Mo lenei mafuaaga o le a e mana'o ai e su'e le suāu'u i'a!

O fa'ama'i pipisi ma mea'ai e foliga mai o auupega aoga i le tau faasaga i fa'afitauli o mafaufau. I le taimi nei, o lo'o sailia e tagata su'esu'e ni auala e fesoasoani ai i le faitau miliona o tagata o mafatia mai le atuatuvale. E pei ona e iloa, o lenei ma'i e leai se panacea i le tulaga o se piliki faavavega. E to'atele tagata e faia ni togafitiga fa'apitoa a'o le'i mafai ona latou fa'afitia le ma'i. O nisi oi latou, ona o le leai o se faatuatua i fualaau faasaina, o loo saili mo isi metotia o togafitiga.

O le a se mea e mafai ona faia e le suāuu?

A o la'itiiti, o lenei fa'aopoopoga i le tele o le le fiafia. Ina ua avea i matou ma tagata matutua, matou te iloa le tele o mea aoga o le suau'u i'a, ae matou te mautinoa o le a matou le mana'omia se mea mai le ga'o Omega-3. Ua leva ona ola ma ua tupu malosi ai ponaivi. O le taimi nei tatou te mana'omia isi mea'ai faaopoopo. Peitai, e tusa ai ma saienitisi, o lenei mea e le o le faamasinoga tonu. E mafai ona e su'eina le suāuu i le matua, ae o se mea e le'i fuafuaina.

O fa'amatalaga ile falema'i e maua i luga ole 40 suega

I se su'esu'ega fou, o nei taunu'uga o lo'o lomia i le American Journal of Psychiatry, ua manatu tagata saienitisi le mafai ona tu'ufa'atasia nisi o vailaau fa'asaina ma mea'ai faaopoopo. O le aofa'i, 40 su'ega fa'ata'ita'iga na fa'atautaia, lea na fa'amaonia ai fualaau fa'asaina faatasi ai ma le suāu'u i'a, vaila'au D, zinc ma nutraceuticals (tuufaatasiga o vaila'au fa'asaina).

Tali o su'ega

O tagata na maua fa'ama'i pipisi fa'atasi ai ma le suau'u i'a, na lipotia mai ai se fa'aitiitia o le numera o fa'amaoniga. O tagata ta'ito'atasi oe na fa'ateleina le a'afiaga o fualaau fa'asaina mai le atuatuvale ma le fesoasoani a isi mea faaopoopo na gaosia, sa maitauina ai foi nisi fa'aleleia i le tulaga, ae i se tulaga maualalo. O ga'o Omega-3 na i ai le tele o aafiaga i le tulaga o tagata gasegase. E ui lava o isi meaola fa'apitoa na fesoasoani tele i le puipuia o mea'ai, o le suāu'u manu ua maua e mafai ona aoga tele i le a'afiaina o le gaioiga o le fai'ai.

O se ituaiga elemene methylphosphate ma vitamini D na fa'aleleia ai le gaosiga o le S-adenosylmethionine, o se kulimi gaosia lea e faia i totonu o le tino i se auala masani. O lenei vaila'au na fesoasoani i sela o le tino ma le fai'ai e tausia ai paleni masani o vaila'au. Ia, o se fa'aopoopoga fa'aaogaina o le zinc, tryptophan, ga'o kulifa ma le vaila'au C na tu'uina atu i ai mea na tu'ufa'atasia.

Taofiofi i le lalolagi faasaienisi

Ae ui i lea, o nisi tagata atamamai latou te le fefa'asoaa'i manatu e uiga i iuga. E tusa ai ma le polofesa o le foma'i psychiatry, Dr. Richard Friedman, o le a'afiaga o siama e le o fa'atulafonoina, o lona uiga o le mamā o le fa'ata'ita'iga e mafai ona afaina. I lenei feso'ota'iga, e tasi le mea e manino: o lo'o mana'omia le tele o fa'ata'ita'iga ole falema'i.

Le mautonu o taunuuga na maua

Ona o le numera tele o vaega ua tofotofoina, o taunuuga e mafai ona mafaufauina e le mautonu. Na'o le tasi le fa'aopoopoga fa'alauiloa fa'alauiloa ua aloaia e aoga tele i le fa'aaogaina o fa'amaoniga o le atuatuvale. Ole ga'o omega-3 e a'afia ai le hippocampus. O le tusitala o le su'esu'ega, Jerome Sarris, ua uma ona ia faailoa mai lona manatu: "O le suau'u i'a ona o le tele o ituaiga mea ola e mafai ona aoga mo le faaleleia o le lagona. E tasi le fesili e le o foiaina. E aoga lenei mea ia te ia lava, pe ua na o le aoga faatasi ma vailaau fa'asaina? ".