Mishel Montinyak ma ona auala e tuuina atu

Mishel Montinyak - a nutritionist lalolagi-lauiloa ma le foafoa o se meaai faapitoa. Faafetai ia te ia, le faitau miliona o tamaitai ma alii maua e le foliga mananao i ai, faamalolo lou tino ma suia ai lou olaga. O le a le mea lilo o lona auala ma le auala e galue e mafai ona maua i lenei mataupu.

Talafaasolopito o le auala Montignac

Vave i lana matata galue Montignac avea o se sui i se tasi o kamupani o vailaau aupito tele. o lona tiute e feiloai ai ma tagata e faaaogāina auaunaga, tupe ma isi malo taua o le kamupani. Fonotaga nofoaga ma le aoaoga, o se tulafono faafoe, o faleaiga ma cafes. I le faaopoopo atu, o se nutritionist i lafo tumau ma sa ati i luga o le faasee. O na galuega e fesootai ma ituaiga olaga taitaiina Montinjaka i le laasaga lona lua o obesity. sa tuua ova o le puta i le nutritionist lumanai ma faia le tele o faiga.

O le mea tonu lena na amata ai se ala umi i le foafoaina o le meaai lelei. taumafai Michel Montinjak sefulu metotia faiga mo mamafa vaega tele leiloa. Ae e leai se tasi oi latou e lei tuuina atu ia te ia le taunuuga manaomia. Ona ia amata ona atiina ae ai lona lava auala. Ina ua uma le mamafa tulaga e lelei ma leaga uma o pasia uma diets, atiina ae nutritionist se manatu o le mamafa e sili atu. Ma sa ou maua se auala e foʻia ai.

O fea e le mamafa faaopoopo

talitonu Mishel Montinyak o le faafitauli o obesity o le inisalini hormone, gaosia e le puna thyroid. Faateleina le inisalini toto faaoso carbohydrates faigofie. Ina ua latou le taumafaina o le toto maualuga o le suka aʻe, ma faaitiitia ai, e maua le tino inisalini.

O le faafitauli, afai e 'ai a tagata aofaiga tele o carbohydrates, tulai vave le suka. Ma o le faaitiitia vave le inisalini i lalo le averesi. Ona o lenei, o le tino amata ona misia le suka. Ia tuuina se faailoga i le faiai e faapea ua talafeagai uluola i lona tulaga e aai carbohydrates faigofie. O se liʻo mataʻutia. Tagata aai a suamalie ma ina ua mavae se taimi e finagalo e sili atu.

Ina ia aloese mai le fesiitaiga maai i le maualuga o le suka, ofoina Mishel Montinyak e faamu ai meaai ma se faasino upu maualalo glycemic, faapea le auala e aafia ai le tuuina atu o inisalini. O le a faatagaina:

• Ia e masani lava inisalini.
• Gaʻo - taimi vaeluaina.
• Aloese mai le maʻi suka.

Auala Michel Montignac

tetee mea moni Montignac i le upu "meaai". E tusa ai o ia, e mafua ai fegalegaleaiga lelei e faatatau i tapulaa i meaai, osofaia fia aai, aai meatless, meaai lē momose, mafatia, vaivaiga ma isi mea. Ia e le gata e le faasaina ai le 'ai, ae e uunaia ai foi le taumafaina o suamalie, meaai tausiga. Atonu, o le mafuaaga na avea Mishel Montinyak mo tamaitai se tupua.

e faavae auala Michel Montignac i luga o le faaitiitiga o meaai ma se faasino upu maualuga glycemic ma faateleina - maualalo.

oloa faasaina e aofia ai:

• Sugar i soo se ituaiga.
• Māsoā ma oloa o lo o aofia ai.
• fualaau faisua Sweet, e pei o Beets ma carrots.
• fua Sweet, e pei o faʻi, vine, mangoes.
• Faagasolo fatu e pei o le sinasina araisa faapupulaina po semolina.
• Areto, aemaise lava paepae.
• Pasta.
• Tuufaatasi ipu, ua i ai uma le tele o le gaʻo ma carbohydrates. Mo se faataitaiga, keke, pateta falai, araisa ma le e pei o. D.

oloa faatagaina e aofia ai:

• Fualaau, aemaise lava lanumeamata.
• Fua e pei o apu, fua citrus, avocados, peaches, kiwi ma isi.
• cereals Unprocessed e pei o buckwheat po o araisa enaena.
• Pasta mai saito durum.
• greens fou.
• Vine.
• Pulou aitu.
• aano o manu Ulaula. E mafai ona aina ma fualaau faisua, ae ua faasaina, faatasi ai ma cereals ma pasta.
• Bird, sili e filifili ai le susu.
• Iʻa o ituaiga eseese uma.
• oloa susu ma le susu.
• Products faia i luga o le faavae o soy, e pei o le tofu ma le susu.

E mafai ona tatou vaai, i le lisi o oloa faatagaina lava lona tele. Le aveesea o le mamafa e leai matelaina po o le aai faataluã. Aso uma lava, e mafai ona kuka latou lava eseese o ipu. Ae ia manatua o le aofaiga o le gaʻo e talafeagai ina ia faaitiitia ma aloese mai le tuufaatasia ai ma carbohydrates, e oo lava i faigata.

