Māeʻa Diet - i se ala matuitui e slimming vave

O le miti o le toatele o tagata oe ua le faaeeina natura fuainumera auiʻa - e filifili se meaai e maua mamafa vave ma e aunoa ma le popole. O le fesili, o le mea moni, faigata, ae o loo i ai se vaifofo: a meaai māeʻa, o lona igoa e tautala mo ia lava, aua ua manatu e le masani ai le meaai i le tulaga lenei.

Faamasinoina e ala i le iloiloga e sili ona lelei, e moni lava e mafai ona maua i luga i le luasefulu kilokalama i le vaiaso. Ae e talafeagai e puipuia ai, na tuuina mai le manuia e faigata tele. E ui lava i le mea moni e faapea o lenei meaai saoloto mo leiloa mamafa tuuina taunuuga ofoofogia, luluina ai le tino o le a faailogaina: mea uma e tatau ona e atoatoa toe faatulaga lau faasologa taumafataga e pei lava o le sefulufa aso.

O le methodology o ni taofiofiga saolele lava i meaai, e foliga mai e faigata le mausa. Ma silisili i luga o mea uma e talafeagai ina ia oo suesuega faapitoa, e pei o se meaai māeʻa ua contraindicated i faamai nisi - gastrointestinal, cardiovascular, hypotension ma anemia, ma isi.

I le faaopoopo atu, e le tatau ona galo e uiga i se uiga faaalia lelei, e tausisi i mātuiā meaai e faasa o le a sili ona faigofie.

Tautala e uiga i le mataupu faavae autu, lea o loo i lenei meaai anapogi ma lelei, e tatau ona taʻua, muamua, e uiga i le tapulaa nai atoatoa i luga o le aofaiga o servings, ma foi, e pei ona taʻua i luga, le taimi aai. O le tulaga i le aofaiga o aso taitasi o meaai e tatau ona vaevaeina i vaega e fa, lea o le a avea ma meaai o le taeao, aoauli, afiafi o meaai mama ma meaai o le afiafi. manaoga faatagaga - o se malologa e fa itula i le va o meaai, ma le vaega mulimuli, fuafuaina mo taumafataga o le afiafi, e mafai ona e faaaoga e le silia le ono i le afiafi. meaai māeʻa saunia e le sili ona tapulaa i le vaiaso muamua, o le a lelei lona lua a itiiti faigofie, e ui lava o le saolotoga faapitoa i le meaai foi impermissible. Fetuunaiga i le faiga fou o le mana o le a faia i le taimi o le aso o le lua pe tolu, ona e oo mai se aiga ua fai ma vaisu. E le manaomia ina ia tausisi i se pulega sili atu i lo le sefulufa aso, ina ia aua nei afaina ai le soifua maloloina.

O le vaiaso muamua o se menu meaai māeʻa:

Aso Lua: fuamoa 3 - fasi, pateta laiti - 5 fasi;

Aso Lua: 200 ml iokutu nonfat, curd 100 g, e mafai ona molia i se kulimi oona maualalo gaʻo;

Feololo: lita sua fua, iokutu lita afa, e lua apu laitiiti;

Aso Lua: povi po o moa vela - 400 g o meainu meaai māeʻa mafai lauti e aunoa ma le suka;

Aso Faraile: o le filifiliga o pears po o apu - 500 g;

Aso Lua: pupuna pateta - 3 fasi, oona (si iokutu mafai) - 300 ml;

Aso Lua: iokutu nonfat - 0,5 lita.

vaiaso lona lua:

Aso Gafua: fuamoa, aano o manu pupuna povi - 200 g, o se tamato auala-tele - 2 fasi;

Aso Tofi: salati o kukama ma tamato, e pei refueling - suauu fualaau faisua, pupuna povi - 100 kalama, e lua apu;

Feololo: rai areto - 70 g, aano o manu pupuna povi - 100 g, e lua apu;

Aso Lua: 150 g o areto rai, pupuna aano o le povi - 100 kalama, fuamoa - lua fasi;

Aso Lua: kefir - 500 ml, apu - 700 g pateta pupuna - 3;

Aso Lua: vela moa - 300 g, kukama - 2 tasi itiiti pe tele, o se inu - lauti e aunoa ma le suka;

Aso Sa: apu - 2 fasi, pateta pupuna - 4 fasi.

Faasaoina? manuia!