Meaai Butch: faamatalaga, iloiloga, menu

meaai Butch - o lenei le mataupu faavae o le mana, lea ua faavae i luga o alternation porotini-carbon. O le ute o le meaai e faapea o le aofaiga o le carbon faia alternation o meaai, e faalagolago i le aso faapitoa.

Ua vaevaeina le vaitaimi atoa i vaega autu e fa. I le aso muamua e lua, e faaaoga e le tagata se aofaiga itiiti o meaai carbohydrate, ma ona o le leai o porotini compensates. I le aso lona tolu, e tatau ona maua le aofaiga aupito maualuga o carbohydrates, ma le aofaiga o oloa i se mataupu porotini maualuga faaitiitia i se tulaga maualalo atoatoa. I le aso lona fa faatagaina o ia e 'ai e uiga i le aofaiga lava e tasi o faasalaga uma e lua elemene. Ae i le taimi o nei aso e fautuaina dieticians e faia ai se faateleina laiti i le aofaiga o meaai carbohydrate.

Butch meaai, iloiloga o lea ua i ai se itu lelei ona o le tausiga lelei o le fuainumera i foliga, ua maua lautele lauiloa i bodybuilders ma tagata taaalo.

O la tatou galuega - ia mafaufau i lona mataupu faavae autu ma gaoioiga i luga o le tino o le tagata. O lea, i le taimi muamua e lua aso o le faaaogaina o lenei meaai le tino expends aofia ai i totonu glycogen faleoloa toetoe lava atoatoa, i.e. Ua toetoe lava i le faaaogaina gaʻo o se puna malosi. I le taimi o le aso tolu, ina ua tulei aupito maualuga le tulaga o le carbohydrates, aveesea ai le tino ona aoaoga faamasani ma le faaauau pea ona maua le malosi e inertia, i le faaaluina o faleoloa gaʻo oi ai nei. A glycogen le taimi nei faaputuina i le maso ma le ate. meaai Butch i le tulaga lenei e tau atu i le mea moni e faapea o loo feagai le tino le tele o le popole ma toe fausia i se auala eseese, lea e tau atu i le mamafa leiloa.

A o nutritionists fai e le o faatapulaaina lenei meaai i le taimi e faaaoga. O le mea moni e faapea e mafai ona tumau i le tulaga seia oo ina e taunuu atu i le taunuuga manaomia mo oe.

Tatou te mananao e avatu ia te oe se faataitaiga o meaai i luga o lenei meaai, ina ia mafai ona e iloa mai le mea oloa e mafai ona faia ai ma le auala e tausisi i se pulega.

Butch meaai: o le Sapati o le aso muamua ma le lua (porotini aso):

mafai ona aofia ai aiga o le taeao o le 2 fuamoa, sālaki, tamato ma kukama (e pei refueling e sili ona lelei e faaaoga fualaau faisua suauu) faapea foi ma fale sisi ma lanu meamata o le lauti.

I le malologa e mafai ona aai pupuna moa, povi, steamed fualaau faisua ma pi tunu.

Aiga o le Afiafi e mafai ona aofia lua fasi tunu po steamed iʻa kukama ma sālaki.

I le taimi o nei aso e te manaomia ina ia faaitiitia le faaaogaina o carbohydrates i le meaai faalua, o lona uiga e tatau ona e vaevaeina le taumafaina o le areto, cereals, fualaau faisua, fua i le afa. O i latou mataupu lea ua i ai se mataupu maualuga o carbohydrates, ma le manaomia o le aveesea mai le meaai. Aua ua faaopoopo le menu i aano o manu, iʻa, fuamoa ma moa. taua le malosi o lenei aso - 1200 kcal.

aso lona tolu - carbohydrate. O lona menu mafai ona:

Taeao - Oatmeal ma vine, falaoa saito atoa, green lauti.

Aiga o le aoauli - pupuna araisa, salati fualaau faisua, o se afa pupuna fatafata moa.

Aiga o le Afiafi - pasta ma sosi tamato (po steamed araisa ma fualaau faisua).

meaai Butch i le aso lona tolu o lona uiga o le faaitiitia o le aofaiga o oloa porotini. Sili ona aoga e 'ai fua, fualaau faisua, oloa sana, ma le areto foi. O porotini ua faatagaina oloa e aai ai a sisi itiiti, fasi lua po o le tolu o sisi ma iokutu. o le malosi taua o le aso e le tatau ona sili atu i le 1500 kcal.

E pei ona e 'ai ao foi i le aso lona tolu o le aso fa lea. Faatagaina o ia e tausisi o meaai masani. taua malosi o le aso lona fa - 1200 kcal.

O le mea moni o loo faamatalaina meaai Butch e le tele o uiga lelei, e aofia ai le televave o faiga metabolic, aveesea vaisu i se fua faatatau nisi o calories, e le oo atu ai i le faateleina o le gaʻo i le sela. e le matua faatapulaaina Tagata e meaai, ona e faatumauina le soifua maloloina lelei.