O a meaai kalori: laulau soups kalori, ipu autu, desserts ma meaai anapogi

le mafai taumafa tatau e aunoa ma le faitauina o le tau aoga malosi o le meaai. Mo se faataitaiga, o se tagata matua i le aso e manaomia mai le 2000 i le 3000 kcal, e faalagolago i le ituaiga o gaoioiga. O le mea moni, o galuega i le ofisa ma galuega i se maina koale e aofia ai taumafaiga faaletino eseese. E le sili atu i le fautuaina masani i aso taitasi o le 2000 kcal ma faapea ona le ova o le puta, e fautuaina ina ia iloa le kalori mataupu o meaai. Lisi o calories o soups, autu ipu, desserts ma anapogi meaai o loo tuuina atu i lenei tusiga.

E toafia "mamafa" borsch

Faapea, o le atoatoa o se taumafataga atoatoa e aunoa ma se ala muamua. E masani lava, housewives kuka soups mea e 'ai po o broth iʻa, faaopoopoina ma fualaau faisua, cereals ma isi vaega. taua Malosiaga o laiti, e sili ona taua, ia faaeteete, ina ia pe a le faaaogaina o le ipu leʻi faaopoopo tele kulimi oona po o mayonnaise. O se laulau o caloric mataupu i totonu o le ipu muamua:

I luga o se ipu kalori tonu. laulau kalori e aofia ai le soups sili ona lauiloa. Na pau lava le taua o le malosi ua tuuina atu i le 100 kalama o le maea oloa, ae pe ae mafaufau faapea o se auauna e tasi o le 300 kalama, ma e oo lava i le 400 calories fanafanau saogalemu e 3 po o le 4. O le mea lea, o le ipu muamua e sili ona lelei e 'ai mo le meaai o le aoauli po o le aiga o le afiafi, ae i laiti lava aofaiga. E lē faaaogāina lenei mo soups broth o fualaau faisua po o le, mo se faataitaiga, asa e aunoa ma mea e 'ai po o sosisi.

kalori laulau saunia meaai: mea tatou te aai i se "lua"

Mo le malologa, o le ipu lona lua o le tele o taimi e le matai auauna atu o se ipu itu - araisa, buckwheat, isi cereals - ma o le aano o se manu po o le iʻa. Foi, o le faaopoopo e mafai ona avea se salati po sosi. Taumafataga o le afiafi, pe afai o le fale o loo i ai tagata, ma e masani ona le mafai ona faia e aunoa ma mea e 'ai po o se posytnee. Ae e te lei kalori ipu: O le laulau e aofia ai foi le ipu itu sili ona lauiloa ma meaai autu.

Ina mafaufau i ai i calories. Lisi kalori, toe, ua fuafuaina mo le 100 kalama o oloa. O lou ala autu atoatoa i itu ipu, "toso" e le itiiti ifo ma le 500 kcal. O le mea lea, oi latou oe ua dieting pe na o le manao ina ia latalata atu i le aiga o le aoauli, o le taumafataga autu e sili e faatapulaa le supo ma salati. Talu ai le tele o le calories i tatou meaai aumaia ipu mea e 'ai, mai lea, o le mea moni, e faigata tele e tuuina atu i luga - tiga, ua latou momose.

I calories: Lisi salati kalori

O lea, mixes eseese o fualaau faisua - gaʻo suia atoatoa ma le "mamafa" ipu. O le a le taua o le malosi o le salati lauiloa? O loo lisiina atu i le laulau i lalo.

E pei ona e vaai, e oo lava i le servings kalori sili o fualaau faisua salati le a le sili atu ma le 150 calories. Faatusatusa i se lona lua atoa - o se itiiti.

desserts kalori

O lea la, o le lona tolu i totonu o le lisi e avea o se meaai suamalie taumafataga o le afiafi atoa. E mafai ona ia auauna atu o se meaai mama po o se meaai mama i luma o le meaai. O lea, o le a le taua o le malosi o le desserts sili ona lauiloa? I le ala, o ata lava faagaeetia. O le mea lea, e sili ona lelei e maua desserts i le afa muamua o le aso ia i latou calories o le a latou aumai na faaaluina le afiafi. O le mea sili o mea uma "mo meaai suamalie" o se fua salati po o oloa umu lava ia, le faaaogaina o le sweeteners.

Kalori Food Anapogi

O lenei fuaiupu - aemaise lava mo i latou oe fia aai i le "o le McDonald" ma faalapotopotoga faapena. E leai se masalosalo, e fai si momose le meaai, ma lau poloaiga e mafai ona e maua i ni nai minute. pei lava o meaai kalori lena faanoanoaga, tagai mo oe lava:

E le faateia ai e faapea o le toatele o tagata e fiafia e aai i establishments anapogi meaai, o le ova o le puta.

Le auala e faaitiitia ai le mataupu caloric o taumafataga: motugaafa

O lea la, ua e filifili ina ia tausisi i le mataupu faavae o le taumafa tatau ma mataupu caloric o le le sili atu nai lo lou meaai. O ni nai fautuaga i le auala e faia ai le ipu a si "faigofie" i le tulaga o le taua malosi. Muamua, kuka soups ma moa po broth povi. Foi talafeagai ma iʻa. O le mea moni, supo, vela i chops fasi puaa, momose, ae maualuga tele i calories. e sili vela ipu autu i totonu o se ogāumu lua po o grilled, tao, po o, i mataupu ogaoga, falai i se aofaiga itiiti o le suauu. Nai lo o le fasi puaa ofoina atu i le tamai mamoe lona lua po o pisupo mafai foi ona avea moa po o pipi - le tele calories, ma toe tofo lelei. Ma e leai se mayonnaise salati! Fualaau faisua atoatoa maualalo gaʻo kulimi oona po o iokutu, faatumuina i le sua o le tipolo po o le vineta balsamic. Ae anapogi meaai e tatau ona lafoaʻia atoa. O lea la, i lenei mataupu, ua manatu o le laulau na meaai kalori, meaai - muamua, lona lua ma le salati - ma tuuina atu ni fautuaga i le auala e faaitiitia ai le density malosi o le meaai. E faamoemoe, o le fautuaga ma le laulau o le a fesoasoani ia te oe tausisia le mataupu faavae o le taumafa tatau ma le na te le overeat.