega mo ipu:

- a kilo o aano o manu;

- uaina mumu (400 ml);

- tetele (200 g);

- pepa ma le masima e tofo;

- kaliki (3 fasi);

- cilantro, aneto.

Kuka povi ma tetele e amata i le sauniuniga o le mea e 'ai: ia mautinoa e fufulu i le vai, ia e aveese le pepa alumini ma gaʻo. Oti ni maio i le taua o le silia ma le 5 cm, salalau i totonu o se pusa loloto, sasaa le uaina (300 g) ma le tuua e marinate mo le lua itula i le malulu. Teuteu manaomia e faamalulu i le vai vevela, ma sasaa ai lea o le uaina o totoe ma tuu mo le 2 h.

Ina ua mavae se taimi, Fry le aano i luga o itu uma e lua seia oo i le lanu rosy, masima, pepa, Tuu le tetele marinated, ufiufi i se tapuni ma simmer mo se itula. Mo 5 minute i luma o le manaomia o le oomi i se saucepan ma faaopoopo le pasili kaliki. Tetele utu i vavae, ma povi, vela i lenei auala, o le a faateʻia oe i le tofo mataina, juiciness ma tofo atoatoa.