O a ga'o, ga'o susu ma ga'o tumu?

O le upu "ga'o" na masani ona matou fa'alogo i aso uma. Ae toaitiiti tagata e mafaufau e uiga i a ga'o. O le mea moni, latou te i ai i le taumafa a tagata taitoatasi ma e mana'omia ina ia mautinoa ai le taua o le tino. Ae peitai, e le uma gaʻo e lelei.

E uiga i aoga o ga'o

Fats o mea ola ia, o le autu autu o le tu'uina atu lea o le malosi i le tino atoa. O le mafua'aga lenei o tagata o lo'o i ai se fa'afiafiaga o ga'o ga'o e faigofie ona fa'afefeina le fiaaai, ma le ese e ono foliga mai e leai se totogi. O le mativa e leaga ai le vevela, ma o lea e teuina ai i totonu o le tino. I le faaopoopo atu, o aano puta puipuia ai le totoga mai manua ma faaleagaina masini, e peiseai o loo latou "afifi i luga" ma puipuia i latou. O le manatu o le taumafaina o ga'o i mea'ai e afaina, e sese, ona e mana'omia e le tino o le tagata, ae i se tulaga talafeagai. O lo latou le atoatoa e mafai ona ta'ita'ia ai le tino. Faatasi tatou te maua gaʻo acids unsaturated puta o le gaʻo-soluble vaitamini ma phosphatides.

E uiga i lamatiaga o mea'ai ga'o

O le tele o ga'o e afaina ai - afai e taumafa e se tagata mea'ai ga'o, e teuina i totonu o le ate, i lalo o le pa'u ma mafai ona fa'aosoosoina ai le tele o fa'ama'i tuga. E taua foi le manatuaina o le ga'o ei ai le meatotino o le faaputuputu i totonu o le toto. O le tele o le toto e fa'aitiitia ai le aofa'i o le porotini, ma o le mea autu o lo'o maua ai le ga'o. O nei mea uma e tau atu i le pipii faatasi o sela mumu i totonu ia i latou lava, o le toto e mumu, afaina toto i totonu o vaa. O se taunuuga, o le mea'ai o meaola ma okeni e fa'alavelaveina, o le a'afiaga o le pa'u e matua faateleina.

Fa'afiafiaga lelei o ga'o

Pe a sailia le tali i le fesili "oa ga'o?" E tatau ona amana'ia e le gata o ona lelei ma fa'aleagaina ai le tino, ae o lona uiga lelei foi. Mai le vaila'au o le vaaiga, ua vaevaeina i ni vaega se lua - ua tumu ma le mautonu. O le a faatumulia gaʻo? O gaʻo i se fausaga tapunia, o lona uiga, e le mafai ona latou ave i isi atoms. Ma e le fa'amamaina, i le isi itu, o la latou filifili o lo'o i ai ni atamotu avanoa, lea e mafai ona tu'uina atu ia i latou se isi atotu. O le lelei lenei o ga'o e le'ofa'atasia - e mafai ona latou fa'aogaina ia i latou lava isi elemene talafeagai mo le gaioiga o le tino, ma sili atu ona taua. O ga'o mama o le tino e le mafai ona "fa'aaluina" i isi fa'amoemoega, o lea latou te fa'aputu ai.

Pe o le cholesterol o se uo po'o se fili?

O le isi vaega o ga'o tumu o le i ai o le cholesterol i la latou tuufaatasiga. I le tele o tagata, o lenei upu e fesoota'i ma le mamafa o le mamafa, toto toto ma le fa'alavelave o le loto. Ae ui i lea, o lo'o i ai foi se "aoga" cholesterol, lea e taua e faatumauina ai le ola ma e gaosia e le tino. O le fesili e tula'i mai: oa ga'o ma o fea e sau ai cholesterol? O le mea moni o le cholesterol e aofia ai le faia o hormones e pei ole estrogen, cortisol ma le testosterone. E le gata i lea, e auai o ia i ni mea e fai i le tulaga intracellular. E maua e le tino le cholesterol i auala e lua: e maua ai i le ate ma le ga'o, lea e fa'aaogaina e tagata. O le mea lea, o ga'o ma le cholesterol e feso'otai vavalalata.

