Ma e te iloa le auala e tao le iʻa i le ogaumu i le pepa alumini ina ia faasaoina vaitamini uma?

Iʻa e aoga tele mo le tino o le tagata, e pei o lenei oloa o loo i ai acids Omega-3 puta talafeagai mo tafe le toto arterial, mo le atinae o sela o le faiʻai. Fish ua mauoa i vitamini D, kalisiu ma phosphorus, e talafeagai mo le tuputupu ae maloloina ivi. Foi iʻa e aoga mo tamaitai maitaga, ae e sili atu musu ituaiga puta e pei o le samani, mackerel, iʻa, eleni. E taua le iloa le auala e kuka iʻa, ina ia aua nei aveesea vaitamini ma acids amino. Auala e tao le iʻa i totonu o le pepa alumini ina ia faasaoina meatotino aoga uma? o le a talanoaina lea i le tusiga.

recipes

O le auala sili ona faigofie ma saoasaoa lenei e tao iʻa i pepa alumini. E manaomia iʻa mumu pe paʻepaʻe, masima ma pepa. Muai mama le iʻa mai le paʻu, ofu i le masima, pepa, e mafai ona e faaopoopo atu i so o se mea manogi. Afifi i le pepa alumini, tuu i preheated 180 ogaumu faailoga. Totonu o le tolusefulu minute ua tao le ipu. Afai e toatele le iʻa tele, e talafeagai le itiiti ifo i le fasefulu minute, pe laiti, lea sefululima o le a lava.

iʻa solo le manogi

Mo le sauniuniga o le a manaomia se tasi iʻa tele, tipolo, mea manogi, mayonnaise, laau-afu ma sisi. Fish tatau ona paʻu ma maʻa taʻisi. Ofu ma mea manogi, oomi le sua o le tipolo. Faasoa atu i le pepa alumini. Mayonnaise fefiloi ma sisi ma laau-afu. Ia maua sosi sasaa le iʻa. Tao i le umu i 160-180 tikeri mo le afa itula.

E faapefea e tao le iʻa i le pepa alumini mo se pepe

Uma e sili ona suamalie ma sili - i fanau! O nisi taimi e matua faigata lava e fafaga ai le fanau, ae mai e vasega o le a le tuuina atu so o se tasi tamaitiiti. E mafai ona saunia mai so o se maio lē bony o iʻa. O le a manaomia foi le masima, kulimi oona, laau, olive ma carrots e teuteu. manaomia maio se masima laitiiti. Vaega o le soni green ma feoai ma kulimi oona, nini lea o le iʻa. Tao mo le sefululima minute. O maeʻa fasi e faia se liʻo o le olive - ona mata ma vavae ataata kero gutu, aneto, tuu i luga o le "oti ulu".

Fish mo tao mo le laulau aso malolo

Mo le pele o le malo e te manao e kuka ai se mea faapena. Ae afai e leai se taimi mo suesuega kuka, o le a fesoasoani i le fua nei. E manaomia le 500 kalama o iʻa papae, lua tamato, pepa suamalie, mea manogi, o le suauu olive ma le tipolo 1. mea manogi laulelei figota, seia sausauina i le sua o le tipolo. Pepa alumini nini suauu olive, faasalalau atu le iʻa. Oti mamanuina lelei fualaau faisua ma tatou te tuuina i luga o le iʻa, le auina atu i le ogaumu, preheated i le 200 tikeri. O loo tatou faatalitali mo le afa itula - ma le ipu ua saunia!

Auala e tao le iʻa i le pepa alumini ma fuamoa

o se ipu aoga tele ma faamalieina lenei. E atoatoa mo taumafataga o le afiafi. Vaega: a tele iʻa papae, 4 moa fuamoa (umu), aniani, kaliki, laau fou. Soni ona mamanuina lelei 4 fuamoa, aniani, kaliki ma laau-afu. Faamamaina iʻa farshiruem nei oloa, vavae i fasi ma afifi i le pepa alumini taitasi. Tao i le 160 tikeri mo e uiga i le luasefulu minute.

iʻa Royal

E faapefea e tao le iʻa i le pepa alumini mo se taimi faapitoa? Mo le taumafataga o le afiafi a le tupu, e te manaomia le vaega nei: filet so o se iʻa, aniani, tipolo, ula, pepa, laau, olive ma le suauu. Pepa alumini, gao suauu, faasalalau atu le fasi o le aniani ma le tipolo i le faasologa, tuu le fillets i luga. tuu ula ma sliced iʻa pepa. Sausauina laau-afu uma, salalau olive. Aauina vevela e 160 ogaumu tikeri mo le afa itula, e faalagolago i luga o le mafiafia o le iʻa.