Maio moa. E faapefea e kuka se taumafataga hearty

E leai se mea lilo o le moa - o se tasi o meaai maloloina. O le mea moni e faapea o loo i ai moa i luga i le 23% o le porotini i latou tuufaatasiga. Gata i lea, o loo i ai le 92% o acids amino talafeagai mo tino o le tagata, ma o ona anotusi o le gaʻo e le sili atu i le 10%. I moa maio i le aofaiga tele o loo i ai vaitamini B12, B6, B9 ma B2, ma elemene nisi Lolomi foi uʻamea, phosphorus, selenium, teio, kalisiu ma magnesium. nei mauoa ma moa uma. E faapefea e kuka se taumafataga momose ma maloloina o lenei mea? Ma le mea e tatau ona faia, ae le o faaalia ai le meatotino leaga o lenei oloa?

Mo ana galuega uma Aano o moa foi ua i ai se aofai o drawbacks. O le aupito tele ma sili ona faigofie ona aveesea - a paʻu. O loo i ai se aofaiga tele o le gaʻo ma matele e faaputuputu mea oona. O le mea lea, e sili ona lelei e aveesea ai le paʻu. E fautuaina e faatau ai se moa domesticated, e faaitiitia ai le tulaga lamatia o le mauaina o se manulele i anotusi o fualaau. Afai e te tao ai le aano o manu i le pepa alumini, e leai se manaomia o le tao i ai ma fualaau faisua, e ese le sua secreted i latou, o le a oxidize le pepa alumini, ma le moa a mitiia mea oona.

O le vaega sili ona suamalie ma le soifua maloloina o se manu - o se susu. O lena e masani lava ona vaaia i oloa i lalo o le igoa o le "moa." E faapefea e faavela ai le aano o manu ina ia e le aveesea ai le meatotino aoga? E tele auala.

O le faigofie o nei ua pupuna po steaming. O lenei auala o le sili ona faatuatuaina ma sao mai le manatu o se meaai maloloina.

Moa maio ma fualaau faisua steamed - o se ipu matagofie pe afai e te matamata i le calories ma foliga, po o le mulimuli i se meaai. Ia pateta, aniani, carrots, pepa suamalie ma kapisi. Paʻu ma fasi po o cubes laiti. Ona e manaomia uma e tuu i totonu o se ipu sasaa muamua Multivarki i ai i totonu sina suāuu itiiti o fualaau aina. Faaopoopo le pi lanumeamata. Vaitau i le masima ma faaopoopo le mea manogi. Faaosofia ma liligi le vai. maio moa, vavae i fasi-auauna, vaitau i le masima, ia faaopoopo i mea manogi, ma le fufuluina pata po o kulimi oona, ma tuu i se pusa-steamer. E mafai ona e tuuina foi a fasi o tamato ma se aufana itiiti i luga o le moa. E faapefea e kuka o se ipu, "Ua silafia e" multivarka: e na o le tapuni o le tapuni ma tuu le "Pilaf" faiga. Ina ua uma kuka, palu vaega uma.

Moa maio i batter ua saunia e faapea. O le mea e 'ai e tatau ona fufuluina ma e tipi i totonu o vaega i le tele o a hamburger (e mafai ona ta otiotia i ni a tele eseese). Taitasi vaega repulse, masima ma pepa. E lē gata e talafeagai e saunia le batter. Ina ia faia lenei mea, tatou te le falaoamata ma pogai ai le suāsusu mafanafana. Ona faaopoopo le leoa suauu fualaau faisua, 2-3 fuamoa. Leki, pepa, faaoso ma tuua ona malena ae mo le 15 minute. Gaui mai itu uma fufui moa. E faapefea e kuka se ulo mo falai, e foi taua taʻua. Uʻu pea falai malulu Pan sina suauu fualaau faisua ma le vevela ai i le vevela maualalo. Ina ua mavae ni nai minute na Fry le fasi moa i batter seia enaena auro. Salalau atu i luga o se ipu, faaopoopo se ipu itu ma olioli i le tofo matagofie.