Meatotino aoga ma mataupu caloric o le suauu olive

ua iloa le suauu Olive i Rusia talu mai se taimi umi, ae valaauina o ia e le olive. Latou aumaia ia te ia le itu i saute e matele o Farani. E ui lava o le muamua e atiina ae laau olive ma, o lea, aveesea mai le fua o gaʻo maloloina, na amata e ala i le Faa-Eleni anamua. O i latou na fausia le fetaomi lea nutimomoia le vaega vaivai o le fua ma fatu, maua e malulu fetaomi maualuga-lelei suavaia green auro. anotusi Caloric o le suauu olive ua 898 kcal i le 100g o oloa. I lenei tulaga, ua matua leai ai se polotini ma carbohydrates. E mafai ona tatou faapea atu o se gaʻo mautu (99.8 g).

Aisea ua manatu ai lea ai le suauu olive - oloa meaai? Ina ua maea uma, o se taua o se vaega o le meaai Metitirani mea ua taʻua, lea, e faafuasei, e aofia ai i le UNESCO e pei tofi vaaia o le tagata. Ina ua maea uma, o le mea moni, vaitau salati ma kulimi oona (15-20% gaʻo), tatou te maua ai le oloa e itiiti ifo maualuga kalori, nai lo pe afai tatou te faainu ai i le suauu olive (toetoe lava 100%). Uma le mataupu digestibility o le oloa. Maualuga kalori suauu olive e lē aafia ai le fuainumera, ona ua atoatoa faatinoina e le tino ma le teuina i ai i le tulaga o gaʻo subcutaneous. e faafaigofieina lenei mea e ala triglycerides o acids puta ma e matua maualuga tele o mataupu o Eteru olein.

Ae peitai, e tatau ona e gauai atu i le ituaiga o le suauu. O le ituaiga sili ona taua o le "taupou faaopoopo" (taupou) suauu. Ua ia te Ia sina greenish eseese ma le loto tiga eseese i le tofo. Ua taʻua o le suauu masani o le faaupuga muamua. O le mea moni e faapea ua maua e faigofie malulu fetaomi i le fua laau olive. O loo ia taʻua o le "auro suavai" (le talafeagai Homer). E ui lava kalori suauu olive mai ai le faiga o le tuuina atu e le suia e tele, o isi ituaiga uma ua manatu leaga. Ma uma ona latou faaitiitia o le maualuga o gaʻo unsaturated ma acid linoleic.

ua faamamaina suauu faamamaina e ala physico-vailaau oona "taupou," lea e iloiloina nisi a faasoesa. Ma e aoga mo le soifua maloloina o le suauu pomace, ua saunia mai otzhimok ala i le susunuina ma solvents vailaau. E ui lava i le mea moni e faapea kalori suauu olive o le lona lua ma le lona tolu tulei-lugā tumau pea le loto maaa maualuga, e le o faigofie ona mitiia e le tino ma e le solia i lalo cholesterol.

Lelei filifilia suauu olive le vasega i le taimi o aso taitasi e faaaogaina e taitai atu ai i le aveesea o le maʻi suka ma faamai cardiovascular, e faamalosia ai le pa o ipu toto, faaleleia o faaaliga. Tagata e faaaogaina soo i lenei suauu i lau meaai, ua mafiafia le lauulu ma le malolosi, fao maloloina. acid Linoleic loo i ai i le gaʻo, vave faamaloloina manua; vaitamini K, E, faamalosia A ma le MF maso ma ivi, ma le faaleleia phenols puipuiga mausali. Matagofie vaivai ma tofo maaleale e mafai ai atoatoa galo le mea ei ai le suauu olive maualuga caloric. Sipuni o le faatumuina i se o le a le aumaia mautinoa salati fualaau faisua leaga i lou tino, ma le manuia na.

Mo i latou o loo faaaogaina e fuafua le taua ona lelei, i taimi uma ma i soo se mea, tatou pepa faataga o le faaaogaina o se ituaiga o le Taupou, ma afifi i totonu o pusa tioata. I le fagu o loo i ai dosing talafeagai, lea e mafai ona e tusi ai ni vai e oo lava i se sipuni kofe. sipuni ti Caloric o le suauu olive le a avea 45 kcal, ma 'ai - 199 iunite tau.