Mea e kuka mo le taumafataga o le afiafi - ni nai filifiliga vave ma faigofie

E tusa lava po o le auala e alu i le aso - i le galuega po o aso malolo, i le fale po o le galuega, - afiafi le tele o tamaitai e amata i le manatu lava lea e tasi e mafai ona kuka ai taumafataga o le afiafi, o lea sa aoga, lelei, momose ma le i ae faigofie i le faatinoga. O le mea moni, o tagata saunia masani foi mo a latou pele, mo le aiga o po o mo le kamupani. Ae i fafine mafaufau e uiga masani ona sili atu le fesili lenei. Ua leai se mea ae fono a tamaitai, na tuuina atu i le paranesi atoa i le autu "O le a e kuka mo le taumafataga o le afiafi."

E tusa ai ma se tasi faataoto lauiloa, e tatau ona tuuina mai e aiga o le afiafi i le fili. I le isi itu, e mafai e saunia faigofie ma suamalie, ina ia oo lava i uo e faasoa atu le mananao moni lava i ai. O lea, o le tulafono autu o se taumafataga maloloina - a itiiti mai o le calories. O le mea moni, o le lelei o le a avea e inu ai se ipu o le sua, iokutu po kefir ma alu i le moe, ae toaitiiti e mafai ona mitamita o le mana finagalo, lava e alu e moe i luga o se manava gaogao. O le mea lea, o le aiga o le afiafi o le a maua pea e kuka. Best uma, pe afai o le a aofia ai le tele o vasega. Mo se faataitaiga, sālaki (po teuteuina), autu ala ma meaai suamalie. Nai lo o le mulimuli, e mafai ona e faaaogaina fua fou - ua uma aoga ma e le manaomia kuka se mea.

Ina ia saunia le salati vave ma momose (ma sili ona taua, ua liliu mai ia aoga), faaaoga fualaau faisua fou. I le taumafanafana e mafai ona avea kukama, tamato, logo pepa, kapisi, o ituaiga uma laau. e tatau ona fufulu fualaau faisua uma, tataina, ma masima o le vaitau o le suauu o fualaau faisua - o le a le salati atoa. I le taumalulu, e sili ai le faaaoga le Beets po carrots, grate, faaopoopo le kaliki, tetele ma kulimi oona. E mafai ona e faia se salati o retisi grated. I se tulaga lautele, o le faalilolilo autu o le salati - saunia mai le mea na iu ina avea i lima ma a itiiti mai o le togafitiga vevela (po o le sili atu, ma e aunoa ai).

Nei e uiga i le ala autu. Mafaufau e uiga i mea e kuka mo le taumafataga o le afiafi, o le toatele o tamaitai faamoemoe o le a valaaulia i le faleaiga po oi le tulaga sili ona leaga, i se pizzeria. Ae i aso uma i le kafe te le tutusa, ma meaai i le fale e sili atu le aoga. E liliu atu o le sili e mafai ona e saunia ipu matagofie e leai se leaga nai lo i se faleaiga e aunoa ma le faaaluina i ai uymy po o le taimi po o le vaega tele le malosi.

O le filifiliga meaai o le afiafi e sili ona faigofie ma suamalie - moa i luga o le fagu. Aua o le a manaomia ai moa tino mate, o se fagu (e tatau ona avea e pei lona tele o le moa, "tietie" lona tulaga i le maualuga ogaumu), masima, mea manogi. e tatau ona soosoo le manulele i le masima ma seasonings, i se fagu e sasaa le vai sasaa pepa, lau ma isi mea manogi faga mo le tofo. Lea o le moa "oofu" i le fagu ma e auina atu i le ogaumu e tao. I le taimi nei, ua saunia le ipu (uma, e manaomia se fesoasoaniga mai le faagasologa), e mafai ona faia isi mea, po o le malolo. E uiga i se itula mulimuli ane e mafai ona e amata ona faataatia o le laulau.

O le i ai manatu e uiga i mea e kuka mo le taumafataga o le afiafi, aua nei galo e uiga i pasta. Lelei vela pasta lelei ma sosi solo le manogi - o se ipu matagofie lenei e mafai ona saunia i le na o minute i le 20. Ma momose, ma faamalieina ai, ma tauia.

Ae paga lea, e toatele sa iloa le mea e kuka mo le taumafataga, faatau oloa semi-ua maeʻa. O le mea moni, i le taimi e tasi e mafai ona auala mai i le tulaga, ae 'ai i taimi uma le oloa semifinished o tupuaga dubious e le gata leaga ae foi matautia mo lou soifua maloloina. Soo se mea ua suamalie ravioli po pizza mai le supamaketi, mai le tulaga lelei ma le fou oloa latou te le kuka mautinoa.