Mo casserole taumafataga o le afiafi o le kapisi!

A mea e mafai ona kuka ipu ma kapisi? Ou te fautua atu e taumafai le casserole o kapisi i lona fesuiaiga eseese. Momose, taugofie ma faigofie taumafataga mo le aiga atoa.

Alofa i le taumafanafana, e le gata mo lona lanu, mafanafana ma le tele o faafiafiaga, ae ona tatou te maua ai le tele o vaitamini i le tulaga o fualaau faisua ma fualaau, lea e mafai ona e saunia le malamalama, momose ma ipu maloloina. Pe mata diverge mai le tele o fualaau faisua fou i totonu o le pusaaisa, liliu lea ma i luga o le moomooga taofiofia o housewives. I totonu o loʻu ulu o loo i ai le tele o manatu kuka ma o le a fia faatino. Itching e kuka se mea matagofie, lava momose ma lava le masani ai. I le amataga o le taumafanafana, o le a mafai ona ma le taimi e te 'aofaiga faatapulaaina o fualaau faisua ma fualaau. Tau mai nisi kapisi lelei recipes.

O lenei fualaau faisua ua ia taua i le laulau Rusia. E aofia ai le tele o vaitamini ma minerale, lea atonu, i lenei tuufaatasiga e leai se isi fualaau faisua. o loo i ai kapisi kulukose, fructose, cellulose, acid folic, porotini digestible, vaitamini A, C, B, ma a minerale lavelave. Afai ou te faatalitonu oe faapea kapisi moni aoga, ave a mafaufau faamatalaga o le fua mo le kapisi casserole.

Ona o lona faigofie, e le o talafeagai ai casserole ono mo le laulau faigaʻai. Ou kuka lenei ipu e masani lava e mo le taumafataga o le afiafi. e faigofie ona digested kapisi, ma, o lea, e mafai ona auauna atu o se taumafataga o le afiafi ma le talisuaga. Sei o tatou amata i le vaega. O le ae manaomia:

• 1 kapisi auala;
• 500 gr. povi eleele;
• 2 aniani auala;
• 2 fuamoa;
• 1 le ipu o le susu;
• 100 gr. sisi faigata;
• laau fou;
• masima, pepa, mea manogi.

Casserole o kapisi ma mea e 'ai mo le tusa ma se itula e saunia ai. Sei o tatou amata i le kapisi. I le ipu na le galue malosi ina ia sili atu ona lelei o talavou kapisi. Afai o se alii talavou peitai, e mafai ona e le tasi le matua, ae e tatau ona e soni lava mamanuina lelei. Ou te faia lo tatou olaga faigofie ma ui atu i se tipi fualaau faisua processor meaai. Vaitau i le masima ma se teisi seia oo ina faataatia ese.

Ia tatou kuka eleele povi. Mamanuina lelei soni le aniani ma falai seia enaena auro. I se ipu faaopoopo le aniani falai, aano o manu ma mea manogi mo aano o manu minced. Faafefiloi lelei, e sili i lima. E faatumulia ai le manaomia o le lulu i luga lua fuamoa ma le susu i se blender, a itiiti masima ma pepa. O lenei ave se tao ipu ma faauu ai i le suauu. Faasalalau se vaega o le kapisi, liligi teisi le suia i le susu-fuamoa vaega salalau o aano o manu minced (minced le uma, o le ipu a puff). Top toe se vaega manifinifi o le kapisi, o se vaega o mea e 'ai minced, liligi tapunia toe le paluga o le kapisi pito i luga ma sasaa le paluga totoe. e mafai ona matagofie a itiiti sausau ma grated sisi ma laau fou, sautéed le a liliu kapisi se momoi mea matagofie. Ina ia ipu vaai matagofie i luga o le faaputuga ipu, e sili ona salalau se suo faapitoa mo se keke. O se sosi e mafai ona e auauna atu i se maualalo gaʻo kulimi oona.

E tele ni ituaiga eseese o lenei ipu. Ou te faasoa atu se isi - casserole o kapisi ma pateta. Ina ia vaega i luga o le uma, faaopoopo na pateta. e tatau ona faamama lua pateta ma rubbed i se grater masoa, laitiiti tele le masima i le. Faia mea uma lava e tasi, na o le tasi vaega o fatuālavai tuu se isi vaega o pateta grated. Tofo atili eseese. A casserole layered e manaia tele ma tepa appetizing i luga o le ipu mafolafola.

Mo kapisi casserole embodiment meaai e mafai ona e aunoa ma se faatumuina. Mamanuina lelei tataina kapisi na masima ma pepa, sasaa le paluga fuamoa-susu mo le sefulu minute seia sausauina vela ma sisi grated.

I le faapuupuuga, o le toatele o tagata, i le tele o flavors ma fesuiaiga o lenei ipu. Aua le fefe e faataitai i le umukuka, miti, fafauina ma faatino o latou manatu taumafataga saunia! Manuia le taumafataga!