O le upu "meaai" e masani lava ona le mana truncated o se variant, uunaia leiloa mamafa. O le mea moni, o nisi taimi a ua manaomia meaai faapitoa e faamalolo ai nisi ituaiga o faamaʻi, ae o lenei o le a talanoaina mataupu e uiga i le mataupu faavae o le a faia se menu meaai mo se vaiaso mo leiloa mamafa. Aemaise faamanuiaina o se Sapati i le tulaga e faapea i le taimi o le aso malolo ua e faatagaina oe lava ia tele ma maua itiiti kilokalama e sili ona mamafa le mafanafana. I mataupu faavae, ia faaaoga meaai, se meaai mo le vaiaso lea ua fuafuaina e faatapulaaina intake caloric, e mafai ma i latou oe ua naunau e aveesea mamafa. Aua a le tatau ona tele vavae toe amataga e tatau ona matauina e faapea i so o se tulaga outou meaai ma auai i le anapogi (pe afai e le o se filifiliga togafitiga o le anapogi, o le mea moni), e tatau ona malie lea sa faatulagaina le taunuuga leiloa mamafa mo se taimi umi.
meaai kalori, susunuina i se meaai le vaiaso, e le tatau ona sili atu i le 1500-1600 calories i aso taitasi, ao i ai i le meaai masani, e uiga i 2000-2200 kcal. E le tatau ona totogiina i totonu o le mafaufau o le pa'ū i gaoioiga faaletino ao le tatau ona faia faaitiitia calories. E tusa ai, o le menu meaai tatau tatau ona tuufaatasi mo le vaiaso ma le gaoioiga faaletino, o le a tuuina atu i le taunuuga sili ona lelei i le faaiuga o le vaitaimi.
I le faaopoopo atu i le faaitiitia o le aofaiga o meaai 'aina, e tatau foi uaʻi atu i suāvai e ulufale i le tino i le taimi o le aso. Muamua lava, so o se meaai meaai mo se vaiaso e tatau ona aofia ai ia le itiiti ifo 1.5-2 lita o le vai manino i le aso. E le tatau ona inu ava malosi i soo se ituaiga, ae maise lava pia, susunuina i latou manao, faapea foi ma mea inu ma sodas sugary, o loo aofaiga maualuga o le suka. O le filifiliga e sili ona lelei, e faaopoopo i le tusia o le menu o ipu meaai, o le mea ua taʻua o le suiga i le mana nutimomoia. O se soo ae itiiti meaai, pei o le le pulega, lea e masani ona faaaoga i kindergartens. Mo se faataitaiga, o le meaai o le taeao muamua e mafai ona avea a porridge luga o le vai e aunoa ma le suka e pei o se meaai mama i luma le meaai e mafai ona e 'ai a fua laiti pei o se apu lanumeamata mo le malologa - steamed fualaau faisua, meaai mama suia iokutu nonfat, ma ua le gafatia foi aiga o le afiafi e fai se ulugalii o iʻa ma fualaau faisua. I luma o le alu i le moega, e mafai ona faatagaina oe se ipu se tasi pasene iokutu. O a meaai meaai mo se vaiaso o le a le gata ina maua lelei, ae faapea foi i le faaitiitia o le mamafa i luga o se ulugalii o kilos. I lenei tulaga, o le a lē maua e tutupu faatasi ma le lagona o le fia aai, o uiga mo le tele o diets. Ae peitai, e manaomia o meaai mautu ulufale le tino ia le silia le tolu itula ao lei moe, i lena faasologa, e le manaomia e fuafua se taumafataga o le afiafi ina ua mavae le fitu i le afiafi, e tusa lava pe mo se afiafi taumafataga e maua na o fualaau faisua lē starchy. Le tapulaa maualuga ua faatagaina e faaaoga i luma o le alu i le moega - o se ipu suavaia po o se tasi pasene iokutu. Inu mama vai lē aava e mafai i le taimi o le aso e aunoa ma so o se tapulaa.