Mishel Montinyak: meaai

O lenei menu filifiliga o faataitaiga ma ua fuafuaina ina ia mautinoa ai le aveesea o le mamafa sa i ai se manatu o le Montignac meaai i aso taitasi:

• Le taeao: steamed oatmeal ai le suāsusu, fualaau aina po o vine.
• Aiga o le aoauli: o le tasi ituaiga o so o se fua vagana faʻi ma vine.
• Aiga o le aoauli: pupuna povi ma salati fualaau aina.
• Meaai mama: sisi fale ma fualaau faisua po o fua.
• Aiga o le Afiafi: scrambled fuamoa mai ni fuamoa, pulou aitu ma fualaau faisua.
• I luma o le alu i le moega e mafai ona aai iokutu unsweetened.

laasaga meaai

ua vaevaeina Diet Michel Montignac i vaega e lua. I luga o le eleele o loo i ai se faaitiitiga ma le pulea atoatoa o carbohydrates susunuina. Faatagaina na oi latou oloa o loo i ai se faasino upu glycemic maualalo. O lona umi e faalagolago i le tagata ma i le auala tele kilos e finagalo o ia e aveesea mamafa. A slimming e mauaina le mamafa mananao i ai, o le tupe maua i le vaega lona lua - o le tuufaatasiga. E faatagaina meaai ma se faasino upu maualuga glycemic, ae i le aofaiga laiti.

O le vaega muamua

O lenei laasaga e mafai ona i ai se umi eseese ma faalagolago i le slimming mamafa manaomia. I lenei vaitaimi, e tatau ona e talanoa atu ma le faaeteete le filifiliga o oloa. Mo se faataitaiga, e sili e tuuina atu le faamuamua i iʻa o suauu ma avocados. O loo i ai le tele o acids minerale, lea e le gata e le afaina ai le fuainumera, ae foi ona fesoasoani e faaleleia ai. I le faatusatusa atu i le suauu pata ma fualaau faisua.

I totonu o le porotini oloa e sili atu ona lelei e filifili meaai maualalo gaʻo. Mo se faataitaiga, moa fatafata, povi faalagolago, pisupo, iʻa o le aiga iʻa kotu, sisi fale, fuamoa, loli, ma isi. D. Ma ona e musu fasi puaa ma tamai mamoe puta.

A o carbohydrates, e le tatau ona latou faasino glycemic sili vaega 40. E pei o, fualaau faisua, fua lanumeamata, laau, fatu i aofaiga laiti.

e mafai ona kuka Products, stew ma kuka mo se ulugalii. Fry latou faasaina matua.

I le taimi o se meaai, e manaomia ina ia auai i taaloga. Optionally anoanoai le tino tuga vasega i simulators. E mafai ona e savali i le ea fou po o le faia sauniga taeao.

Foi e tatau ona inu le tele o vai mama, e uiga i 1.5-2 lita i le aso. Lauti ma le kofe e le o aofia i totonu o lenei aofaiga.

vae lona lua

O lenei laasaga o se stabilization. Ua fuafuaina ina ia maua ai amioga aoga meaai ma ulufafo faaeteete mai le meaai. I se faaupuga faigofie, o le a fesoasoani i le stabilization e aloese ai mai le mamafa toe maua.

I lenei vaitaimi, o le faateleina o le aofai o faatagaina carbohydrates i le meaai. E mafai ona e 'ai cereals mata, pasta mai saito durum, fualaau suamalie. E mafai foi ona faateleina o le aofaiga o fualaau faisua i le meaai i aso taitasi.

O le vaega lona lua o le umi o aso e tele ao faaauau muamua. ua, pe afai ua uma ona faaaluina le uluai vaega le masina e tasi, o le stabilization umi tutusa lelei lava lena.

Mishel Montinyak: Tusi

Nutritionist le gata foafoaina se auala tulaga ese leiloa mamafa, ae o le tino ola pea foi i lana tusi. I le aluga o tausaga, ua tusia lana galuega tele o faamanuiaga mo leiloa mamafa. Latou faamatalaina le auala Montignac ma ona foliga, e lelei ma leaga. Faapea foi ma aoga fautuaga ma fautuaga mo i latou e fia faatelevaveina le faagasologa o le leiloa mamafa.

Lisi o tusi e Michel Montignac:

• "Lilo o le Pule mo uma".
• "O le auala o le mamafa leiloa Montignac. Aemaise lava mo tamaitai. "
• "O le mea lilo o lou talavou."
• "Mishel Montinyak. Aai ma aveesea mamafa. "
• "Lilo o meaai maloloina mo tamaiti."
• "Auala e Michel Montignac o leiloa mamafa."
• "100 o le recipes sili mai Michel Montignac."
• "Aai ma leiloa ai le mamafa."

O tagata uma e finagalo e aveesea mamafa, vaavaai laiti, faaleleia lou soifua maloloina ma na suia ai lou olaga mo le lelei, ou te manaomia ina ia faitauina nei tusi. E le gata lauga Mishel Montinyak e uiga i lana auala, ae faapea foi e tutusa o le mealilo o ituaiga olaga maloloina ma momose.

I le faaiuga o le mataupu faavae e mafai ona faaiuina e Mishel Montinyak o se nutritionist atamai. Ua le na o atiina ae o le faiga o le mana, ae faamaonia foi lona lava aafiaga. diverged tusi ma ona faamatalaga faitau miliona o kopi ma ua faaliliuina i le faitau selau o gagana. Ma afai e finagalo se tagata e aveesea mamafa, suia ai lou olaga ma ia maloloina, e tatau ona gauai atu i le auala o le Montignac.