E uiga i ga'o ga'o

Talu ai o se fesili o ga'o, e taua le iloa po'o le a le ga'o o le ga'o ma pe faapefea ona ese mai latou masani. O le ga'o-ga'o e maua i le pasia o ga'o eletise e ala i se suauu masani, mo se fa'ata'ita'iga, suauu gaosi. E faia lenei mea e fa'aleleia ai lona ola (o lea, o oloa e maua mai ai) ma tu'uina atu i ai se tulaga malulu. O le fa'ata'ita'iga sili ona mata'ina o le margarine masani. O le mea e leaga ai, o ga'o fesuiaiga e matautia i le soifua maloloina. O le ulu atu i totonu o le tino o le tagata, latou te le gata ina fa'alavelaveina ai le gasegase o gaioiga, ae a'afia ai fo'i le fa'aleagaina o le gaioiga o ga'o, lea e fa'alavelaveina ai le faagasologa o le fesuiaiga o le inisalini. O le taunuuga o le oona. Ua fa'amaonia e Scientifically le a'afiaga o aafiaga o ga'o ga'o i luga o tagata - o le maualuga o le testosterone i totonu o lo latou toto e pa'u malie. O lenei mea e mafua ai le tele o mea'ai i le ituaiga o "tamaitai", o le ga'o e teuina i luga o atigivae, pusa ma pusa. I le fa'aopoopoga, o le galuega erectile e fa'aitiitia le fa'aitiitia, o maso o le tino o lo'o fa'asalalau ma ua leai se mea. O le mea lea, e aloese ai mai taunuuga le lelei e mafai uma, e taua le iloa le mea trans gaʻo ma faatumulia gaʻo.

O gasegase fesuiaiga e maua e le gata i le margarine, e mafai ona maua i keke pateta, kuki ma isi "faatau," pizza tioisa ma le tele o isi oloa. I le taimi lava e tasi, o le tele o ia ga'o e mafai ona o'o i le 50%, talu ai o le tele o ia mea e faia i ga'o ga'o. Mo se fa'ata'ita'iga, i se tasi o fusi Farani, e tusa ma le 14 kalama o le ga'o, i totonu o se fasi laupepa - 3 kalama, i se vaega o moa falai - 7 kalama, i se vaega o le taeao malogo - 2 kalama. Ina ia afaina ai lou soifua maloloina, ua lava lea e sili atu i le 4 kalama o le ga'o i le aso.

Oona, palatini ma ga'o - tasi le au

O a ga'o, proteins ma ga'o? O le tasi lenei "au" o vailaau e mafai, ona o le malosiaga o le vaaiga, e mafai ona avea ma sui mo le tasi ma le isi. Ae peitai, afai o le tino e tumu le leai o ni mea'ai ga'o ma palatini ma ga'o, o le a ia fa'aalu se malosi faaopoopo e fa'aaoga ai. Ae e taua le manatuaina o proteins o se punavai o amino oona taua, ma o le ga'o o se punavai o ga'o ga'o taua, o lea i lenei itu e leai ni suiga. O le tino e sili ona faigata i le leai o ni puipuiga.

O le palatini o le fale mo le tino. E aofia ai le tele o amino acids, e 9 e na o meaai e maua mai ma e le fa'apipi'iina i le tino. polotini sili atu o loo i ai meaai manu nai lo laau ma le digestibility o le polotini e 90%, ao le polotini fualaau faisua amataga faapito na o le 65%.

O a ga'o? O le malosi lenei o le tino. Ma afai e leai se aoga, o le a amata ona fa'avaivaia fa'amalosi - o le faaletonu o le hormonal e tupu i totonu o le tino, o le pa'u e pa'u, o le malosi o va'a ua fa'aitiitia, ma fa'afitauli o le nutimomoia.

Carbohydrates o le puna sili lea o le malosi mo le fai'ai, a'o maua e maso o le tino le malosi e ala i le liua o ga'o. O vailaau fa'amalosi fa'amalosi e vaevaeina e faigofie ma faigata. Ua sili ona aoga manatu carbohydrates lavelave po polysaccharides. O lo latou toilalo e mafai ona mafua ai le fa'aitiitia o le palatini, ma le sili atu foi e mafua ai le mamafa o le mamafa. O le mea lea, e taua le maua o le uiga auro.