O le a se antioxidant ma lana matafaioi i le tino o le tagata

A umi, maloloina, tulaga lelei le ola - o le fiafia lenei mo tagata uma. I se taumafaiga e ola atili tausaga, tatou te o atu i luga ma i le - yoga, tamoemoe, mauaina o ituaiga uma o le "pills faamaneta" ... Peitai, i le sailiga o longevity, tatou te le amanaiaina masani lava o le fesili e sili ona taua e faatatau i se meaai maloloina. Pei ona ou fai i le taimi o Seneca: "Matou - o le mea lena tatou te aai ai." Ma ina ia mafai ona faateleina ai le ola o lou olaga, e tatau ona e gauai atu ia latou meaai, ma ia faalatalata atu i le mafaufau. Le iloaina o mea o se antioxidant, e mafai ona fesoasoani ia te oe e faatupuina se maloloina ma le aoga i meaai itu uma.

I luma o le taliina o lenei fesili, e talafeagai ona faia se tāfaoga puupuu i paiolo o le a mafai ai e se malamalamaaga sili atu o mea antioxidants. A o tatou iloa uma, e mafai ai olaga e aunoa ma le okesene. Ona o le okesene ulu atu i le tuufaatasiga o le ea i le mea ave tino faagasologa olaga atoa, e faapitoa - o le malosi e maua mai le sela. Ae paga lea, o lenei faagasologa e masani ona tuuina atu faatasi ma le tulai mai o mea ua taʻua o radicals saoloto - oxidized e molecules okesene i ai i lona fausaga se electron faaopoopo. radicals Free faaleagaina sela maloloina i le tino, mafuaaga mutations ma carcinogenesis.

Tau e mafai ma e tatau ai ia i latou. O le iloaina e faapea o se antioxidant, ma i le mea o oloa o loo i ai, o le a fesoasoani i lou tino e faaumatia molecules leaga. O lea tamaoaiga i antioxidants eseese ituaiga o le lauti (aemaise lanu meamata), sukalati ma maualuga mataupu koko (faapitoa - uliuli oona), fualaau aina ma fualaau faisua, vine, suauu olive. O se faailoga e mauoa le fualaau faisua po o le fua i antioxidants - o lona tofo oona. O oloa o loo maua, ma e mafai ona maua i latou ma e aofia ai i latou meaai i aso taitasi e aunoa ma le faigata. filifilia tagata antioxidants, e le tatau ai iloiloga, ona iloa nei meatotino a toetoe lava oloa uma.

Afai e te manao e faateleina ai le mafai ona fautuaina inumaga ave faatasi ma i meaai meaai e gauai atu i le vaitamini antioxidant. Mafuli vitamini e taofia ai le faagasologa oxidation i le sela, o vitamini C. E maua e le gata i le galulue faatasi ai ma le tele o ituaiga o fualaau aina ma fualaau faisua, ae faapea foi i le pepa faatumu inumaga. Se tasi po o papa e lua o le "askorbinki" o se aso e le gata ina puipuia lelei o colds, ae faapea foi le kanesa, faapea foi - le soifua matua vave. Foi lelei punaoa o antioxidants o vaitamini A, E ma carotenoids. O le isi antioxidant - selenium - albeit i se tulaga mautinoa o se mea oona, a na tatau ai inumaga microscopic, aua ei ai foi le matafaioi a le puipuiga e faasaga i radicals saoloto.

Malamalama - o le a se antioxidant, ma le iloa le mea meaai mauoa i latou, o le ae iloa le ituaiga o meaai e sili ona fiafia i ai ma le aoga i tagata. Ae ia manatua, o mea uma i le faautauta, ma le sili o antioxidants, aemaise lava i le tulaga o le faaopoopo meaai eseese ma isi faaopoopo, e leai se mea lelei o le a leai. Taumafai e maua antioxidants mai meaai i le tulaga o fualaau faisua fou, fua, sukalati, lauti, ma le soifua maloloina!